pierderii

Pentru a avea rezultate eficiente și permanente de scădere în greutate, trebuie să nu mai vă temeți de alimente. Știu asta pentru că mă temeam de mâncare. Timp de decenii, mi-a fost frică să mănânc zahăr sau făină pentru că mi s-a spus de către cineva cu autoritate că este un factor declanșator. La fel ca o armă, știi, apasă pe trăgaci și nu mai există nicio întoarcere și sunt din nou complet scăpat de sub control. Le-am crezut din toată inima pentru că am crezut că știu mai multe decât am știut și așa că am crezut că, odată ce am fost declanșat, nu mai aveam control asupra corpului sau asupra minții mele.

Mi-a fost frică să fiu în aceeași casă cu prăjituri, bomboane și orice fel de dulciuri pentru că am crezut că pur și simplu nu mă pot abține, că va trebui să le mănânc pentru că pur și simplu erau acolo.

Mi-a fost frică să mănânc orice sau să mă aflu în preajma mâncării, pentru că am crezut că sunt neajutorat împotriva acestei atracții imense pe care mâncarea o are asupra mea și că sunt neputincioasă să o rezist și că aș ajunge să mă înnebunesc dacă aș avea doar o singură mușcătură.

De asemenea, am crezut că pur și simplu nu mă pot opri pentru că mâncarea avea toată puterea și nu aveam niciuna. Dar mâncarea are doar puterea pe care i-o dai.

Începeți de unde sunteți
Pierdere în greutate

Mănâncă ceea ce vrei, slăbește și păstrează-l.

Pentru a nu mai fi frică de mâncare chiar acum, știi că mâncarea este doar un obiect

Acum nu mă tem deloc de mâncare pentru că știu că mâncarea este doar un obiect. Mâncarea este doar un lucru care merge acolo unde îi spui să meargă.

Mâncarea nu are deloc o componentă emoțională, cu excepția a ceea ce îi oferiți. Mâncarea nu se simte fericită, tristă, furioasă sau frustrată. Nici mâncarea nu este responsabilă de modul în care te simți. Indiferent de sentimentele pe care le dai mâncării sunt pur și simplu alegerea ta și poți alege oricând diferit.

Nici mâncarea nu are putere, cu excepția a ceea ce îi dai. Nu te poate face să faci nimic. Nu te poate comanda în jur. Nu te poate face să te simți mai puțin decât. Nu te poate face să mănânci. Nu vă poate oferi putere sau curaj sau o credință în voi înșivă sau orice altceva ați putea crede că poate face.

Mâncarea pur și simplu nu are deloc conotații, cu excepția a ceea ce îi dai. Deci, dacă nu sunteți mulțumit de relația voastră cu mâncarea, atunci spun cu amabilitate, schimbați ce putere îi dați.

Pentru a nu mai fi frică de mâncare chiar acum, amintiți-vă că aveți întotdeauna alegeri

Orice ai face cu viața ta este alegerea ta. Sigur, este adevărat că uneori nu ai alegeri grozave, dar ai întotdeauna alegeri. Și este treaba ta să faci cele mai bune alegeri pentru tine cu informațiile pe care le ai la dispoziție în acel moment.

Trebuie să alegi ce îți pui în corp și când și cât. Cu excepția cazului în care cineva te hrănește cu forța, aceasta este o alegere care depinde întotdeauna de tine.

De asemenea, puteți alege la ce vă dați putere:

  • Vei da puterea ta altcuiva?
  • Sau la o substanță precum mâncarea?
  • Sau la un comportament ca o tulburare de alimentație?
  • Sau la orice altceva?

Puterea ta, împreună cu corpul tău, sunt singurele două lucruri pe care le ai cu adevărat vreodată. Fă-ți bunătate și nu-ți da controlul asupra uneia sau altcuiva.

Începeți de unde sunteți
Pierdere în greutate

Mănâncă ceea ce vrei, slăbește și păstrează-l.

Pentru a nu mai fi frică de mâncare chiar acum, alege să fii puternic

În orice moment, poți alege să fii puternic sau poți alege să fii neputincios. Lucrul este, nu poți fi amândoi în același timp. Deci trebuie să alegi.

Dacă alegeți neputincios, atunci alegeți să stați în jur și să așteptați ca altcineva să vină să o repare sau poate vă alunecați în autocompătimire sau poate ajungeți să jucați victima. Și toate acele lucruri care vor face este să te lipească rapid și să te țină blocat atât timp cât crezi că ești neputincios.

Dacă crezi că ești neputincios împotriva mâncării, atunci te menții blocat într-un ciclu în care crezi că mâncarea are tot controlul și nu ai niciunul.

Dar dacă alegi să fii puternic, atunci faci alegeri diferite, cele mai bune pentru tine, astfel încât să poți merge mai departe cu viața ta.

Dacă credeți că aveți putere asupra mâncării, atunci decideți ce alimente intră în corpul dvs. și cât și când în propriile condiții. Dacă crezi că ai putere asupra mâncării, atunci nu mai trăiești cu frică de mâncare.

Pentru a nu mai fi frică de mâncare chiar acum, ia-ți puterea înapoi

Singura modalitate de a vă recupera puterea este să o luați. Deci, ia-o înapoi.

Dacă v-ați dat puterea altcuiva sau altcuiva, inclusiv mâncare, o puteți lua înapoi oricând doriți.

S-ar putea să-ți spui că ești blocat. S-ar putea să credeți asta din toată inima. S-ar putea să trăiești povestea că ești neajutorat și la mila a tot ceea ce este în jurul tău. S-ar putea chiar să te certi împotriva capacității tale de a deține controlul asupra propriei tale vieți.

Dar iată adevărul: ești puternic pentru că ești autoritatea în propria ta viață și poți alege cum vrei să o trăiești. Așadar, alegeți să oferiți mâncării singura putere pe care o are, care este combustibil pentru corpul vostru și atât.