Iată o întrebare pe care am primit-o recent (și le primesc deseori ca acestea): "Bună, Lynda. Am participat la un atelier pe care l-ai dat în februarie și am o întrebare la care pariez că poți răspunde. Am intrat într-o sală de gimnastică săptămâna aceasta! Țintă ritmul cardiac este de 112 și nu depășește cu mult atunci când folosesc banda de alergat. Am încercat astăzi antrenorul eliptic, iar ritmul cardiac meu a ajuns până la 130. Este rău? Am făcut un test de stres de aproximativ 6 luni acum și medicul nu a găsit probleme. Eliptica pare un antrenament mult mai bun, dar îmi fac griji cu privire la ritmul cardiac. Ar trebui? "

cardiac

Iată răspunsul meu, plus câteva informații:

About.com are un scurt articol aici care explică mai multe despre acest principiu.

Numărul dvs. de 130 se încadrează într-un interval normal și, din nou, nu mă îngrijorează. Fiți întotdeauna atenți la modul în care vă simțiți. Dacă vă exersați confortabil la ritmul cardiac, sunteți bine. Dacă începeți să vă simțiți slăbit, amețit sau altfel, poate fi necesar să încetiniți (deși de multe ori acest lucru înseamnă doar că nu ați gustat înainte de a vă antrena și glicemia este scăzută).

Personal, îmi plac mașinile eliptice, deoarece poți lucra mai mult fără ca oboseala articulațiilor să bată în timp ce pășești, motiv pentru care tinde să se simtă mult mai ușor pe corp. Așa că țineți-o, bucurați-vă și mult noroc!