Născută în familia regală, prințesa Beatrice și-a petrecut întreaga vârstă adolescentă cu umilința corpului îngrămădit. Cu toate acestea, frumusețea regală a primit ultimul apel de trezire când a apărut în haine de bikini pe plajă și a ajuns să primească din plin comentarii rușinoase din partea oamenilor și a presei, chiar a doua zi.

planului

Apoi s-a hotărât să renunțe la kilograme nesolicitate și să-și facă silueta voluptuoasă demnă de etalat. Ca să nu mai vorbim, după ce a luat o decizie fermă, în călătoria ei de scădere în greutate nu s-a mai întors. Beatrice a îmbrățișat o dietă sănătoasă și antrenamente istovitoare, iar acum bebelușul sufocant a devenit o diva de modă cu figuri incredibil sculptate. Să aruncăm o privire în dieta și rutina de antrenament a prințesei.

Obiceiuri alimentare sănătoase

În timp ce respectă obiceiurile alimentare sănătoase, Beatrice consumă în rutina zilnică alimente sănătoase și bogate în nutrienți. Unul dintre cele mai lăudabile lucruri legate de dieta ei este că, indiferent de greutatea ei, nu se simte niciodată tentată să înjure după planuri de dietă moft sau accidente. Spre deosebire de majoritatea celebrităților care nu se îndepărtează de urmarea unei diete hipocalorice, Beatrice mănâncă o mulțime de alimente sănătoase. Strălucirea strălucitoare și corpul tonifiat al celebrei frumoase pot fi atribuite în principal dragostei sale pentru mâncărurile bune. Pe lângă consumul de alimente, conform instrucțiunilor expertului său în nutriție, Beatrice continuă să citească despre alimente, nutriție și impactul acestora asupra sănătății. Nu numai că citește despre ei, dar dacă o impresionează, îi încurajează și în obiceiurile sale alimentare.

Antrenamente în aer liber

După ce și-a dat seama că ea este o personalitate renumită va fi într-o formă curată, Beatrice a angajat antrenor de fitness, Nadya Fairweather. Sub supravegherea ei, s-a angajat într-un antrenament istovitor de slăbire. Nadya, care este foarte pragmatică în abordarea ei față de fitness, nu-i place să-și păstreze clienții restrânși la sală. Mai degrabă îi propulsează să folosească parcuri și spații deschise pentru a executa antrenamente. Nadya are într-adevăr toate cuvintele de laudă pentru devotata ei clientă, Beatrice, care arată o perseverență imensă și o muncă grea în întreaga sesiune de antrenament.

Antrenamente cu antrenor personal

În prețioasa companie Nadya, Beatrice lucrează o oră într-o zi. După ce începe sesiunea de antrenament cu exerciții înclinate să-și tonifice partea inferioară, Nadya o face să efectueze antrenamentele pentru mușchii mai mari. Și din moment ce niciun alt exercițiu nu poate fi la fel de influent precum sunt genuflexiunile și lunges, Beatrice adoră încorporarea lor în rutina de antrenament. Beatrice execută antrenamente exclusive cu greutăți corporale libere, minge medicamentoasă, sistem TRX etc.

Antrenament de box prințesa Beatrice.

Nadya împărtășește faptul că, după efectuarea antrenamentelor menite să tonifice partea inferioară a corpului, trec la antrenament cardio, la box. În afară de intensificarea activității inimii sale, boxul conferă o tonifiere excelentă corpului superior. Nadya se referă la box ca la un antrenament cardio superb, în ​​special pentru femei, deoarece elimină stresul și accelerează fluxul de adrenalină în corpul lor. Antrenamentele cardio efectuate de prințesă sunt urmate de antrenamentele de bază. Pentru a-și întări mușchii de bază, Nadya o pune să facă scânduri. Și spre final, Beatrice execută posturi de întindere care îi relaxează mușchii.

Deschiderea pentru noi provocări

Deși Beatrice a apelat la antrenamente pentru a-și slăbi corpul, însă afecțiunea ei față de antrenamente a crescut atât de mult încât a devenit deschisă exercițiilor din ce în ce mai provocatoare. Ea a decis chiar să stabilească un punct de reper pentru familia regală participând la maraton. În afară de asta, i-a plăcut să facă mai multe alte activități aventuroase, cum ar fi drumeții, înot, surfing etc. Este un fapt că, atunci când te angajezi în activități care au o combinație de distracție și exerciții, celulele creierului tău sunt revigorate și obții un nou zel față de viață. Pe scurt, mai mult te vei face parte din astfel de activități; mai potrivit și mai minunat pe care l-ați simți.

Sfaturi sănătoase pentru fani

Pântecul plat te face inevitabil demn să porți o mulțime de ținute glam. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi rămânem nemulțumiți de burta noastră, deoarece probabil nu facem antrenamentele corecte. O dietă curată, combinată cu antrenamente influente, vă poate transforma cu siguranță visul de a îmbrățișa corpul bikinilor în realitate. Iată câteva antrenamente pe care le puteți face pentru a dobândi burtă plată.

Valiza Deadlift

Stai drept, cu picioarele lărgite la umeri, în timp ce ții gantere în ambele mâini. Îndoiți-vă genunchii și luați șoldurile în direcția înapoi și faceți poziția corectă de mort. Acordați atenție faptului că vă strângeți abdomenul în timp ce faceți acest lucru și nu exercitați o presiune nejustificată pe genunchi. Rămâneți în poziție timp de trei până la cinci secunde și reveniți la poziția de start cu glute stoarse. Faceți douăzeci și douăzeci și cinci de repetări.

Presă cu halteră pe jumătate îngenunchiată

Îngenunchează cu genunchiul drept îndoit la un unghi de nouăzeci de grade în fața ta, în timp ce genunchiul stâng atinge solul. Păstrați umărul și abdomenul strâns. Țineți o ganteră în mâna stângă, iar mâna dreaptă ar trebui să fie la talie. Ridicați gantera deasupra capului până când brațul este complet extins. Coborâți cu grijă gantera în timp ce echilibrați greutatea cu umerii și spatele. Până la minimum 10 repetări pe fiecare picior.

Goblet Split Squat

Stai cu piciorul drept în față și piciorul stâng în direcția înapoi. Țineți o ganteră pe verticală cu ambele mâini. Întindeți-vă în abdomen în timp ce îngenuncheați pe piciorul stâng (genunchii având un unghi de nouăzeci de grade). Recuperați cu atenție poziția de plecare. Faceți zece repetări pe fiecare picior.

Dacă executați aceste antrenamente în rutină, în termen de șase luni, probabil că veți fi uimiți de impacturile sale uimitoare. Deci, așteptând ce. Rezervați douăzeci până la treizeci de minute pentru exerciții și uimiți-vă prietenii cu abdomenele dvs. tonifiate de invidie.