corpul
Deci, mâncați o bucătărie slabă și veți economisi 200 de calorii?

Este adevărat, dacă mâncați o masă cu conținut scăzut de calorii, veți fi consumat mai puține calorii. Dar ce înseamnă asta cu adevărat?

Dacă mănânci 300 de calorii pentru cină, corpul tău va procesa acest lucru și corpul tău va reacționa la acea cantitate de calorii. O să-i fie foame mai devreme.

(Cu excepția cazului în care urmați o dietă cu un conținut scăzut de calorii în care pierdeți foamea, deoarece mâncați atât de puțin. Desigur, în minutul în care mâncați în mod normal, foamea vă va reveni.

Dar înapoi la „economisirea caloriilor”.

De îndată ce începeți să numărați calorii sau „puncte”, creierul vă spune corpului ce să mănânce. Dar ești mult mai bine ca corpul tău să-ți spună creierului ce ar trebui să mănânci.

Când ți-e foame, ascultă ce îți cere corpul. Apoi furnizează-l.

Faceți acest lucru în etapa 2 foamea - când vă este foame, dar vă simțiți bine. Etapa 3, în cazul în care nu ați citit bloguri anterioare, este atunci când vă este foame disperată. Vei lua decizii disperate acolo. Mănâncă înainte să ți se facă foame. Prima etapă este atunci când corpul tău trimite primele semnale ale foamei - doar o „lumină de avertizare”. (mai multe despre toate acestea în cartea mea)

Așadar, rămâneți în prezent când mâncați. Nu „salvați” calorii pentru mai târziu, dacă corpul dumneavoastră vă este foame după ele acum.

Știu că obișnuiam să mă gândesc, uau, dacă mănânc acum, îmi vor rămâne doar 500 de calorii pentru restul zilei. Dar tu stii ce? Dacă mâncați în funcție de foame, nu trebuie să vă faceți griji niciodată. Și vă pot spune că, dacă mănânc mai mult în timpul zilei din cauza foamei, sunt surprins de cât de puțin am nevoie mai târziu. Nu sunt „bun”. Doar că, de când mi-am îngrijit foamea în timpul zilei, corpul meu nu mă determină să mănânc mult noaptea. Gata cu rătăcirea în bucătărie în căutarea a ceva!