Câte calorii ardeți greutăți de ridicare?
Deci, gândirea cu greu ar trebui să fie o modalitate ușoară de a arde mai multe calorii - nu? Deoarece pe fundalul consumului uriaș de energie al creierului, care este dedicat unei multitudini de sarcini, energia necesară doar pentru a gândi mai bine este de fapt relativ mică.
Scientific American este ghidul esențial pentru cele mai uimitoare progrese în știință și tehnologie, explicând modul în care acestea ne schimbă. Dacă presupunem o rată metabolică medie de odihnă de 1.300 de calorii, atunci creierul consumă 260 din aceste calorii doar pentru a menține lucrurile în ordine.
În 1984, Campionatul Mondial de șah a fost anulat brusc, din cauza cadrului îngrijorător de slăbit al lui Anatoly Karpov, un jucător rus de elită care concura pentru titlu. În ultimele cinci luni și zeci de meciuri, Karpov a pierdut 22 de kilograme. (10 kilograme), iar organizatorii competiției s-au temut pentru sănătatea sa.
Karpov nu a fost singurul care a experimentat efectele fizice extreme ale jocului. Deși niciun concurent de șah nu a experimentat o pierdere atât de profundă în greutate de atunci, jucătorii de elită pot arde până la aproximativ 6.000 de calorii într-o singură zi - totul fără să se miște de pe loc, a raportat ESPN .
Ce naiba este pickleball - și de ce joacă toată lumea?
Este un exercițiu minunat, ușor de învățat și poate fi jucat la aproape orice vârstă. De asemenea, numele provine de la un câine pe nume Pickles.
Te-ai întrebat vreodată câte calorii arzi când mergi cu bicicleta? Răspunsul este destul de complex și depinde de ce fel de bicicletă mergeți. Potrivit Universității Harvard, numărul de calorii arse călând pe o bicicletă staționară într-un ritm „moderat” variază în funcție de ceea ce cântărește o persoană.
potențialul de a arde mai mult, se estimează că cea mai reală gândire modifică doar cantitatea de calorii pe care creierul le arde cu aproximativ douăzeci până la cincizeci de calorii per creier. caloriile pe care le consumați. Deci cantitățile pe care le arde
Creierul este responsabil pentru această absorbție masivă de energie? Și asta înseamnă că gândirea mai puternică este o cale simplă de a pierde în greutate? Pentru a aprofunda această întrebare, trebuie mai întâi să înțelegem câtă energie este consumată de un creier obișnuit, care nu este obsedat de șah.
Când corpul este în repaus - nu este implicat în nicio activitate în afară de elementele de bază ale respirației, digestiei și păstrării sale calde - știm că creierul consumă o uimitoare 20% până la 25% din energia totală a corpului, în principal sub forma de glucoză.
Aceasta se traduce la 350 sau 450 de calorii pe zi pentru femeia sau bărbatul mediu. În timpul copilăriei, creierul este și mai lacom. „La vârsta medie de 5 până la 6 ani, creierul poate folosi mai mult de 60% din energia corpului”, a spus Doug Boyer, profesor asociat de antropologie evolutivă de la Universitatea Duke. Boyer cercetează modificările anatomice și fiziologice asociate originilor primatelor.
Am slăbit 20 de kilograme și m-am simțit uimitor, dar acum am recăpătat greutatea și m-am întors de unde am început. Ce ar trebuii să fac?
Cheia este să începi mic și să te gândești la dezvoltarea unui stil de viață mai sănătos și mai durabil, decât să te gândești să fii la dietă. "„ Dieta ”poate fi un factor imens pentru alimentația excesivă. De fapt, cu cât suntem mai restrictivi în ceea ce privește dieta, cu atât avem mai multe șanse să consumăm excesiv", a explicat ea pentru Insider. „Concentrarea pe scăderea în greutate poate fi contraproductivă pentru recuperarea consumului excesiv, cu toate acestea, recuperarea consumului excesiv poate fi cel mai bun pas pentru a obține o greutate corporală sănătoasă.
Iată câte calorii poți arde în 10 minute. Puteți deveni creativi în gândire și stimulați cu energie fizică și mentală numai atunci când intrați în contact cu cele mai profunde niveluri ale dvs. - atunci când vă armonizați activitățile mentale și fiziologice.
Câte calorii ar trebui să mănânce o persoană în fiecare zi depinde de o varietate de factori, cum ar fi vârsta Când majoritatea dintre noi ne gândim la calorii, ne gândim la cât de îngrășat este un aliment. În termeni dietetici, caloriile Consumul unui mic dejun bogat ar putea ajuta la reducerea greutății și întreținerea. Creierul folosește în jur de 20
Acest obicei care glumează glucoza face de fapt creierul cel mai scump organ din corp și, totuși, reprezintă doar 2% din greutatea corpului, în general.
Creier flămând
Oamenii nu sunt unici în această privință. Împreună cu studenta absolventă a antropologiei evoluției Universității Duke, Arianna Harrington, care studiază utilizarea energiei în creierele mamiferelor, Boyer a efectuat cercetări care au dezvăluit că mamiferele foarte mici, cum ar fi micuța șopârlă de copac și minusculul marmot pigmeu, dedică la fel de mult din energia corpului lor creierului. oamenii o fac.
Boyer crede că motivul este că, deși creierele sunt ușoare, creierele umane - și creierele în mod similar înfometate cu glucoză din șopârlele de copaci și marmite - sunt mari față de restul corpului. "Dacă aveți un creier foarte mare în raport cu dimensiunea corpului, atunci probabil că va fi mai scump din punct de vedere metabolic", a declarat Boyer pentru Live Science.
Acesta este cât de mult este nevoie pentru a pierde un kilogram
Este destul de ușor să scapi de o kilogramă de apă, dar vărsarea unei kilograme de grăsime este cu totul altă poveste. Iată ce este cu adevărat necesar pentru a pierde un kilogram.
Din cercetare, se pare că variațiile mai active vs. zonele mai puțin active ale creierului ar putea reprezenta până la 1 Cum depinde consumul de energie al creierului de activitatea mentală? Gândirea este lucrul care arde probabil cele mai multe calorii. Excersize poate construi mușchi, dar vorbind despre o furtună
Aflați cum să aflați câte calorii sunt arse pe zi, inclusiv totaluri specifice pentru diferite tipuri de activități și exerciții. Capacitatea de a afla câte calorii sunt arse în fiecare zi este esențială pentru orice persoană care dorește să mențină, să piardă sau să se îngrașe.
Cea mai mare parte a energiei transportate de acest organ este dedicată pentru a permite neuronilor din creier să comunice între ei, prin semnale chimice transmise prin structuri celulare numite sinapse, a spus Harrington. "O mulțime de energie se îndreaptă spre declanșarea unei sinapse. Aceasta implică o mulțime de transport de ioni prin membrane, care se crede că este unul dintre cele mai scumpe procese din creier."
În plus, creierul nu se odihnește cu adevărat, a explicat ea; când dormim, este nevoie de combustibil pentru a continua să tragă semnalele între celule pentru a menține funcțiile corpului nostru. Mai mult, deservirea creierului sunt flote de celule care există pentru a canaliza hrana către neuroni. Și aceste celule au nevoie, de asemenea, de partea lor din glucoza corpului pentru a supraviețui și a-și continua treaba. Resursele uriașe dedicate construirii unui creier ajută, de asemenea, să explice de ce în perioadele de dezvoltare intensivă, când avem 5 sau 6 ani, creierul nostru crește de aproape trei ori cantitatea de energie de care au nevoie creierul nostru adult.
Exercitarea minții?
Întrucât creierul este un consumator de energie atât de mare, înseamnă că, cu cât vom pune mai mult în funcțiune acest organ, cu atât va cădea mai multă energie - și cu atât vom arde mai multe calorii?
Întrebați-o pe Jillian Michaels: Vreau să fac mai multă mișcare, dar îmi este atât de dificil să-mi depășesc lenea naturală. Cum rămâi motivat în fiecare zi pentru a te antrena?
Într-o nouă coloană de sfaturi pentru Insider, guru-ul fitnessului, Jillian Michaels, explică modul în care depășește lenea și se menține motivată să facă mișcare. Aceasta trebuie să fie cea mai frecventă întrebare pe care o primesc: „Cum mă motivez sau rămân motivat?”
Numărul de calorii arse în timpul exercițiilor fizice variază în funcție de greutate, intensitate și alți factori. În acest articol, vom analiza mai îndeaproape câte calorii arde burpeele, cum să le faceți și altele. Gândiți-vă la această tranziție ca săriți într-o scândură completă. În această poziție, angajați abs pentru sprijin
Pentru a pune arderea caloriilor craniene în perspectivă, ajută la înțelegerea modului în care corpul tău arde energie. Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv profesionist, cea mai mare parte a energiei Asta înseamnă în timpul unei zile obișnuite, o persoană folosește aproximativ 320 de calorii doar pentru a gândi. Diferite stări și sarcini mentale pot afecta subtil modul în care creierul
Din punct de vedere tehnic, răspunsul este da, pentru sarcini dificile din punct de vedere cognitiv. Ceea ce contează ca o sarcină mentală „dificilă” variază între indivizi. Dar, în general, ar putea fi descris ca ceva care „creierul nu poate rezolva cu ușurință folosind rutine învățate anterior sau sarcini care schimbă condițiile continuu”, potrivit lui Claude Messier, profesor de psihologie și neuroștiințe la Universitatea din Ottawa din Canada, care a studiat cunoașterea, diabetul și metabolismul creierului. Astfel de activități pot include învățarea să cânte la un instrument muzical sau planificarea mișcărilor inovatoare în timpul unui joc intens de șah.
„Când te antrenezi pentru a învăța ceva nou, creierul tău se adaptează pentru a crește transferul de energie în orice regiuni [creierului] sunt activate de antrenament”, a spus Messier. De-a lungul timpului, pe măsură ce devenim mai pricepuți la îndeplinirea unei anumite sarcini, creierul nu mai trebuie să lucreze la fel de mult pentru a o îndeplini, astfel încât îndeplinirea acestei sarcini va necesita în cele din urmă mai puțină energie, a explicat Messier.
Cu toate acestea, în acele etape inițiale ale învățării de a efectua o sarcină de impozitare mentală, cu siguranță putem justifica consumul unei gustări zaharoase pentru a ne crește rezervele de energie?
Dacă simțiți pur și simplu nevoia unei goale de zahăr care stimulează starea de spirit, atunci da. Dar dacă credeți că gândirea voastră profundă va arde gustarea dulce, atunci, din păcate, nu.
Zahar brun vs. Zahăr alb: Care este diferența și care este mai bine pentru tine?
Zahar brun vs. zahăr alb - care este exact diferența dintre cele două? Am apelat la un bucătar de încredere pentru răspuns. Bucătarul principal al Hello Fresh Claudia Sidoti răspunde la toate întrebările dvs. mai jos. Și pentru a vă asigura că produsele dvs. de patiserie se desfășoară perfect, consultați Cele 30 de cele mai grave greșeli pe care le faceți atunci când coaceți cookie-urile, pentru a ști ce să evitați.
Deoarece, pe fondul utilizării imense de energie a creierului, care este dedicată unei multitudini de sarcini, energia necesară doar pentru a gândi mai bine este de fapt relativ mică. „Cea mai mare parte din ceea ce se întâmplă, ceea ce împiedică energia creierului, este ceea ce am putea numi„ sub capotă ””, a explicat Messier. "Nu suntem conștienți de cea mai mare parte a activității care se desfășoară în creier. Și o mare parte din acea activitate nu are legătură cu activitățile conștiente, cum ar fi învățarea cum să cânți sau să cânți la chitară", a spus el.
Slideshow: Cât timp trebuie să vă exercitați pentru a arde caloriile din alimentele preferate (Amabilitatea: 24/7 Tempo)
Cu alte cuvinte, a învăța o nouă sarcină sau a face ceva dificil nu este de fapt cea mai impozantă parte a activității creierului. De fapt, „Când învățăm lucruri noi sau învățăm cum să facem noi activități, cantitatea de energie care intră în acea activitate„ nouă ”este destul de mică în comparație cu restul consumului total de energie al creierului”, a adăugat Messier.
După cum a explicat Harrington, „Creierul este capabil să transfere sângele [și astfel energia] către anumite regiuni care sunt active în acel moment. Dar disponibilitatea globală a energiei în creier este considerată constantă”. Deci, deși ar putea exista creșteri semnificative în utilizarea energiei în regiunile localizate ale creierului atunci când îndeplinim sarcini cognitive dificile, atunci când vine vorba de bugetul energetic al întregului creier, aceste activități nu îl modifică semnificativ.
Pompat pentru acțiune
Dar dacă este adevărat, cum explicăm de ce Karpov a devenit prea slab pentru a concura în competiția sa de șah? Consensul general este că se reduce mai ales la stres și la consum redus de alimente, nu la epuizare mentală.
Am dat mâncare rapidă timp de 30 de zile - Iată ce s-a întâmplat corpului meu
După mulți ani consumând în mod regulat fast-food, a venit timpul să încerc ceva nou: fără fast-food timp de 30 de zile întregi.
Jucătorii de șah de elită sunt supuși unei presiuni intense care provoacă stres, ceea ce poate duce la o frecvență cardiacă crescută, respirație mai rapidă și transpirație. Combinate, aceste efecte ard calorii în timp. În plus, jucătorii de elită trebuie să stea uneori până la 8 ore la un moment dat, ceea ce le poate perturba obiceiurile alimentare normale. Pierderea de energie este, de asemenea, ceva ce ar putea experimenta artiștii și muzicienii, deoarece aceștia sunt adesea supuși unui stres ridicat și au întrerupt programele de masă.
„Menținerea corpului pompat pentru acțiune pentru perioade lungi de timp necesită multă energie”, a explicat Messier. „Dacă nu poți mânca atât de des sau cât de mult poți sau ai face în mod normal - s-ar putea să slăbești”.
Deci, verdictul este în: Din păcate, gândirea singură nu ne va face slabi. Dar când te vei simți înfometat de inspirație, probabil că un pătrat în plus de ciocolată nu va strica.
Video: Așezați-vă și relaxați-vă: utilizarea saunei poate fi la fel de bună ca cardio (Amabilitatea: Buzz60)
Publicat inițial pe Live Science .
- Câte calorii ard olimpienii Centru de fitness - Sănătate de zi cu zi
- Câte calorii arzi în timp ce mergi Blogul Pacer Mers, sănătate și fitness
- Câte calorii arde alergarea Beneficiul alergării pentru sănătate și siluetă
- Câte calorii arde cu adevărat sexul; The Crier Health and Wellness
- Câte calorii ard ghemuiturile tot ce trebuie să știți - Potul pentru sănătate