strică

Ați avut vreodată o burtă atât de incomodă încât pur și simplu nu ați putut suporta să ieșiți din casă? Sau poate vă simțiți atât de epuizat, deprimat sau epuizat, încât continuați să anulați planurile?

Ai putea suferi de sănătate slabă a intestinului. Și este în pericol să vă distrugă viața socială!

Când flora intestinală este „dezechilibrată”, înseamnă că există mai multe microorganisme „rele” în intestine decât „bune”. După cum v-ați aștepta, acest lucru poate duce la o serie de simptome neplăcute: balonare, gaze, indigestie și disconfort general.

Dacă nu sunt tratate, aceste simptome pot evolua către probleme grave de sănătate cronice, cum ar fi absorbția slabă a nutrienților și lipsa generală de energie. Și cine are chef să socializeze atunci când nu are energie?

Iată cum să vă dați seama dacă sănătatea intestinului dvs. este de vină pentru incapacitatea dvs. de a ieși!

Gravitatea problemelor de sănătate intestinale poate varia de la câțiva microbi răi până la disbioză severă. Disbioza este termenul folosit pentru a se referi la dezechilibrul microbian din intestin și este adesea asociat cu microorganisme patogene precum Candida albicans sau H. pylori. Unele dintre simptomele sănătății intestinale slabe pot include:

  • Creșterea în greutate sau dificultatea de a pierde în greutate
  • Oboseală
  • Dureri musculare/fibromialgie
  • Focalizare slabă sau incapacitate de concentrare
  • Ceață cerebrală
  • Iritabilitate
  • Depresie și/sau anxietate
  • Dureri de cap sau migrene
  • Pofta de zahăr sau carbohidrați
  • Gaz și balonare
  • Halitoză (respirație urât mirositoare)
  • Uniformă corporală

Este destul de evident de ce unele dintre aceste simptome ar afecta viața ta socială! Dar dincolo de neplăcerea respirației urât mirositoare și a gazelor, există și alte modalități prin care un microbiom intestinal dezechilibrat poate afecta modul în care interacționați cu restul lumii.

Absorbție slabă a nutrienților

Microbii intestinali joacă un rol imens în modul în care absorbi nutrienții din alimente. Microbiomul intestinal funcționează pentru recoltarea, stocarea și livrarea energiei obținute din dietă.

Oamenii de știință au descoperit că intestinele sunt responsabile pentru cea mai mare parte a digestiei și absorbției nutrienților. Fără un echilibru sănătos de microbi în intestin, nutrienții din alimentele pe care le consumați ar fi pur și simplu eliminate prin scaune.

Atunci când nu absorbiți nutrienții în mod corespunzător, nu primiți cât mai multă energie din alimentație. Toate sistemele dumneavoastră corporale necesită vitamine și minerale pentru a funcționa corect. Dacă acești nutrienți nu sunt obținuți din mâncarea dvs., nu aveți cu ce să alergați.

Creierul, inima, mușchii și oasele necesită sprijin nutrițional. Fără un aport constant de microbi intestinali, vă veți simți letargici și slabi. Nu tocmai cel mai bun mod de a face față unei nopți cu prietenii!

Inflamație cronică

Sănătatea intestinală deficitară poate rezulta dintr-o dietă proastă, boli gastro-intestinale, antibiotice sau stres. Multe dintre alimentele care apar într-o dietă tipică occidentală (cum ar fi zahărul, cerealele, lactatele, îndulcitorii artificiali și alimentele procesate) pot provoca inflamarea intestinului.

Această inflamație vă poate lăsa obosit și vulnerabil la infecție. Aproximativ 70 la sută din țesutul imunitar se află în tractul gastro-intestinal, astfel încât refacerea sănătății digestive ar trebui să fie primul pas în îmbunătățirea sănătății, energiei și imunității generale.

Inflamația cronică poate începe cu probleme digestive tipice, cum ar fi gazele, diareea, balonarea sau sindromul intestinului iritabil (IBS).

Cu toate acestea, deoarece inflamația continuă să vă slăbească bariera intestinală, se pot dezvolta stări de sănătate mai grave. Problemele pielii, cum ar fi acneea sau rozaceea, sunt frecvente, precum și dezechilibrele hormonale și sensibilitățile alimentare.

Toate acestea vor face ravagii asupra capacității tale de a funcționa normal în situații sociale. Există chiar și legături între inflamația cronică și depresie, ceea ce va pune cu siguranță în jos orice plan social pe care l-ați putea avea.

Toxinele eliberate de agenții patogeni pe bază de intestin

Unii dintre microbii patogeni care trăiesc în intestinul tău sunt mai răi decât alții. Candida albicans este o drojdie care trăiește destul de natural în corpul tău, pe piele, în intestin și în zona genitală. Cu toate acestea, atunci când crește fără control, poate produce cantități mari de toxine care vă pot lăsa obosiți și vă pot distruge digestia.

Pentru femeile cu infecții cu Candida, gestionarea simptomelor recurente ale acestor infecții este o provocare neplăcută, cu un impact clar negativ asupra calității vieții lor sociale. Cercetările au arătat că multe femei raportează frustrări și tulburări de dispoziție, schimbări de intimitate în relația lor și conștientizarea de sine a ușii corpului.

Cealaltă armă a Candidei este modul în care eliberează în organism două toxine dăunătoare: acetaldehidă și gliotoxină. Aceste toxine se pot dezlănțui atunci când ecosistemul corpului tău este dezechilibrat, permițând Candidei să crească și mai mult de sub control și să preia mediul gastro-intestinal. O acumulare de acetaldehidă a fost asemănată cu otrăvirea cu alcool, provocând ceață cerebrală și potențial conducând la stări mai grave. Gliotoxina, pe de altă parte, se crede că determină moartea prematură a celulelor și, de asemenea, distruge țesuturile importante.

Aceste probleme sunt extrem de dăunătoare pentru bunăstarea dumneavoastră generală și vă pot face să vă simțiți epuizați, mizerabili și nesociați.

Depășirea unui dezechilibru intestinal este vitală dacă doriți să vă readuceți viața socială pe drumul cel bun. Este imposibil să vă bucurați de timp liber cu prietenii și familia dacă vă simțiți obosiți, bolnavi sau suferiți de probleme digestive constante.

Iată un plan în 3 pași pentru a vă readuce sănătatea intestinului acolo unde doriți:

Îmbunătățiți-vă dieta

Tăiați alimentele bogate în zahăr și junk-urile procesate. Acestea sunt inflamatorii și vă vor deteriora intestinul. Adăugați niște alimente adevărate în dieta dvs., inclusiv legume fermentate și alimente probiotice sănătoase pentru intestin.

Evitați antibioticele (acolo unde este posibil)

Nu fi unul dintre acei oameni care îi cer medicului antibiotice atunci când nu sunt necesare! Antibioticele nu vor ajuta la infecțiile virale, iar majoritatea infecțiilor bacteriene vor dispărea odată cu odihna și o dietă sănătoasă. Antibioticele pot schimba permanent compoziția florei intestinale și nu în bine.

Luați un supliment probiotic

Dacă nu obțineți suficiente bacterii probiotice din alimentele fermentate din dieta dvs., aflați un supliment probiotic de înaltă calitate. Acest lucru vă va ajuta să restabiliți bacteriile „bune” din intestin, astfel încât drojdiile și bacteriile patogene să fie înghesuite. Găsiți una care folosește tablete cu eliberare de timp pentru a-și trece bacteriile în siguranță pe lângă acidul din stomac.

Când intestinul dvs. funcționează corect, veți putea digera alimentele și absorbi substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a rula optim. Și când corpul tău funcționează optim, creierul tău - și simțul tău de distracție sunt la fel!