Sandwich de mărime 1
Calorii 253

system

Grasime monosaturataGrăsime saturatăGrăsime totalăSodiuColesterolFibre dieteticeProteină
Suma pe servire
1 g
1 g
5 g
445 mg
38 mg
4 g
27 g

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:

Calorii: 2.000 2.500 Grăsime totală Grăsime saturată Colesterol Sodiu Glucide totale Fibre dietetice
Mai puțin decât 65g 80g
Mai puțin decât 20g 25g
Mai puțin decât 300 mg 300 mg
Mai puțin decât 2.400mg 2.400mg
300g 375г
25g 30g

Calorii pe gram:

Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine ​​4

Consumul de ton obișnuit are o cantitate semnificativă de sare adăugată. Folosirea conservelor de ton nesărate în locul obișnuitului economisește peste 300 mg de sodiu per sandviș.

Ingrediente

  • 2 cutii (6 uncii fiecare) de ton alb nesărat ambalate în apă, scurse
  • 1/2 cană de țelină tăiată cubulețe
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • 1/3 cană maioneză fără grăsimi
  • 4 frunze de salată
  • 8 felii de pâine integrală

Directii

Puneți tonul într-un castron mic și fluturați cu o furculiță. Adăugați țelina, sucul de lămâie și maioneza și amestecați bine.

Pentru a servi, așezați 1 frunză de salată pe o felie de pâine. Se acoperă cu 1/4 din amestecul de ton și o altă felie de pâine. Repetați pentru a face celelalte sandvișuri. Serviți imediat.