îmbunătăți

A fi preocupat de vederea ta este important. În cazul în care o persoană are vedere slabă, trebuie să poarte ochelari sau lentile pentru a opri slăbirea ochilor. În cele din urmă, o persoană se obișnuiește să poarte ochelari odată ce începe să le poarte. Cu toate acestea, nu întotdeauna avem nevoie de programări ale medicilor și de plata taxei pentru a obține ochelari.

O opțiune mult mai bună decât vizitarea unui medic este să faci mișcare pentru a-ți recupera vederea împreună cu un plan dietetic adecvat. Crede-mă, nu este o exagerare faptul că ideea de a îmbunătăți vederea se învârte în jurul unei diete naturale sănătoase și a exercițiilor fizice.

Exercițiul, cum ar fi privirea la obiecte apropiate și îndepărtate, îmbunătățește alternativ capacitatea de vedere. Această strategie ajută la recuperarea vederii în mod natural. Astfel, este esențial să știți mai multe despre modalitățile naturale de a îmbunătăți vederea.

Iată câteva sfaturi uimitoare pentru a îmbunătăți vederea.

O dietă bună este esențială pentru îmbunătățirea sănătății ochilor. Alimente bogate în vitaminele A, C și E; minerale precum seleniu și zinc; antioxidanții precum carotenoizii luteină și zeaxantină și acizii grași omega 3 sunt buni pentru sănătatea ochilor. Acești nutrienți au grijă de retină și întârzie îmbătrânirea structurii oculare, care previne bolile asociate. Prin urmare, fructele și legumele proaspete, peștele albastru, fructele de mare și nucile trebuie incluse în dieta zilnică.

În unele cazuri, la fel ca la persoanele bolnave sau în vârstă, vitaminele și suplimentele minerale ajută la echilibrarea dietei dacă masa nu oferă suficienți nutrienți.

Apa face, de asemenea, o parte a ochiului: umor vitros și umor apos. Zona exterioară a ochiului este hidratată în mod natural prin pâlpâire, care acoperă suprafața oculară cu lacrima și o menține transparentă. Când citiți pe ecran sau faceți orice altă activitate de birou, reduceți clipirea. Așa se usucă ochiul. Diferite condiții de mediu, cum ar fi încălzirea, aerul condiționat sau fumul, pot provoca, de asemenea, uscăciunea ochilor. Este important să beți zilnic cantitatea recomandată de apă pentru a vă menține ochii hidratați pentru o funcționare corectă.

Este important să faceți un test oftalmologic o dată pe an de către optometriști din Sydney. Mai ales, după 40 de ani și dacă există antecedente de patologii legate de ochi, atunci nu ratați o vizită oftalmologică. Deoarece erorile de refracție incorecte pot duce la tulburări oculare inutile și pot provoca probleme cu focalizarea și durerile de cap. Boli precum degenerescența maculară sau glaucomul au un prognostic mai bun dacă sunt depistate precoce.

În timpul nopții, corpul regenerează celulele epiteliale care acoperă fața interioară a ochiului. Deci, dacă nu dormiți corect, ochii nu vor funcționa bine așa cum fac de obicei. Mai mult, mușchii ochilor se relaxează în timpul somnului profund și, pe măsură ce ne închidem pleoapele, ochiul se hidratează și se curăță.

Munca excesivă și petrecerea orelor în fața ecranelor măresc mult probabilitatea de oboseală vizuală. Lumina emisă de aceste ecrane poate provoca iritații, roșeață, mâncărime, lacrimă, uscăciune a ochilor și chiar dureri de cap. Pentru a menține o igienă vizuală bună, trebuie să luați în considerare câteva aspecte:

Aruncați o privire asupra iluminării mediului atunci când efectuați unele sarcini vizuale.

Mențineți o distanță corectă față de obiectul pe care îl priviți.

Optimizați utilizarea ecranelor. Reduceți cât mai mult luminozitatea și evitați reflexele.

Mențineți o postură corectă atunci când efectuați sarcini vizuale.

Este recomandabil să purtați ochelari cu tratament antireflex pentru a reduce strălucirea și pentru a spori confortul vizual.

Încercați să faceți pauze active la fiecare 15-20 de minute.

Radiația solară dăunează structurii ochiului. Este convenabil să le protejați întotdeauna de soare cu ochelari rezistenți la soare/UV pentru o protecție maximă a ochilor. Nu trebuie să uitați să vă protejați ochii în locuri de muncă cu risc ridicat sau atunci când practicați anumite tipuri de sport. Pe lângă protecția împotriva radiațiilor solare, ochelarii de soare previn și daunele cauzate de praf, nisip sau vânt.

Evitați să vă atingeți sau să vă frecați ochii cu mâinile - poate provoca infecții. Curățarea ochilor ar trebui să fie o rutină zilnică. Este important să curățați sau să îndepărtați machiajul în fiecare dimineață și noapte pentru a îndepărta murdăria, pielea moartă și grăsimile sebacee. Pentru ochii sensibili, este mai bine să folosiți un disc nou sau bumbac pentru fiecare ochi, să-l curățați din interior spre exterior și să evitați să folosiți șervețele sau țesuturile. Utilizați întotdeauna produse pentru ochi care sunt testate sub control dermatologic și oftalmologic.

O dietă bună poate îmbunătăți vederea. Consumul de citrice și alte surse de vitamina C este excelent pentru sănătatea vizuală. Vitamina C reduce șansele de a dezvolta cataractă și îmbunătățește circulația sângelui în ochi. Mănâncă fructe și legume în fiecare zi. Încercați să vă protejați ochii de ecranele monitorului, urmărindu-l de la distanță. De asemenea, puteți efectua un exercițiu care vă va ajuta să vă concentrați mai bine pe un obiect.