succes

Expertul STACK Scott Abramouski opinează asupra beneficiilor postului intermitent și prescrie un regim pentru a-l implementa ca o schimbare a stilului de viață.

Postul intermitent nu este doar un plan de dietă. Este o schimbare a stilului de viață. Se bazează pe ideea că corpul uman nu este conceput pentru trei mese complete pe zi, în fiecare zi. Cu mii de ani în urmă, strămoșii noștri au fost nevoiți să-și vâneze hrana. Și trebuiau să fie slabi și agili ? nu greutați de mesele grele? ? pentru a face treaba.

În timpul unei perioade de post, corpul este obligat să lucreze mai eficient cu energia pe care a stocat-o. Toate simțurile corpului sunt în alertă maximă. Nu există „senzația de la 2:30” în care ai nevoie de un pui de somn, deoarece insulina ta crește și apoi cade ca un roller coaster.

Postul intermitent nu este doar un plan de dietă. Este o schimbare a stilului de viață. Se bazează pe ideea că corpul uman nu este conceput pentru trei mese complete pe zi, în fiecare zi. Cu mii de ani în urmă, strămoșii noștri au fost nevoiți să-și vâneze hrana. Și trebuiau să fie slabi și agili - nu greutați de mesele grele - pentru a face treaba.

În timpul unei perioade de post, corpul este obligat să lucreze mai eficient cu energia pe care a stocat-o. Toate simțurile corpului sunt în alertă maximă. Nu există „senzația de la 2:30” în care ai nevoie de un pui de somn, deoarece insulina ta crește și apoi cade ca un roller coaster.

Dacă mâncați doar o masă mare sau două mese modeste pe zi, tentația va rămâne la distanță și să spuneți nu obiceiurilor proaste va fi mai ușor. Corpul tău va fi mai sensibil la insulină, creând un mediu care stimulează creșterea musculară și limitează depozitarea grăsimilor.

Recomandarea mea medie de post este de 16 ore de post urmate de opt ore în care mănânci două mese. Bazează-ți ferestrele de post și mâncare pe ultima masă. De exemplu, dacă terminați cina la ora 19:00, repede până la ora 23:00 ziua urmatoare.

În timpul postului, puteți bea apă și cafea, dar evitați băuturile cu calorii și stați departe de alimentele solide. Când mâncați, alegeți surse de proteine ​​slabe și aveți farfurii colorate cu porții suficiente de fructe și legume.

Cel mai bine este să evitați postul în timpul unui sezon sportiv din cauza cerințelor ridicate de energie ale antrenamentelor și jocurilor. Cu toate acestea, dacă vă aflați în afara sezonului și doriți să construiți mușchi și să ardeți grăsimi, încercați postul intermitent și vedeți dacă funcționează pentru dvs.