Optimizarea fertilității și pregătirea pre-concepției pentru indivizi și cupluri

russell

Prima regulă de bază pentru selectarea alimentelor este cumpărarea și consumul de alimente reale în forma lor naturală. Desigur, dacă aveți sensibilități alimentare sau alergii, va trebui să evitați alimentele asociate, indiferent cât de reale, sănătoase și sănătoase!

Folosește unt adevărat. Alegeți produse lactate fără grăsime, neprelucrate.

Alegeți îndulcitorii cel mai puțin prelucrați disponibili în natură și folosiți-i cu cumpătare. Mierea crudă, nefiltrată și siropul de arțar pur sunt alegeri bune.

Este de la sine înțeles că ar trebui să alegeți ouă întregi, nu produsele albușurilor ambalate.

Cumpărați lămâi întregi și stoarceți sucul, mai degrabă decât să cumpărați acele forme de lămâie de plastic stupide umplute cu suc stors indiferent de cât de mult timp și umplute cu conservanți!

Mănâncă o varietate de legume proaspete de sezon. Mănâncă niște crude, altele fierte și altele fermentate.

Evitați alimentele false și imitațiile alimentelor

Ce sunt alimentele false și imitațiile alimentelor? Sunt multe dintre ele. Margarina este o imitație artificială a untului. La fel, îndulcitori artificiali. Cu alte cuvinte, evitați alimentele procesate sau orice produs din alimente procesate ori de câte ori este posibil.

Achiziționați cârnați și carne autentice, nu versiuni vegetariene! Dacă sunteți un vegetarian dedicat, mâncați alimente vegetariene adevărate, mai degrabă decât carne procesată, falsă.

Și nu mă face să încep cu virtuțile de a-ți biciuie propria smântână grea, spre deosebire de stropirea versiunii false din cutie.

Evitați alimentele modificate genetic. Pot arăta exact ca un lucru real, dar sunt substanțial diferite în ceea ce privește conținutul lor de nutrienți.

Organice, crescute pe pășuni, capturate sălbatic atunci când este posibil

  • Asigurați-vă că vă consumați fructele, legumele, cerealele, nucile, semințele, carnea, ouăle și produsele lactate organice.
  • Carnea, puiul, ouăle și produsele lactate ar trebui să fie atât organice, cât și crescute de pășune - ceea ce înseamnă că animalele mănâncă iarbă, nu făină de soia și semințe de bumbac.
  • Mănâncă-ți peștele și orice produs din pește sălbatic capturat, care nu este cultivat.
  • Uleiul de măsline ar trebui să fie presat la rece, nefiltrat, organic și extravirgin.

Nu vă temeți de grăsimi

Selecția dvs. de alimente ar trebui să includă grăsimi de înaltă calitate. Adesea, persoanele care mănâncă prea puține grăsimi tânjesc la mâncărurile nedorite și au probleme de concentrare. Este frecvent să suferiți de piele uscată, dezechilibre hormonale și infertilitate atunci când consumul de grăsime este prea mic. Consumul unei cantități adecvate de grăsimi sănătoase poate fi o modalitate excelentă de a fi mai energic și mai concentrat. Aflați mai multe despre grăsimi aici.

Sare de mare nerafinată

Este important să includeți în dietă niște sare de mare celtică, sare reală de la Redmond (din deșertul Utah) sau sare de mare din Himalaya (și fără sare de masă comercială!); aceste săruri sănătoase sunt de culoare gri sau roz și conțin un profil bogat de urme de minerale; de asemenea, nu conțin aluminiu și iod sintetic (toxic). Sarea reală hrănește glandele suprarenale, ajută la echilibrul sodiu/potasiu care ajută nutrienții să se deplaseze în interiorul și afară din peretele celular, după cum este necesar, susține echilibrul mineral și conține electroliți care susțin hidratarea.

Variați-vă alimentele cât mai mult posibil. Cu alte cuvinte, faceți bulion din carne de vită, miel, curcan, pui, rață, carne de porc și multe altele. Mănâncă ouă de pui, rață și prepeliță. Bucurați-vă de diferite tipuri de nuci, mai degrabă decât să vă țineți de preferatele obișnuite. Includeți cât mai multe tipuri de alimente pe cât vă permit papilele gustative și imaginația. Apoi, treceți dincolo de asta!

Includeți câte tipuri de nuci și semințe vă permit papilele gustative și imaginația. Dacă consumați lactate, încercați produse de vacă, oaie și capră. Consumați diferite tipuri de grăsimi sănătoase și diferite tipuri de fructe de mare capturate în sălbăticie. Mănâncă un curcubeu de legume colorate.

Încercați alimente noi de la magazinul dvs. local de produse naturiste sau de la piața fermierilor Dacă poți, crește o grădină. Dacă locuiți în apropierea naturii, învățați cum să faceți plante medicinale. Urzici, păpădie, ciuperci, cimbru sălbatic, nalbă și doc galben sunt printre cele mai comune plante comestibile pe care le puteți încorpora în gătit.