Postul intermitent poate fi soluția pentru a pierde în greutate

Timp de citire: 1 minut m

elsei

Nu știm când se va termina această izolare socială, dar putem evita creșterea în greutate cu postul intermitent. Acesta este un sfat dietetic, multe vedete precum Kourtney Kardashian și Jennifer Aniston jură să-și păstreze corpul sănătos și sub control. Actrița spaniolă, Elsa Pataky și soțul ei Chris Hemsworth sunt adepți fideli ai acestui truc dietetic. Postul intermitent a câștigat popularitate în rândul vedetelor datorită beneficiilor sale anti-îmbătrânire și a rezultatelor excelente ale greutății corporale. Există multe modalități diferite de a face post intermitent, dar cel mai cunoscut presupune distanțarea timpului dintre ora de cină și ora de mic dejun.

Într-un interviu recent cu HOLA! Fashion, Elsa Pataky dezvăluie că mănâncă cu copiii ei nu mai târziu de 18:30. și ia micul dejun a doua zi la 10 sau 11 a.m. Nu numai că Elsa și-a lăsat corpul să se odihnească, ci îi permite, de asemenea, să ardă mai multe calorii în timp ce practică postul intermitent. Ea așteaptă 14-16 ore între mese înainte de a lua micul dejun.

Nu este necesar să numeri caloriile și să urmezi o dietă în timp ce faci post intermitent. În timp ce schimbați programul de consum, unele date au sugerat că scade grelina, hormonul foamei.

Multe studii au confirmat numeroasele beneficii ale postului intermitent, cum ar fi îmbunătățirea clarității mentale și a concentrării. Trucul constă în adoptarea obiceiurilor alimentare cu stilul de viață prin ajustarea timpului de mic dejun cu ora mesei. De asemenea, este important să mâncați verdeață, fructe și hidratare în timp ce postul intermitent. Acesta poate fi răspunsul la gestionarea foametei în timpul izolării sociale și atunci când nivelurile de anxietate ating. Pe lângă controlul creșterii în greutate, acest truc pentru micul dejun vă va crește energia, va reduce nivelul de insulină din sânge, va reduce grăsimea din burtă și va preveni alte boli cu risc ridicat.