pentru

Vă rugăm să partajați acest lucru Distribuiți acest conținut

Textele Ayurveda recomandă diverse sfaturi ayurvedice și remedii casnice pentru pierderea în greutate după livrare. Aceste remedii ajută la pierderea în greutate după sarcină și sunt în practică regulată în casă indiană.

Kadha sau ceaiuri din plante pentru gestionarea greutății după sarcină

În timpul nașterii, dozele sunt viciate și duc la creșterea în greutate. Primul pas în sistemul ayurvedic este de a readuce aceste doze viciate la normalitate.

Majoritatea kadantelor Balant conțin ierburi dashamoola ca plante de bază. Acest preparat ajută la echilibrarea agniilor, creșterea imunității, reducerea inflamației și echilibrarea dozelor, în special a doselor vata

Cuprins

Post Sarcina și Ayurveda

De îndată ce îți naști copilul, există o mulțime de lucruri care trebuie îngrijite. Noul bebeluș trebuie hrănit la timp, igiena bebelușului și a dumneavoastră trebuie menținută, acordând o distanță între cei doi descendenți o prioritate. Alături de acestea, pierderea în greutate pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii vă deranjează, de asemenea. Pierderea în greutate după sarcină este o sarcină foarte mare. Trebuie menținut un echilibru delicat cu dieta și exercițiile fizice, deoarece bunăstarea ta este direct legată de cea a sugarului tău.
Dacă ați avut o greutate normală înainte de sarcină și ați crescut 10-12 kg în timpul sarcinii, puteți pierde aceste grăsimi în plus în câteva luni. Dar dacă sunteți supraponderal înainte de sarcină și vă îngrășați mai mult în timpul sarcinii, atunci este nevoie de foarte mult timp pentru a reveni la o greutate sănătoasă.

Greutatea câștigată în timpul sarcinii trebuie pierdută rapid sau altfel devine foarte dificil să pierzi acele kilograme în plus în etapele ulterioare ale vieții. Acest lucru poate duce la obezitate. Această pierdere în greutate ar trebui să fie lentă și progresivă. Din moment ce a durat nouă luni pentru ca această grăsime să se acumuleze, ar trebui să luați cel puțin 10-12 luni pentru a o pierde.

Cum să pierdeți greutatea după sarcină cu metodele ayurvedice:

Textele Ayurveda recomandă diverse sfaturi ayurvedice și remedii casnice pentru pierderea în greutate după livrare. Ei învață cum să slăbească după sarcină. Aceste remedii ayurvedice de casă pentru a pierde în greutate după sarcină sunt în practică regulată în casă indiană. Aceste metode sănătoase ajută la menținerea sănătății bune și, de asemenea, la pierderea în greutate după sarcină.

Textele din Ayurveda recomandă metode sănătoase pentru a menține o sănătate bună și, de asemenea, pentru a pierde în greutate după sarcină. După livrare, toate cele trei forțe de echilibrare ale corpului (tridoshas - vata dosha, pitta dosha și kapha dosha) vor fi viciate. Primul pas este de a readuce aceste doshas viciate la normalitate.

Medicii ayurvedici sfătuiesc următoarea rutină pentru primele trei luni de la pierderea în greutate după sarcină

Jeera Water după livrare pentru slăbire

Beți întotdeauna 10-12 pahare de apă fierbinte de jeera (semințe de chimen). Acest lucru stimulează metabolismul corpului și menține toate activitățile corpului normale. Pentru a pregăti acest lucru, adăugați două linguri de ceai de jeera (Citiți beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chimen sau Jeera) la un litru de apă și fierbeți-l bine. De asemenea, puteți utiliza apă ajwain după livrare. Cumpărați întotdeauna jeera organică și ajwain organic.

Kadha ayurvedic pentru scăderea în greutate după sarcină:

Ca terapie convențională după sarcină, recomandăm pacienților noștri să utilizeze dashamoolarishta în doză de 10 ml de două ori pe zi după masă. Dacă doriți să utilizați, vă rugăm să consultați un medic ayurvedic înainte de a-l consuma. Acest preparat ajută la normalizarea vata, iar vata normalizată stimulează metabolismul grăsimilor.

Puteți folosi, de asemenea, kadha ayurvedice sub formă de ceaiuri. Verificați aceste kadha care ajută la creșterea imunității, controlul greutății corporale și echilibrarea vata dosha

Balant Kadha nr.1

Acesta este un alt kada de la Baidyanath care conține, de asemenea, ierburi dashamoola. Aceste plante ajută la reducerea inflamației după sarcină și accelerează recuperarea și vindecarea.
Conține plante precum Salaparni, Prishniparni, Brhati, Gokshur - Tribulus terrestris, Agnimantha - Premna mucronata, Syonaka, Gambhari, Patala, Guda - jaggery, Dhataki,

Beneficiile balant kada după naștere sau după sarcină

  1. Potrivit producătorului
  2. Ameliorează durerea și inflamația la noua mamă.
  3. Îmbunătățește pofta de mâncare, restabilește puterea digestivă a Agni
  4. Îmbunătățește imunitatea la mamă împotriva simptomelor de răceală și tuse.
  5. Acest produs trebuie administrat în primele 10 zile, după livrare.

Ține-te cald.

Creșterea căldurii stimulează circulația sângelui și ajută la metabolismul rapid al grăsimilor. Temperatura ridicată accelerează arderea caloriilor.

Masaj corporal după livrare:

Masează-ți (Citește Manifestele Minuni ale Terapiei de Masaj) corpul tău timp de 20 de minute, de două ori pe săptămână cu ulei de susan organic cald. După masaj, faceți baie cu apă fierbinte. În loc de săpun sau spălare corporală, utilizați o pulbere organică de shikakai (pudră de nuci de săpun) ca scrub corporal. Această metodă de aplicare a scrubului sub formă de pulbere este cunoscută sub numele de udhvartana în Ayurveda. Aceasta este folosită special în tratamentul obezității. În această metodă, masajul se face într-o mișcare „de jos în sus” (opus masajului tradițional sau convențional, așa cum se face în Abhyanga, în care se dau lovituri de sus în jos). Masajul se face într-o direcție opusă celei de creștere a părului corpului (care indică în jos). De asemenea, puteți pregăti scrub de corp ayurvedic pentru pielea strălucitoare acasă

Dieta ayurvedică după naștere pentru pierderea în greutate

Evitați prea multe dulciuri, junk food, alimente grase sau prăjite. Aceste tipuri de alimente pompează caloriile în organism și fac mai mult rău decât bine.

Adăugați Ghee organic pur în dieta dvs.

Ghee pur are un loc special în Ayurveda și după dieta sarcinii. Ghee furnizează mediul uleios necesar pentru a dizolva vitaminele în timpul metabolismului. Se recomandă două linguri de ceai de ghee pe zi.

În mod tradițional, mamelor noi li se oferă alimente dulci grase specifice în primele trei luni după naștere. Cele mai multe dintre aceste alimente sunt bogate în calorii, deoarece sunt preparate cu mult ghee și zahăr. Deși aveți nevoie de calorii suplimentare pentru a alăpta, este important să mâncați sănătos pentru a evita creșterea în greutate în exces. Deci, spuneți strict nu dulciurilor și zahărului procesat.

Rețetă cu lapte de usturoi pentru pierderea în greutate după sarcină

Textele din Ayurveda recomandă Lasuna ksheera (Citiți beneficiile și rețeta pentru sănătatea laptelui de usturoi) pentru noile mame. Lasuna este usturoi și ksheera este lapte. Astfel, laptele de usturoi ajută într-un mod excelent la eliminarea căilor metabolice înfundate și la reducerea colesterolului din corp. Iată rețeta pentru prepararea laptelui de usturoi-

Luați 4-5 căței de usturoi și fierbeți-le într-un pahar de lapte. Nu adăugați zahăr. Consumați acest lapte de două ori pe zi după micul dejun și cină.

Condimente ayurvedice sănătoase pentru pierderea în greutate după sarcină

Ayurveda acharyas crede că condimentele precum piperul lung sau pippali, jeera (semințe de chimen) și ajwain (semințe de carambol), scorțișoară, joacă un rol excelent în readucerea echilibrului dintre forțele vitale. Dieticianul opinează că aceste condimente ajută foarte mult la pierderea în greutate. Iată o rețetă simplă pentru a utiliza aceste condimente în proporție opt.

Ceaiul ayurvedic de slăbit conține mirodenii și ierburi, cum ar fi semințe de chimen, cardamom negru, scorțișoară, amla, Haritaki și Vibhitaki, care acționează ca arzătoare puternice de grăsimi.

Apa Jeera și Ajwain pentru scăderea în greutate după sarcină

Luați 3 părți de jeera 1 parte de piper și ½ parte de ajwain. Prăjiți-le separat, cu ghee mic. Se amestecă toate aceste condimente și se pudrează într-un blender. Păstrați acest amestec de condimente într-un borcan etanș. ½ lingură de ceai din acest amestec trebuie consumată cu o lingură de orez fierbinte, ½ lingură de ceai ghee și puțină sare în timpul prânzului și cinei. Evitați să folosiți piper și ajwain dacă aveți hemoroizi sau probleme de constipație.

Urmați o dietă ayurvedică sănătoasă pentru pierderea în greutate postpartum:

> Includeți în dietă legume cu frunze verzi, în special frunze de mărar și spanac. Nu optați pentru alimente nefierte.

Mâncați întotdeauna o dietă bine echilibrată. Păstrați gustări cum ar fi biscuiții de ovăz, fripturi de grâu, biscuiți de grâu integral acasă. Mâncă pe acestea când ți-e foame. Feliile de mere (Citiți remedii casnice cu mere), salatele de legume și fructele uscate pot fi consumate și atunci când aveți dureri de foame.

Nu încercați niciodată să faceți mișcare în primele trei luni.

După trei luni de recuperare, se pot efectua exerciții simple care nu sunt obositoare, cum ar fi mersul pe jos (Citiți beneficiile zilnice ale mersului rapid), yoganasele și ridicarea ușoară a greutății timp de 45 de minute zilnic. În afară de aceste lucrări zilnice de gospodărie sau lucrări de birou pot fi urmate.

Lămâie și miere pentru o slăbire sănătoasă

Apa caldă cu lămâie și miere (Citiți Lămâia și mierea reduc grăsimea corporală?) Trebuie consumată prima dată dimineața. Acest lucru detoxifică în mod eficient corpul și stimulează arderea grăsimilor.

Continuați să folosiți amestecul de jeera, piper și ajwain în salate și piureuri. Urmăriți-vă caloriile și consumați alimente hrănitoare. Obișnuiește-te să mănânci un pumn de fructe uscate, cum ar fi migdalele, smochinele, stafidele și nucile, la jumătatea dimineții (la 11 dimineața), care ajută la furnizarea de vitamine și minerale vitale. Fructele, cum ar fi pepenele verde, rodia, mărul, varul dulce, portocala etc., sunt mai puține în calorii. Acestea pot fi ușor adăugate la dieta ta. Legumele fierte precum gramul de cal (citiți gramul de cal pentru scăderea în greutate), mazărea, albușul de ou, carnea slabă și peștele oferă, de asemenea, o cantitate bună de proteine. Luați cina înainte de ora 20:00.

În scurt, sfaturi ayurvedice pentru a pierde în greutate după sarcină

  1. Evitați dieta accidentală. Acest lucru poate determina reducerea laptelui matern și, de asemenea, calitatea laptelui matern.
  2. Incorporează o dietă sănătoasă bogată în substanțe nutritive în rutina ta zilnică. Consultați-vă medicul de familie sau dieteticul înainte de a începe acest lucru.
  3. Includeți exerciții precum yoga și pranayama în rutina zilnică. Luați părerea ginecologului dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu. Femeile care au suferit o operație cezariană ar trebui să înceapă exercițiile după 6 luni.
  4. Alăptați copilul. Acest lucru ajută la reducerea grăsimii după sarcină și la tonificarea mușchilor care sunt tensionați în timpul sarcinii și al nașterii.
  5. Nu începeți nicio dietă sau exerciții fizice până când bebelușul nu împlinește 12 săptămâni. Aveți nevoie de cel puțin 12 săptămâni de odihnă după livrare. Corpul are nevoie de acest timp de 12 săptămâni pentru a-și reveni de la sarcină și naștere.
  6. Orice muncă intensă înainte de această perioadă poate duce la crampe musculare, trecerea cheagurilor de sânge și alte complicații.
  7. Nu vă grăbiți să slăbiți. Reducerea lentă a greutății este întotdeauna recomandată. Pierderea a unu sau două kilograme pe săptămână este întotdeauna ideală.
  8. Evitați dulciurile, alimentele rapide, băuturile răcoritoare, alimentele procesate și prăjite.
  9. Păstrați stocul complet de fructe și legume proaspete acasă.
  10. Gustare pe salate de legume, fructe proaspete și fructe uscate.
  11. Adăugați germeni la salate și alte rețete. Aceasta crește valoarea nutrițională a rețetei. Dieta ta ar trebui să fie bogată în substanțe nutritive și săracă în calorii.
  12. Conform principiilor ayurveda vata dosha se viciază în timpul livrării. Prin urmare, atât mama, cât și copilul trebuie masate cu ulei de plante (de obicei, uleiul de xheerabala este recomandat pentru masajul mamei). Masajul și baia de apă caldă ajută la echilibrarea vatei și la întărirea mușchilor.
  13. Condimentele precum curcuma, piperul, piperul lung, ghimbirul se adaugă la dieta mamei. Acest lucru ajută la normalizarea digestiei și previne acumularea de grăsimi.
  14. Laptele trebuie consumat de două ori pe zi pentru a satisface nevoile de nutrienți. Consumul de lapte degresat este o alegere bună.
  15. Mama ar trebui să doarmă suficient. Evitați condițiile stresante. Stresul provoacă secreția hormonilor de stres, care poate duce la consumul excesiv.

Uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate după sarcină

Textele ayurvedei recomandă să urmați rutina zilnică dinacharya sau ayurvedică. În această rutină acharyas sfaturi pentru a urma masajul corporal sau abhyanga. Există nenumărate beneficii ale terapiei de masaj. Puteți încorpora uleiuri esențiale pentru abhyanga pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Iată o listă cu câteva uleiuri esențiale care vă ajută să pierdeți câteva kilograme.

Ulei de ghimbir

Ghimbirul, cunoscut și sub numele de shunti, este lăudat ca cea mai bună plantă de slăbit. Uleiul său esențial poate fi adăugat în apa de scăldat sau îl puteți inhala prin difuzoare.

Ulei de lamaie

Suntem familiarizați cu lămâia și mierea ca băutură pentru slăbit. Uleiul esențial de lămâie prezintă, de asemenea, aceleași proprietăți medicinale. Inhalarea parfumului său ajută la scăparea de greață și vărsături. De asemenea, ușurează digestia. Puteți difuza acest ulei folosind un difuzor. Puteți verifica cele mai bune difuzoare de ulei esențial disponibile online.

Ulei de mentă

Uleiul de mentă ajută la îmbunătățirea timpului de recuperare după ce faceți mișcare. Parfumul său ajută la suprimarea poftelor alimentare. Acesta poate fi adăugat fie la uleiul de masaj sau la apa de scăldat, fie poate fi difuzat.

Cea mai bună dietă și exerciții bune vă vor ajuta într-un mod lung să pierdeți în greutate după sarcină. Răbdarea și perseverența sunt mantra. Eforturile tale vor da cu siguranță rezultate bune. Vei fi mai frumoasă, mai grațioasă și o mamă strălucitoare. Amintiți-vă: Mami fericită = Happy baby.

(Whats App Dr. Savitha Suri @ + 91 6360108663/pentru a afla mai multe despre tratamentele și remediile ayurvedice)

Sunați-ne la +91 9945995660/+91 9448433911

Whats App + 91 6360108663 /