Când călătoriți, ați fost probabil tentați să vă bucurați de un mic dejun tip bufet la hotel sau să pătrundeți în minibarul camerei dvs. plin de delicatese ispititoare. Ar trebui să vă acordați o anumită marjă de manevră pentru a vă răsfăța și a încerca ceva nou în timpul vacanței, dar nu doriți să ridicați complet alimentația sănătoasă. Nutriționistul din New York, Nikki Ostrower, împărtășește sfaturi pentru menținerea unei diete echilibrate atunci când sunteți departe de casă.

mânca

● Faceți cercetarea: Înainte de a rezerva rezervarea la hotel sau la cazare, Ostrower recomandă să întrebați despre ofertele de mâncare. Aflați dacă hotelul include micul dejun sau are un restaurant la fața locului, cu produse mai sănătoase, cum ar fi iaurtul și proteinele slabe, nu doar brioșele și cerealele de zahăr. De asemenea, o scanare rapidă a site-ului hotelului dvs. vă poate duce adesea la meniul restaurantului acestuia. Cunoașterea opțiunilor în avans vă va ajuta să începeți ziua liberă și să evitați recurgerea la autostrada de peste drum.

● Solicitați un mini bar gol: „Le spun să nu-l aprovizioneze cu bunătăți - alcool și ciocolată - pentru a înlătura tentația”, spune Ostrower, menționând că aceste delicii atrăgătoare nu sunt nici bune pentru corpul nostru, nici prețurile lor ridicate sunt sănătoase pentru portofelele noastre. În schimb, conduceți mașina de închiriat la un magazin alimentar din apropiere pentru a ridica unele fructe, legume, împachetări și iaurt proprii pentru a le păstra în camera dvs. Dacă trebuie să mănânci ceva din mini bar, Ostrower îți spune să alegi apă și nuci de seltzer peste sifon și bomboane de bomboane.

● Utilizați aparatul de cafea: Dacă o cameră de hotel are o cafetieră, aceasta poate fi cea mai bună prietenă a dvs. și chiar vă poate economisi bani. Ostrower sugerează fierberea apei în cafetieră pentru a face fulgi de ovăz instant. Tăiați un măr pentru a face un parfait de fulgi de ovăz.

● Nu pleca de asemenea Food Crazy: Dacă vă îndreptați către un restaurant drăguț la hotelul dvs. sau în orașul de destinație, ar trebui să vă bucurați de experiența specială a meselor. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a preveni balonarea și oboseala după masă, spune Ostrower. În primul rând, ea vă sugerează să nu mergeți niciodată la un restaurant complet înfometat. O modalitate de a realiza acest lucru este să beți un pahar cu apă înainte de a vă ridica furca. De asemenea, indiferent dacă luați masa sau comandați room service, respectați un plan de masă, cum ar fi un aperitiv și un fel principal, dar transmiteți pâinea. A avea un plan este deosebit de util atunci când vă confruntați cu un bufet. Un ultim sfat: săriți deliciile gratuite rămase pe pernă sau la recepție.