sfaturi

Știați că controlul porțiunilor este o parte importantă a pierderii în greutate și a menținerii acestei pierderi? Câteva mici schimbări în viața ta pot face o mare diferență.

Îți amintești când erai copil? Curățarea farfuriei era regula casei! Nu mai erau ... acum erau adulți, trebuie să ne controlăm aportul de calorii.

Unul dintre punctele proaste despre Slimming World este gândirea, deoarece un aliment este clasificat drept „gratuit” înseamnă că putem mânca cât vrem fără concepție. Dar Slimming World sau nu, controlul porțiunilor este important.
Am realizat un ghid util de sfaturi pentru a vă ajuta să faceți mici modificări care ar putea ajuta la pierderi mari de greutate.

1. FOLOSIȚI PLĂCI/BOLURI MAI MICI

Cu cât este mai mare farfuria, cu atât masa este mai mică. Folosirea unei farfurii mai mari vă încurajează să mâncați mai mult, deoarece simțiți că trebuie să umpleți spațiu gol. Restaurantele folosesc farfurii mari pentru a face părțile să pară mai mari. Utilizați un castron mic atunci când serviți paste sau orez. Te împiedică să mănânci în exces.

2. UTILIZAȚI PLACA DE CONTROL A PORȚIUNII

Plăcile de control pentru porții sunt un mod fantastic de a controla cantitatea de carbohidrați pe care o consumați. O am de la Amazon și o folosesc în mod regulat.

3. GĂTIREA ÎN SERIE

Pregătirea este totul. Gătirea în lot, împărțirea în porții și congelarea este o modalitate excelentă de a vă controla aportul de calorii. Consultați sfaturile mele de gătit pe lot aici.

4. ÎNCEPE CU APĂ

Motivul pentru care îți este foame este pentru că ești de fapt deshidratat. Începeți cu un pahar mare de apă rece. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă umpleți și vă va încuraja să mâncați mai puțin.

5. CONTROLAȚI PASTA

Dacă sunteți ca mine, nu veți avea idee cât de mult gătește pastele. Întotdeauna fac suficient pentru o armată mică! Acest coș strălucitor pentru controlul pastelor este un ajutor atât de mare. Verifică-l pe Amazon aici.

6. SACURI ÎNGELATE CU MICROUNDE

Pungile de microunde congelate sunt o modalitate excelentă de a vă controla porția. De asemenea, sunt rapide și ușoare.

Îmi plac aceste pungi de orez cu microunde din Islanda, și ele sunt complet Syn Free.

De asemenea, pungile cu aburi vegetale sunt perfecte și nu uitați și Syn Free! Preferatele mele sunt acestea de la Tesco.

7. UMPLEȚI ALIMENTELE VITEZĂ

Înlocuiți jumătate din carbohidrați (paste, orez, cartof) cu alimente Speed. Îmi place să-mi scot jumătate din orez și paste cu un pat de spanac. De ce nu încercați spaghetele vegetale?

8. ASCULTĂ MĂRIMILE DE SERVIRE

Verificați întotdeauna dimensiunea de servire pe pachete . acestea sunt acolo dintr-un motiv. Nu fi tentat să adaugi un pic în plus.

Imparte asta:

Legate de

3 comentarii

De curând i-am întrebat pe colegii mei din grupul SW pe pagina noastră de Facebook dacă 50g de paste uscate a fost porția corectă, toți cei care au postat au spus că nu și-au măsurat pastele, dar am primit și un răspuns de la consultantul meu SW după cum urmează. „Este vorba despre cât de mult trebuie să vă umpleți - nu există limite cu optimizarea alimentelor. Mănânci pentru a-ți satisface apetitul. Mă îngrijorează că vă puneți o dietă atunci când ar trebui să îmbrățișați alimentele gratuite. Motivul pentru care sunt gratuite este că te poți umple cu ele (cu mâncarea de 1/3 viteză pe farfurie și pentru a controla cantitatea pe care o ai în farfurie) Dacă vrei două farfurii - poți! ” Așa că acum sunt confuz, M-am gândit ÎNTOTDEAUNA că pentru a pierde în greutate trebuia să cheltuiți mai multe calorii decât ați mâncat, așa că caloriile contează.

Mulțumesc mult. Te iubesc contribuție.

Nou pe blogul dvs. Îmi place atât de mult să vă citesc adevăratul cont. Alegeți multe dintre rețetele dvs. pentru a încerca.
Mulțumiri.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.