Ah, avocado și banane! Dacă ai ști de câte ori aceste lucruri au venit în salvarea mea ... Nu am nicio idee despre ce aș face fără aceste două haruri salvatoare. De fapt, iubitul meu, Darren și cu mine, avem o glumă permanentă în jurul valorii de avos (așa numim bestie-ul nostru) și banane. De fiecare dată când îl fac pe Darren o capodoperă (cunoscută și sub numele de o masă () și simt că se dovedește un pic subțire, îi dau dezamăgitor că ceea ce urmează să guste nu a fost la înălțimea magiei mele normale (Ha! Cu siguranță am o mulțime de flops între magie! 😉). El spune, nu-l transpira Lys, aruncă doar un avo și o banană acolo! Și așa fac, și se servește o delicioasă masă delicioasă! Există ceva în această combinație care este atât de dulce și super cremoasă, încât face ca orice masă să devină extrem de captivantă. Și pur și simplu adăugarea lor la orice transformă o masă banală într-un câștigător!

Pssst ... amintește-ne de noi Paste de avocado și măsline conține acest combo magic și sa născut într-un flop!

avocado

Acum imaginați-vă că adăugați aceste două fixatoare de masă la o rețetă care are deja gust divin. Și dacă căutați și un smoothie cremos răcoritor care să fie plin de grație, datorită fibrelor și proteinelor, atunci salutați acest dulce și cremos Smoothie de avocado cu banane! Cu doar 187 de calorii prietenoase pentru talie, este sigur că vă va umple datorită combinației sale de proteine ​​și fibre, plus grăsimi sănătoase din avocado.

Pssst ... s-ar putea să-ți placă și al nostru

Smoothie cremos cu banane și avocado:

Acesta este cu adevărat un vis verde dulce și cremos! 🙂 Ia-o pentru o gustare în mișcare sau un mic dejun ușor sau ca o recompensă pre sau post-antrenament pentru papilele tale gustative!

Face: 4 smoothie-uri, aproximativ 12 uncii fiecare

3 foarte înghețat copt banane (în mod ideal, congelați-le atunci când au niște pete maronii pe piele)

1-1/2 cani iaurt grecesc vanilat degresat

1 lingură semințe de chia

1 linguriță extract pur de vanilie

suc de lămâie, strop pentru aromă

1 ceașcă de ceai verde

¼ cană de lapte de migdale neîndulcit

Pentru completarea fiecărui smoothie (opțional)

- 1 lingură de bărbierit de cocos, neîndulcit

- 1 lingură de miere de granola

  1. Adăugați banane, avocado și iaurt într-un blender și amestecați până când toate bucățile au dispărut.
  2. Adăugați restul de ingrediente, inclusiv semințe de chia, extract de vanilie, ceai verde, lapte de migdale și suc de lime și amestecați din nou până când toate ingredientele sunt amestecate uniform.
  3. Acoperiți cu granola și așchii de nucă de cocos dacă doriți și bucurați-vă! 🙂

Date nutriționale pentru 1 smoothie, fără topping opțional (12 oz fluid.)

Calorii: 187, 29 g carbohidrati; 6 g grăsimi, 0 g, grăsimi saturate; 11g proteine, 6 g fibre; 41 mg sodiu;