9 noiembrie 2014

În cea mai recentă carte a ei, Remediul foamei: Planul de detoxifiere și recuperare în 3 etape pentru supraalimentare și dependență de alimente, Dr. Pamela Peeke prezintă cele mai recente descoperiri științifice privind dependența de alimente.

supraalimentare
Care este diferența dintre o doză de cocaină și o gogoasă?

Se pare că nu există deloc prea multe diferențe, cel puțin atunci când vine vorba de modul în care creierul nostru răspunde la ele. Folosirea fie a drogurilor, fie a alimentelor ca substanță de stres duce la un ciclu vicios de „tulburare” mentală și fizică.

Dr. Peeke oferă o explicație nuanțată a ceea ce se întâmplă cu adevărat în capul persoanelor care suferă de dependență, indiferent dacă sunt legați de alcool, droguri sau alimente.

„În The Hunger Fix, dr. Pam Peeke subliniază elegant un plan practic pentru a naviga pe trambulă trădătoare peste râpa dependenței de alimente.” - Dr. Mehmet Oz, gazda Dr. Oz Show

În caz de supraalimentare, nucleul dependenței este abuzul de hiperpalabile - alimente bogate în zahăr, sare, grăsimi sau amidon. Consumul acestor alimente oferă o scurtă perioadă de plăcere. Și oamenii apelează adesea la acest sentiment de „mare” pentru a-și retrăi stresul și durerea mentală.

Dr. Pamela Peeke are expertiza și experiența de a fi un superstar internațional în domeniul nutriției, stresului, fitnessului și sănătății publice. Este, de asemenea, un scriitor și vorbitor incredibil de inspirat. Nu este de mirare că este prezentată în mod vizibil la televizor și în reviste. Pe lângă toate acestea, Dr. Peeke este un fan al meditației transcendentale.

Mai mult nu este niciodată suficient ...

Totuși, problema acestor mijloace nesănătoase de calmare a angoasei este că creierul supra-stimulat răspunde schimbându-și structura. Pentru totdeauna, pe o curbă de randamente în scădere, substanța care creează dependență își pierde treptat puterea inducând puterea.

Cu alte cuvinte, pentru a simți aceeași recompensă, creierul dependentului trebuie să crească „doza” în timp. În caz de dependență de alimente și mâncare excesivă, aceasta înseamnă cantități din ce în ce mai mari de alimente zaharoase, sărate, grase sau cu amidon.

3 remedieri imediate: mâncați, faceți mișcare, meditați!

În The Hunger Fix, Dr. Peeke oferă un program detaliat despre modul în care dependența de alimente poate fi depășită printr-un proces pas cu pas de detoxifiere și trecerea la „remedii sănătoase”. Printre acestea se numără consumul de alimente care vă fac fericiți și sănătoși, efectuarea de exerciții care vă oferă un „mare” natural și practicarea meditației.

Aici, dr. Peeke se practică și recomandă cu tărie tehnica de meditație transcendentală.

Titlul complet: „Remediul foamei: Planul de detoxifiere și recuperare în 3 etape pentru supraalimentare și dependență de alimente„
Lungime: 368 pagini
Autor: Dr. Pamela Peeke
Publicat: 2012

Ea a realizat un studiu pilot cu privire la impactul meditației transcendentale asupra dependenților alimentari documentați. Rezultatul său a arătat că TM sprijină recuperarea dependenței, permițând pacienților să rămână calmi ca răspuns la stres și, prin urmare, să îi oprească din „ușurarea” lor

h o junk food din ce în ce mai mare.

După cum sa raportat într-un interviu pentru TM.org, acest studiu pilot a arătat, de asemenea, că practica meditației transcendentale crește capacitatea de a menține vigilența și de a rămâne sub control în situații critice.

Experiență personală informată de rigoarea științifică

Programul Dr. Peeke este unul foarte practic, care cuprinde pași pozitivi și modificări ale stilului de viață pentru fiecare dintre cele 3 etape ale planului de recuperare. Include chiar și rețete pentru a vă schimba dieta într-un mod care să fie atât satisfăcător, cât și sănătos.

Mai mult decât atât - înțelegând fiziologia și psihologia din spatele dependenței atât din perspectiva științifică, cât și din perspectiva personală, Dr. Peeke scrie cu adevărată compasiune și înțelegere.

Ca atare, această carte este un însoțitor valoros pentru oricine dorește să meargă pe calea recuperării după „remediile false” ale dependenței alimentare.

VEZI VIDEO: Dr. PAmela Peeke despre obiceiurile alimentare sănătoase și practica de meditație: