Dieta South Beach m-a ajutat cu adevărat să-mi schimb modul de a mânca, permițându-mi să slăbesc și să intru și într-un stil de viață sănătos. Sunt vegetarian și puteți găsi linkurile pentru rețetele vegetariene SBD în meniul „South Beach Diet”.

taste

De ce am mers la dieta South Beach

Ei bine, la fel ca majoritatea oamenilor care iau o dietă - am vrut să arunc câteva kilograme. Dar am vrut să fie ușor de făcut și să nu implice să mor de foame sau să număr și să măsoară caloriile. Am vrut o dietă ușoară pentru a începe și ceva cu care știu că pot rămâne. O mulțime de diete acolo s-au concentrat cu adevărat pe consumul de multă carne sau conținut ridicat de grăsimi și, ca vegetarian, acestea nu au fost fezabile pentru mine. Dieta South Beach părea realizabilă, deoarece se concentra pe „carbohidrați buni” spre deosebire de „carbohidrați răi” și permite consumul de „grăsimi bune” și nu „grăsimi rele”.

Dieta se concentrează pe 3 faze:
Faza 1 durează de obicei două săptămâni, dar am făcut-o până la 4 săptămâni și revin la faza 1 ori de câte ori am nevoie.

Scopul fazei 1 este de a elimina poftele de carbohidrați, prin faptul că nu mănâncă zahăr, fructe cu carbohidrați procesate și unele legume cu glicemie mai mare.
Vi se permit porții mici de lactate, leguminoase și multe legume. Dacă puteți mânca carne și pește, puteți avea carne slabă și păsări de curte și pește.

Faza 2 durează de obicei până când ați atins greutatea dorită. În această fază puteți reintroduce câteva fructe și niște carbohidrați din cereale integrale.

Faza 3 este faza de întreținere în care creați acest nou mod de a vă mânca stilul de viață.

Pentru detalii complete ale dietei, ar trebui să cumpărați cartea.

O altă motivație pentru mine de a urma această dietă - a fost faptul că implică gătirea unor mese proaspete sănătoase și nu consumul de alimente preambalate. Au o mulțime de cărți de bucate minunate pentru SBD.

Carti de bucate pentru dieta South Beach

Verificați rețetele mele de fază 1 și de fază 2 care vă vor inspira să mergeți pe SBD ...