făină

Spune-mi nebunie, dar ce este mai agonizant decât să fii umflat și înghesuit în timpul sesiunii de cardio-cocoașă? A fi regulat este cel mai subestimat confort al lumii moderne și știu la fel de bine ca și tine că este imposibil să te simți 100% atunci când zâna caca te evită. Da - tocmai am folosit cuvântul caca.

Sunt sigur că nu trebuie să vă spun de două ori că fulgi de ovăz este un mod uimitor de a vă menține regularitatea sub control, deoarece este încărcat cu fibre solubile. Singura captură este că fulgii de ovăz simpli pentru micul dejun sunt la fel de interesanți ca o excursie la DMV. De aceea am făcut câteva săpături serioase pentru a găsi cele mai delicioase modalități de a-ți îmbogăți rutina plictisitoare de fulgi de ovăz (și nu-ți face griji, nu este necesar zahăr pentru a face această treabă).

Făină de ovăz Chai

Dacă nu ați avut niciodată o cană o 'chai, atunci nu mai citiți imediat acest lucru și mergeți să găsiți câteva! Este atât de gustos, încât nu m-aș simți bine dacă te-aș trece prin încă un paragraf al unei existențe fără cai. Această rețetă de fulgi de ovăz este dulceață ambalată cu aroma de Crăciun și poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a începe să priviți fulgi de ovăz în alt mod! Doar adăugați lapte, sare, coriandru, cardamom, scorțișoară, curcuma, miere și extract de vanilie în vasul dvs. de fulgi de ovăz și practic se va mânca singur. Bucurați-vă!

Făină de ovăz copt afine

Mulți dintre voi, care apreciază textura bună într-un aliment, s-ar putea să vă luptați cu ceaiul de fulgi de ovăz. Iată ce se întâmplă: nimeni nu a spus vreodată că fulgii de ovăz au fost buni pentru tine doar dacă sunt consumați sub formă de ciuperci. Este posibil ca Goldilocks să se fi așezat prea curând pe acel castron de terci de temperatură perfectă, deoarece această rețetă îți va sufla absolut mintea. Veți avea nevoie de: ½ cană de ovăz uscat, 1 cană de apă, ½ lingură de pudră de proteine ​​din zer de vanilie, 3 albușuri de ou, ¢. € º linguriță praf de copt, o mână mică de afine și o picătură de scorțișoară.

Mai dulce decât plăcinta de ovăz de mere

Această rețetă (prin amabilitatea BodyBuilding.com) aduce bucăți de Apple Pie Quest Bar în amestec pentru o explozie de aromă care se va dubla ca o lovitură de proteine ​​pentru a începe dimineața. Ceea ce veți avea nevoie este: ½ cană de ovăz laminat, 1 cană de apă, ½ mere mărunțite și tocate, 1 bar Apple Pie Quest, 1 lingură de scorțișoară, 2 linguri de stevie, ½ linguriță de nucșoară măcinată, ½ linguriță de vanilie.

Aduceți apa la fierbere apoi adăugați în tigaie ovăzul, mărul tăiat, scorțișoara, nucșoara, stevia și extractul de vanilie. Reduceți focul la mediu și gătiți timp de 4-5 minute, amestecând ocazional. Puneți amestecul în două boluri separate, acoperiți cu bucăți de bara de căutare și puneți în cuptorul cu microunde timp de zece secunde. Nu prea ponosit pentru fulgi de ovăz, eh?

Îmi place să pun o lingură de unt de arahide sau praf de proteine ​​din unt de arahide (sau ciocolată) în fulgi de ovăz, iar banana este un supliment destul de spectaculos într-o zi cu încărcătură de carbohidrați. Adăugarea de bucăți de Quest Bar este întotdeauna o idee bună, deoarece devine destul de topită și delicioasă atunci când este încălzită. De asemenea, nu puteți greși niciodată cu niște extract de scorțișoară și vanilie. Sperăm că acest lucru a adus puțină lumină în întunericul dimineților tale de fulgi de ovăz și te-a luminat cu câteva idei despre cum să faci fulgi de ovăz destul de drăguți.

Această postare ne-a fost adusă de Jade, badass-ul rezident al rețelelor sociale 6 Pack. Consultați celelalte postări ale sale despre tipurile de corp și metabolism, grăsimi bune vs. grăsimi rele și sălbatice vs. somon de crescătorie. Nu uitați să vă întoarceți la rețetele noastre pentru Mese Prep Sunday și să răsfoiți toate echipamentele de 6 pachete aici!