Faceți o mașină prin oricare dintre cartierele din Boca Raton și veți vedea oameni care fac jogging. Bărbații și femeile fac jogging de-a lungul plajei și pe marginea drumului, ducându-și uneori chiar și câinii sau căruciorele cu ei. Alergatul, joggingul și mersul pe jos sunt toate formele excelente de antrenament cardio, dar mulți oameni se pot opri și să ia în considerare ce alte beneficii sau riscuri ale alergării ar putea avea asupra sănătății lor.

boynton

Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate este următoarea: Rularea va cauza sau va trata venele de păianjen în Boca Raton?

Venele păianjen se dezvoltă ca urmare a venelor umflate chiar sub suprafața pielii. Când venele umflă bazinele de sânge și devin decolorate, ceea ce este ușor vizibil pe piele. Aceste vene nu au suport muscular, ceea ce le face mai susceptibile la vătămare decât venele mai adânci.

Venele păianjen sunt cel mai frecvent rezultatul excesului de greutate, sarcinii, modificărilor hormonale sau antecedentelor familiale de boli ale venelor, ceea ce crește în mod natural șansele de a dezvolta venele păianjen.

Deci, unde intră alergarea în această ecuație?

Exercițiul cardiovascular este excelent pentru sănătatea venelor. Când alergi, sângele tău este împins prin corp cu o viteză crescută. Acest flux sanguin îmbunătățit împiedică strângerea sângelui și asigură deplasarea corectă a sângelui prin vene. Cu toate acestea, alergările pe distanțe lungi pot pune un anumit exces de stres asupra venelor, provocându-le umflarea. Dacă aveți deja vene de păianjen, atunci o cursă de maraton le poate intensifica aspectul, determinând mulți oameni să își atribuie obiceiurile de funcționare dezvoltării venelor de păianjen.

Chiar dacă nu faceți un maraton, presiunea regulată asupra venelor din alergările zilnice poate determina venele să se umfle și să ducă la apariția venelor păianjen.

După cum puteți vedea, răspunsul la această întrebare nu este prea simplu. În timp ce un jogging rapid vă poate îmbunătăți fluxul de sânge și vă poate reduce riscul de a dezvolta vene de păianjen, o perioadă lungă de timp sau obiceiul de a alerga zilnic - ceea ce altfel este minunat pentru sănătatea dumneavoastră - ar putea determina agravarea venelor de păianjen existente, deși alergarea în sine nu . provoacă vene de păianjen.

Fie că alergi zilnic sau cu ușurință, există câteva strategii pe care le poți folosi pentru a reduce riscul apariției venelor de păianjen:

  • Ia-ți pantofi grozavi. Alergatul cu pantofi care sunt foarte amortizați și potriviți pentru picioare poate reduce umflarea venelor picioarelor.
  • Rulați pe suprafețe mai moi. Încercați să alergați în iarbă în locul trotuarului sau să alergați pe o plajă cu nisip. Suprafața moale va reduce impactul asupra picioarelor și va diminua umflarea venelor.
  • Oferă-ți o perioadă de răcire. Dacă mergeți pentru o alergare lungă, încercați să mergeți pe ultimul kilometru în loc să vă opriți brusc. Acest lucru vă va oferi umflarea în vene șansa de a coborî fără ca sângele să se acumuleze direct în vene.
  • Purtați ciorapi de compresie. Verificați magazinele locale pentru articole de îmbrăcăminte sportive, care sunt confortabile și la modă

În cele din urmă, după alergare, luați în considerare ridicarea picioarelor, deoarece acest lucru vă va ajuta la circulația sângelui.

Aveți și alte sfaturi de alergare pe care doriți să le împărtășiți? Spuneți-ne gândurile și experiențele dvs. într-un comentariu de mai jos!