postat: oct. 15, 2019.

activități sportive

În epoca actuală de sănătate și fitness, tot mai mulți copii sunt implicați în activități sportive. Deși a face parte dintr-o echipă de fotbal, fotbal sau Liga Mică este un rit important de trecere pentru mulți copii, părinții și copiii lor ar putea să treacă cu vederea importanța nutriției adecvate și a condiționării corporale necesare pentru prevenirea rănilor pe terenul de joc și în afara acestuia.

„Majoritatea, dacă nu toate, sporturile sunt bune, cu condiția ca copilul să se pregătească corespunzător”, spune dr. Carl Heigl, președintele Consiliului Asociației Chiropracticilor Americane pentru Vătămări Sportive și Stare Fizică. "Fără o pregătire adecvată, practicarea oricărui sport se poate transforma într-o experiență proastă. Există probleme structurale și fizice de dezvoltare care trebuie luate în considerare înainte ca copiii să întreprindă anumite sporturi".

Sporturile extrem de competitive, cum ar fi fotbalul, gimnastica și lupta, respectă programe de antrenament riguroase care pot fi potențial periculoase pentru un adolescent sau un adolescent.

Cel mai bun sfat pentru părinții care au tineri sportivi în familie este să-i ajute să își pregătească corpul și să învețe să se protejeze de leziunile legate de sport înainte de a se întâmpla.

„Exercițiile adecvate de încălzire, întindere și ridicare a greutății sunt esențiale pentru copiii implicați în sport, dar mulți copii învață tehnici necorespunzătoare de întindere sau de ridicare a greutății, făcându-i mai susceptibili la rănire”, spune Dr. Steve Horwitz. "Părinții trebuie să lucreze cu copiii lor și să se asigure că primesc pregătirea sportivă adecvată."

„Tinerii sportivi ar trebui să înceapă cu un jogging lent pentru a încălzi picioarele și brațele și a întinde toate grupele musculare majore”, spune Dr. Horwitz. „Copiii implicați în fotbal, baseball, gimnastică și înot ar trebui să dezvolte o rutină care să includă exerciții de întărire pentru abdomen, mușchii spatelui, brațele și umerii.”

O nutriție și o hidratare adecvate sunt, de asemenea, extrem de vitale. „Un student sportiv poate avea nevoie să bea opt până la zece pahare de apă de 8 uncii pentru o absorbție adecvată. Micul dejun ar trebui să fie cea mai importantă masă a zilei. alimentează corpul ", adaugă Dr. Horwitz.

Tinerii sportivi de astăzi cred adesea că sunt invincibili. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă asigurați că copilul dvs. nu ratează un pas atunci când vine vorba de fitness, întindere, antrenament și odihnă adecvate de care organismul are nevoie pentru a se angaja în activități sportive.