O pictogramă Facebook Distribuiți de Facebook

studiul

O pictogramă Twitter Distribuiți prin twitter

O pictogramă LinkedIn Distribuiți prin linkedin

O pictogramă de e-mail Distribuiți prin e-mail

CEO-ul Twitter și Square Jack Dorsey urmează faimos o dietă de post intermitentă incredibil de restrictivă, care implică consumul unei mese pe zi și postul în tot weekendul. În perioadele de post, el bea doar apă.

În timp ce mulți experți spun că un astfel de post extrem are potențialul de a fi foarte periculos, Dorsey susține că îi permite să fie mai productiv. „În timpul zilei, mă simt mult mai concentrat”, a spus el pe podcast-ul Ben Greenfield Fitness: Diet, Fat Loss and Performance. „Aveți acest punct de vedere foarte concentrat în ceea ce privește această unitate.”

Dar un nou studiu de la Universitatea din Dundee arată dovezi contrare: cercetătorii au descoperit că foamea vă poate afecta în mod semnificativ capacitatea de a lua decizii, făcându-vă mai probabil să vă stabiliți.

Pentru studiu, un grup de 50 de participanți a răspuns la întrebări de două ori separate, o dată la două ore după masă și o altă dată după ce au postit timp de 10 ore. Voluntarii au avut opțiunea de a primi imediat o mică recompensă (hrană, bani și descărcări de muzică) sau să aștepte una mai substanțială mai târziu.

Când oamenii erau flămânzi, tindeau să se concentreze pe recompensele pe termen scurt sau „concentrate pe prezent”, indiferent dacă erau sau nu legate de alimente, explică Benjamin Vincent, dr., a explicat autorul principal al studiului într-un comunicat de presă. (Acest lucru este similar cu celebrul studiu de marshmallow, care a testat impulsivitatea și capacitatea copiilor de a întârzia satisfacția.)

„Am vrut să știm dacă a fi într-o stare de foame a avut un efect specific asupra modului în care luați decizii referitoare doar la alimente sau dacă aceasta a avut efecte mai largi și această cercetare sugerează că procesul de luare a deciziilor devine mai concentrat în prezent atunci când oamenii sunt flămânzi” el a spus.

Indiferent dacă țineți repede în mod intenționat sau ocazional săriți mesele pentru că sunteți ocupat, nu ar trebui să ignorați modul în care indicii foamei ar putea afecta alte decizii mai importante pe care le luați în viață, Dr. A spus Vincent în comunicat.

"Spuneți că urmați să vorbiți cu un consilier pentru pensii sau ipotecare - dacă faceți asta în timp ce vă este foame, vă poate face să vă preocupați mai mult de satisfacția imediată, în detrimentul unui viitor potențial mai roz", a adăugat el.

În schimb, există alimente și strategii de gustare care vă vor face să vă simțiți pregătiți pentru gândire și luarea deciziilor.

Gustarea cu câteva ore înainte din timp pe un aliment bogat în fibre, proteine ​​sau grăsimi sănătoase vă va potoli durerea de foame intruzivă și, de asemenea, vă va menține energizat și alert.

Deși stomacul tău mormăit ar putea părea o neplăcere atunci când te afli într-o întâlnire importantă, indicii de foame sunt semnale puternice că organismul tău are nevoie de hrană. Reținerea alimentelor înseamnă că vă refuzați corpului și creierului energia și combustibilul de care are nevoie pentru a îndeplini sarcini, de la luarea deciziilor până la orice altceva se află pe lista dvs. de sarcini.