Planul de dietă Subway este diferit de cele mai multe diete, deoarece este un plan mai sănătos decât majoritatea și se concentrează în jurul mâncărurilor rapide cumpărate prin lanțul de sandvișuri Subway. Această dietă a fost inspirată de marketing care susținea că sandvișurile Subway oferă o alternativă sănătoasă la burgerii grași vânduți de concurență. Un tânăr obez a luat aceste afirmații la inimă, a slăbit și Subway a găsit legătura umană care a făcut ca această dietă să fie atrăgătoare atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

lovetoknow

Jarod Fogle

Numele clientului obez Subway era Jarod Fogle. La vremea când a început să urmeze diete, mâncând Subway, purta pantaloni cu talia de 60 de inci și a înclinat cântarul la 425 de lire sterline. Încercase fără succes să slăbească cu o serie de programe populare de slăbit, dar de data aceasta, a adoptat o abordare unică, centrată în jurul consumului de substanțe din Subway pentru prânz și cină. A funcționat pentru el și a scăzut 245 de lire sterline și a lansat o carieră în calitate de purtător de cuvânt al mărcii.

Dieta metroului lui Jarod

Mic dejun: Cafea

Masa de pranz: Sub-curcan de șase inci, cu o pungă mică de jetoane Baked Lay și o Diet Coke.

Masa de seara: Sub-veggie sub o lungime de picior și o Diet Coke.

Sandvișurile sale includeau o mulțime de legume proaspete, cum ar fi salata verde, ardei verzi, murături și ardei de banane, dar nu mânca brânză sau maioneză. În schimb, el a folosit un gust de muștar pentru aromă. Nu a mâncat gustări și, pe măsură ce greutatea a început să scadă, s-a simțit mai energic și a început să meargă la cursuri. La sfârșitul călătoriei sale de slăbire, a urmărit zilnic aproximativ un kilometru și jumătate.

Planul de dietă al metroului

Jarod Fogle zboară încă prin țară în calitate de purtător de cuvânt al metroului. A ținut greutatea nedorită de ani de zile și încă mănâncă la metroul de câteva ori în fiecare săptămână. Cu toate acestea, experții și-au modificat abordarea privind pierderea în greutate pentru a include următoarele:

Mic dejun: Castron mic de cereale, lapte degresat, cafea neagra

Masa de pranz: Sandwich de curcan de șase inci pe pâine de grâu, sodă dietetică

Masa de seara: Sandwich vegetarian, apă de băut

Gustări: O bucată de fruct este permisă între mese.

* Nu este permisă brânză, maioneză sau alte sosuri pe subsurile consumate.

Se recomandă exerciții fizice precum mersul pe jos și băutul multă apă face, de asemenea, parte din planul de dietă Subway.

De ce funcționează această dietă

Jared Fogle încercase majoritatea planurilor populare de slăbire înainte de a slăbi mâncând la Subway. De ce a funcționat această dietă când alții nu au funcționat? Câteva motive posibile sunt că dieta a făcut alegeri alimentare cu conținut scăzut de calorii. Știa ce va mânca la prânz și cină și tot ce trebuia să facă este să le comande și să le mănânce.

Dezavantaje ale dietei metroului

Dieta Subway poate fi urmată doar de persoanele care locuiesc în apropierea unui magazin Subway. Odată cu aceasta, alte dezavantaje includ:

Cheltuieli:

În timp ce dieta Subway vă poate ajuta să pierdeți în greutate, vă poate lua și o mușcătură din buzunar, dacă mâncați două mese pe zi în fiecare zi. O modalitate de a rezolva acest lucru este să cumperi ingredientele și să faci sandvișurile de la zero acasă.

Plictiseală:

O altă posibilă cădere este plictisirea cu aceleași alimente zi de zi.

Nu stabilește o schimbare a stilului de viață:

Deși această dietă îi ajută pe oameni să mănânce mai puțin, nu îi învață cu adevărat cum să treacă la mâncare mai puțin pentru restul vieții, cu excepția cazului în care intenționează să mănânce subs pentru prânz și cină până la bătrânețe.

Calorii insuficiente:

Aceasta este o dietă restricționată în calorii, care oferă aproximativ 1.000 de calorii pe zi, ceea ce nu este suficient mai mulți oameni.

Este potrivit pentru tine?

Concluzia este că dieta Subway este o abordare scăzută în calorii în ceea ce privește pierderea în greutate. Înainte de a decide să urmați această dietă sau orice altă dietă, este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vedea dacă este abordarea potrivită pentru dvs. în ceea ce privește pierderea în greutate. Dacă decideți să urmați dieta Subway, puteți găsi informații nutriționale, inclusiv calorii, pe site-ul lor web. Subway testează, de asemenea, opțiuni de pâine fără gluten în locații limitate din Texas, așa că în viitor ar putea exista și o opțiune de dietă Subway fără gluten.