Blogul oficial al S.U.A. Departamentul Afacerilor Veteranilor

detoxifiere

Postat joi, 21 februarie 2019 8:52 21 februarie 2019 Publicat în Nutriție de VAntage Point Contributor 1k vizualizări

Sucurile care promit „curățarea de toxine” sau „detoxifierea” corpului nostru sunt considerate sănătoase? Merită aceste produse?

Cel mai probabil nu. Dacă corpul dumneavoastră a fost otrăvit, sucurile de detoxifiere și produsele pe bază de plante nu sunt de natură să vă ajute. Toxinele la care se referă nu sunt de obicei otrăvuri reale precum metalele grele sau pesticidele. Folosesc cuvântul toxină pentru a vă atrage atenția, astfel încât să credeți că este ceva în neregulă și că cumpărarea produsului lor o va corecta. Este normal ca organismele noastre să producă unele dintre aceste substanțe care nu ar trebui depozitate. Din fericire, rinichii și ficatul sunt concepute pentru a scăpa organismul de aceste substanțe.

O altă preocupare cu produsele de detoxifiere cu suc este conținutul de zahăr, care poate fi la fel de mare ca și conținutul unei băuturi răcoritoare obișnuite. Unele ar putea fi surse bune de potasiu și vitamina C, dar vă pot lăsa să vă simțiți foame mai târziu. Acest lucru ar putea duce la supraalimentare și frustrare în jurul obiectivelor dvs. de sănătate. Ca alternativă, fructele întregi au aceleași vitamine și minerale ca sucurile, durează mai mult timp și au fibre care nu au suc pentru a vă ajuta să vă simțiți mai mulțumiți.

Nu putem vorbi despre curățare fără a menționa numeroasele produse de curățare a colonului disponibile. Aceste produse pretind că elimină „toxinele” din colon; cu toate acestea, majoritatea alimentelor sunt absorbite în intestinul subțire, nu în colon. Este important să rețineți că multe produse de curățare a colonului conțin unele ingrediente altfel sănătoase, cum ar fi probiotice (adesea numite „bacterii bune”), prebiotice (lucruri care ajută la creșterea probioticelor, adesea numite „amidon rezistent”) și fibre, dar există multe alimente care conțin aceleași ingrediente.

Anumite probiotice ar putea ajuta, de asemenea, persoanele cu constipație să aibă mișcări intestinale mai regulate; cu toate acestea, adăugarea de probiotice prea repede poate provoca, de asemenea, problema opusă - diaree. Începeți cu cantități mici de alimente probiotice (cum ar fi iaurt cu conținut scăzut de zahăr cu culturi active și varză murată cu culturi vii) și măriți încet dimensiunile de servire.

Cele mai bune surse de prebiotice și fibre sunt fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele. Obținerea cantității corecte de prebiotice și fibre în dieta dvs. vă poate ajuta să absorbiți mai puține calorii, să vă simțiți mai plini și să vă permiteți să mâncați mai puțin în general. Pentru a crește prebioticele și fibrele în dieta dvs., începeți cu câteva porțiuni mici din aceste alimente și creșteți cantitatea încet, astfel încât să nu ajungeți să vă simțiți umflat sau inconfortabil. De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă!

Pentru mai multe informații despre strategiile de a face modificări sănătoase ale dietei, contactați dieteticianul local înregistrat în VA.

Melanie Clemmer este dietetică VA din 1997, educatoare certificată în diabet din 2001 și specialist certificată în nutriție gerontologică din 2017. Este mândră că s-a alăturat programului de îngrijire primară Dallas la domiciliu în 2009, ca prim educator al diabetului. În timpul liber îi place să tricoteze, să călătorească, să fotografieze și să co-parinteze 3 pisici. De asemenea, a parcurs semimaratonul din Dallas în trei ore doar pentru a demonstra că și plimbătorii sunt sportivi!