Sunt deprimat ca F * ck și totuși alerg 3 mile pe zi: lista mea alternativă de redare Cardio.

totuși

Cardio mi-a salvat viața. Sufer cu depresie severă și PTSD. Alerg să-mi reglez mintea și corpul.

Totul a început acum vreo zece ani. Aveam vreo douăzeci de ani și nu alergasem niciodată o zi în viața mea. Nu m-am considerat atletic. Eram mult opusul. Întreaga mea existență am avut o idee foarte specifică despre cine eram.

Proiectul meu era palid, fragil, cu dificultăți de respirație cronice. Nu m-am așteptat niciodată să fac mișcare în viața mea. Cu siguranță nu m-am așteptat niciodată să fac din alergare un stil de viață.

La fel ca în majoritatea lucrurilor din viață, la început am fost forțat.

Sora mea a vrut să slăbească deoarece ajunsese într-un loc nesănătos din viață și avea nevoie de cineva care să o ajute să motiveze.

Sunt o soră mică dedicată.

A cumpărat șase luni de sesiuni de antrenament de o oră de două ori pe săptămână.

Vă recomand să începeți cu un antrenor (chiar și videoclipurile online vă ajută!)

Antrenorul m-a bătut rapid în formă. Făceam sesiuni de rotație la fiecare câteva zile, unde lucram pe corpul inferior, apoi pe corpul superior, apoi pe nucleul meu.

Am învățat cum să fac scânduri, flotări, alpiniști, genuflexiuni și tot felul de exerciții valoroase.

O parte din rutină presupunea alergarea treizeci de minute pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână.

La început am urât-o.

Alergarea se simțea ca o tortură. Oboseala s-ar fi instalat după cinci minute și tot timpul aș fi fixat la cronometru.

A trebuit să o fac, așa că am început să încerc să găsesc muzică specifică pe care să o ascult pentru a mă motiva mai degrabă decât doar o amestecare aleatorie a ceea ce aveam.

Aceasta a fost cheia.

Alerg cel puțin trei mile aproape în fiecare zi. Încă mă simt lent când încep uneori. Încă mănânc gogoși și bang Netflix. Nu sunt un guru al antrenamentului. Dar îmi pot spune să fug.

Iată lista mea actuală de redare cardio preferată. Incearca.

Luați o provocare de 30 de zile pentru a vă schimba viața. Încercați să alergați 30 de minute pe zi, 4 zile pe săptămână. Odată ajuns la sfârșitul lunii, nu veți mai dori să vă întoarceți.