retras

Unul dintre motivele pentru care nu mai auzi cuvântul „Pensionari” ori de câte ori se discută despre AARP este că organizația a realizat că majoritatea oamenilor nu se pensionează la vârsta de 50 de ani, când sunt eligibili să se alăture.

De fapt, nici mulți dintre noi nu ne retragem oficial la vârsta tradițională de pensionare.

S-ar putea să fim „semi-pensionari”, să lucrăm cu jumătate de normă, să facem voluntariat sau poate că ne place doar să lucrăm și nu dorim să încetinim.

Dar metabolismul nostru încetinește, indiferent, așa că trebuie să lucrăm și mai mult pentru a menține masa musculară.

Până la vârsta de 40 de ani, trebuie să mâncăm cu 100 de calorii mai puțin pe zi doar pentru a preveni creșterea în greutate. Este adevărat că viteza cu care corpul folosește energie afectează capacitatea noastră de a arunca kilograme, dar există vești bune. Nu este niciodată prea târziu pentru a ne îmbunătăți vârsta metabolică.

Chiar dacă mâncăm la fel ca atunci când eram mai tineri (ceea ce nu facem) și suntem la fel de activi ca atunci când eram mai tineri (ceea ce nu suntem), este clar că metabolismul nostru s-a schimbat de-a lungul anilor și așa ar trebui să fie și dieta noastră.

Metabolismul care stimulează alimentele

În general, alimentele care vă stimulează metabolismul sunt bogate în proteine ​​slabe. Alimentele bogate în proteine ​​sunt cea mai bună alegere pentru pomparea metabolismului, deoarece organismul folosește mai multă energie pentru a le digera.

Cincizeci de grame de proteine ​​pe zi reprezintă o cotă bună pentru un adult mediu, dar mulți ar putea beneficia dacă ar avea mai mult.

O modalitate foarte ușoară de a adăuga mai multe proteine ​​în dietă este consumul de shake-uri și smoothie-uri Almased cu conținut scăzut de glicemie și proteine ​​(LGHP). Fiecare porție adaugă 27 de grame de proteine ​​multi-surse de înaltă calitate și este perfect echilibrată cu un indice glicemic scăzut de 27 și o încărcare glicemică scăzută de 4.

Formula Almased provine din Germania, unde a fost dezvoltată special pentru a activa metabolismul la pacienții supraponderali. Efectul secundar al reducerii grăsimii corporale nesănătoase a devenit principalul motiv pentru care mulți oameni folosesc Almased astăzi.

Alte surse dietetice recomandate de proteine ​​sănătoase includ:

♦ Peste alb - cum ar fi codul, snapper-ul, halibutul și ciorba sunt sărace în grăsimi și bogate în micronutrienți precum seleniu, vitamina B-12, fosfor și magneziu. Peștii grași precum somonul, păstrăvul, sardinele, heringul și hamsia sunt bogate în uleiuri omega-3 sănătoase.

♦ Păsări cu carne albă este bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi - atâta timp cât pielea este îndepărtată și nu este prăjită.

♦ Carne roșie slabă - Carnea de vită crescută cu pășune sau hrănită cu iarbă este o alegere bună.

♦ Fasole, mazăre și linte sunt surse excelente de proteine ​​vegetale. Au un conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre, alimentează bacterii benefice la nivelul intestinului și, de asemenea, se arată că reduc efectele sindromului metabolic.

♦ Sub formă de pudră neîndulcită, unt de arahide este o opțiune de proteină convenabilă și gustoasă, mai ales atunci când este adăugată la rețetele Almased, cum ar fi bolul de banane cu unt de arahide și popularul PB&J Shake.

♦ Nuci și semințe vin cu proteine ​​și grăsimi sănătoase, îmbunătățesc sănătatea inimii și contribuie la reducerea poftei de mâncare. Nutrienții din nucile din Brazilia, cum ar fi tiamina, L-arginina, magneziul și seleniul, pot afecta metabolismul pentru a ajuta la arderea grăsimilor. Nucile de Brazilia pot chiar îmbunătăți nivelul colesterolului la persoanele sănătoase.

♦ Ouă întregi sunt o sursă bună de proteine, precum și vitamine și minerale. Studii recente au arătat că consumul regulat de două ouă pe zi poate îmbunătăți profilul de grăsime al corpului. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate, luați în considerare faptul că albușurile de ouă sunt sărace în calorii (aproximativ 17), fără grăsimi și conțin cea mai mare parte a proteinelor oului.

♦ Produse lactate produse precum brânza de vaci, iaurtul și laptele sunt surse excelente de proteine, cu condiția să alegeți un conținut scăzut de grăsimi.

Toate aceste aspecte legate de proteine ​​nu înseamnă că carbohidrații și grăsimile sunt băieții răi. Utilizați grăsimi sănătoase bune, cum ar fi uleiuri de nuc, măsline și semințe de in, dar 2-3 lingurițe zilnic sunt suficiente.

Organismul are nevoie de carbohidrați buni cu fibre, care se găsesc în alimente întregi, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele. Cel mai bine trebuie evitate carbohidrații rafinați, zaharoși sau prelucrați.

Dar nu renunțați la toate deserturile sau mâncarea pe care o iubiți - oricum nu va funcționa!

Resetați-vă dinții dulci la mâncăruri precum un măr copt îndulcit cu o curmale, multe arome de budinci de semințe de chia, fructe scufundate cu ciocolată neagră și nesfârșite smoothie-uri de desert ale lui Almased - cum ar fi Plăcintă cu mere de scorțișoară, Chocolate Cherry Love sau Morcov tort. (mai multe rețete aici)

Cu porții prudente, aceste deserturi pline de fibre naturale sunt bune pentru dvs.!

Cum să stimulezi metabolismul după 40 de ani

La orice vârstă, majoritatea dintre noi dorim să ne bucurăm de o sănătate mai bună și de niveluri de energie supraîncărcate. Dar, după vârsta de 40, 50 sau 60 de ani, pierderea de grăsime și menținerea unei greutăți ideale nu se „întâmplă” doar fără un fel de împingere.

Să trecem direct la subiect. Dacă îți este greu să-ți atingi obiectivele de slăbire, va fi nevoie de câteva modificări pentru a ajunge acolo unde ai nevoie. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este folosind Almased „în felul tău”.

La fel ca o singură mărime nu se potrivește tuturor, programele de dietă și de pierdere a grăsimilor ar trebui să fie ajustabile în funcție de obiectivele oricui - inclusiv vârsta, cât de multă greutate doriți să pierdeți și cât de repede sau pe îndelete ritmul de realizare.

Știind cum să stimulezi metabolismul poate fi la fel de simplu ca și gustarea unui delicios shake Almased în fiecare zi. Pierderea în greutate sigură poate fi la fel de rapidă pe care o alegeți, consumând un shake Almased în locul unei mese obișnuite de 1, 2 sau 3 ori pe zi.

Și cel mai important, Almased vă ajută să vă mențineți pierderea în greutate atunci când dieta a luat sfârșit. Nu se poate nega necesitatea schimbării.

O mare parte a pierderii în greutate pe termen lung de succes trebuie să includă schimbarea obiceiurilor alimentare care acționează împotriva ta.

Schimbarea poate fi la fel de simplă ca și prepararea diferitelor alimente, cum ar fi să nu mai prăjiți nimic. Sau să renunți la băuturi zaharate nesănătoase și sucuri de fructe dulci. Poate că versiunile cu conținut scăzut de grăsimi ale unora dintre alimentele dvs. obișnuite, cum ar fi să mergeți mai ușor la sosuri și sosuri de salată?

Fii creativ cu schimbările tale, ținând cont de faptul că trebuie să se întâmple ceva diferit pentru a obține rezultate de durată. Consultați aici beneficiile dietei Almased cu conținut scăzut de glicemie și proteine.

Almased a dezvoltat un ghid util numit The Figure Plan Plus pentru a ajuta oamenii de toate vârstele să depășească un metabolism mai lent.

Loviți-vă metabolismul în unelte - încercați diferența Almased!

Încercați Almased!

Puteți găsi Almased la Walgreens, CVS, Amazon, GNC, Swanson Health și Lucky Vitamin. Pentru a vorbi cu un reprezentant despre modul în care Almased se poate încadra în stilul tău de viață, apelează gratuit 1-877-256-2733.