Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

terci

Bună tuturor, îmi pare rău că am fost atât de incompatibil cu postările mele în ultima vreme! Sper că această rețetă o va compune 🙂

In primul rand! Habar n-am cum să numesc această rețetă, nici nu știu de unde am luat-o exact, doar ceva ce am creat cu ceea ce îmi rămăsese în Bucătărie! Nu aveți nevoie decât de 4 ingrediente și un blender

Această rețetă este fără vegan și fără gluten și are un gust uimitor - promit! De asemenea, este atât de umplut și plin de UIMITOR substanțe nutritive, care se vor împărtăși într-o secundă ... dar în primul rând să ne uităm la ce veți avea nevoie:

De ce ai nevoie:

  • 1 cutie de naut
  • 1 lingură de tahini
  • 1 lingură de sirop de arțar sau agave, miere - orice îndulcitor preferați
  • O mână de întâlniri!
  • & Un blender!

De ce nautul este atât de bun pentru tine:

  • Consumul de naut vă oferă o sursă de proteine ​​vegetariană
  • Sursă bogată de fibre. Care vă ajută să vă mențineți colonul sănătos și ajută la înmuierea scaunului pentru a combate constipația
  • De asemenea, conține vitamine și minerale și crește semnificativ aportul de mangan și folat. Mineralul mangan ajută la susținerea dezvoltării osoase și la vindecarea rănilor și, de asemenea, ajută la efectuarea reacțiilor chimice importante pentru metabolismul dumneavoastră.

**** Da, nautul ar putea fi dens din punct de vedere caloric, dar merită pentru că sunt și nutrienți ... O jumătate de ceașcă de naut gătit are abia o urmă de grăsime, dar oferă 7 grame de proteine ​​și 22 de grame de energie carbohidrați complecși. Nu vă îngroziți de carbohidrați! Crede-mă că nu sunt dușmanul! Aceste pastile magice! Te va menține mulțumit și ai încredere în mine că nu vei pofti nimic nesănătos dacă te asiguri că îi oferi corpului tău toți nutrienții de care are nevoie .

Cercetările au constatat următoarele:

Participanții la studiu, care au consumat o jumătate de cană de naut conținând 6 grame de fibre și 7 grame de proteine ​​zilnic, au consumat mai puține calorii din alimente bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de fibre; dar odată ce au încetat să mai mănânce fasolea, participanții au început să gusteze mai mult cu tarife mai puțin sănătoase.

De ce Tahini este, de asemenea, uimitor pentru tine:

  • Este bogat în minerale precum fosfor, lecitină, magneziu, potasiu și fier.
  • Este o sursă bună de metionină, care ajută la detoxifierea ficatului.
  • Este una dintre cele mai bune surse de calciu de acolo.
  • Este bogat în vitamina E și vitaminele B1, B2, B3, B5 și B15.
  • Ajută la promovarea creșterii celulare sănătoase.
  • Prevenirea anemiei.
  • Ajută la menținerea sănătății pielii și a tonusului muscular.
  • Are 20% proteine ​​complete, ceea ce o face o sursă de proteine ​​mai mare decât majoritatea nucilor.
  • Corpul dvs. este ușor de digerat datorită conținutului ridicat de minerale alcaline, care este excelent pentru a ajuta la pierderea în greutate.
  • Este bogat în grăsimi nesaturate (grăsimi bune!)

Acum reveniți la rețetă și la ce trebuie să faceți ... 🙂

Instrucțiuni:

  • Scurgeți conserva de naut și puneți-o într-un blender
  • Adăugați puțină apă pentru a ușura procesul de blender! Asigurați-vă că nu adăugați prea mult - doriți o consistență groasă frumoasă, nu o supă! Amestecați câteva secunde
  • Se toarnă într-un castron
  • Adăugați întâlnirile dvs.
  • Adăugați tahini și sirop
  • & bucurați-vă!

Atât de simplu, atât de ușor de făcut și are un gust UIMITOR!

Sper să vă placă această rețetă la fel de mult ca mie. Puteți lua acest lucru la micul dejun, gustare înainte de antrenament sau chiar la desert! Practic ori de câte ori doriți să-l aveți J

P.S dacă aveți o sugestie despre ceea ce pot numi această rețetă, anunțați-mă în comentariile de mai jos!