Nutriție

seeds

Probabil că ați auzit multe despre semințele de chia în ultima vreme și din motive întemeiate! Îi iubim nu numai pentru calitățile lor de superaliment, dar pot ajuta și la pierderea în greutate! Consultați câteva dintre modalitățile prin care vă pot ajuta să vă subțiați mai jos și adăugați câteva semințe de chia în programul dvs. de slăbire!

Fibră

Semințele de chia sunt ambalate cu fibre, care ajută la digestie. Te vei simți mai puțin umflat datorită faptului că corpul tău este mai regulat.

Sărac în carbohidrați

O uncie de semințe de chia are doar 12 grame de carbohidrați, astfel încât corpul dvs. va stoca foarte puține grăsimi în comparație cu cantitatea pe care o consumați.

Stres:

Semințele de chia sunt încărcate cu triptofan și magneziu care eliberează serotonină, precum și omega 3 care combate depresia. Mai puțin stres înseamnă că corpul tău produce mai puțin cortizol, care este un câștig-câștig. Cortizolul nu este bun, deoarece provoacă lipirea grăsimii de secțiunea dvs. mijlocie.

Calciu:

Doar o uncie de semințe de chia este încărcată cu 179 mg de calciu, ceea ce face ca acestea să fie o opțiune excelentă pentru cei care nu mănâncă lactate.

Grăsimi sănătoase:

Grăsimile bune pot arde grăsimea corporală și vă pot ajuta să vă simțiți plini! Aceasta înseamnă că va fi mai puțin probabil să mâncați în exces.

Cele mai bune modalități de a încorpora semințele de chia în dieta ta

  • Se amestecă cu lapte de cocos și miere și se lasă să stea peste noapte. Dimineața, adăugați fructe și nuci și veți avea o delicioasă și sănătoasă budinca de chia de cocos Pentru mic dejun.
  • Adăugați 2 linguri de semințe de chia la 4 uncii de apă de nucă de cocos și o linguriță de super verde pentru o hrană nutritivă Smoothie verde Chia este gata să te bucuri imediat.
  • Presară o linguriță de semințe de chia deasupra ta iaurt să adăugați niște omega 3 sănătoși.
  • Semințele de chia pot fi, de asemenea, coapte briose sau prajituri pentru a adăuga ceva nutriție.