Nu există nicio bătaie în jurul tufișului cu acest subiect ... TOATE tendințele dietetice sunt suge. Adică, sunt total și total grămezi de balegă de vacă care stau doar pe un câmp deschis într-o zi însorită de iulie. Miroase. Rău. Toti. De îndată ce începeți să respectați o dietă, vine o alta pe care doriți să o luați în considerare. Știi ce are în comun fiecare dintre ele? Nu vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Iata de ce.

tendințele

Tendințe = Fads

Ai diete de detoxifiere. IIFYM. Atkins. Ketogenice. Paleo. Plaja de Sud. Weight Watchers. Zona. Mediterana. Militar. Înghețată. Lista continuă și continuă. Parcă în fiecare săptămână iese ceva nou. Știi de ce sunt atât de mulți? Pentru că niciunul dintre ei nu funcționează cu adevărat ca un final, toate fiind toate planuri nutriționale. Cu toate acestea, toți au un lucru în comun - restricția de calorii. Acesta este numitorul comun pentru toate dietele orientate spre scăderea în greutate.

Nu există niciun secret. Pe piața neagră subterană nu există poțiune magică sau sos special. Pur și simplu nu există. Și oamenii se uită la antrenori personali și nutriționiști, de parcă ar avea bunurile și nu împărtășesc secretele. Asta pentru că nu există!

Motivul pentru care majoritatea tendințelor dietetice vin și pleacă este că sunt greu și nerealiste de utilizat ca stil de viață. De aceea, toate tendințele dietetice sunt la naiba. Sunt doar o tendință și nu o modificare a stilului de viață. Majoritatea tendințelor dietetice extrem de restrictive pentru anumite alimente sau grupuri de alimente și, cu excepția cazului în care locuiți într-o casă cu un bucătar personal care gătește totul și merge la cumpărături pentru dvs., sunteți sortit eșecului.

Acum, nu spun că aceste tendințe dietetice nu pot produce rezultate pozitive. Dar, de mai multe ori, greutatea pe care o pierdeți din aceste tendințe de dietă va reveni în cele din urmă odată cu întreruperea dietei. Același principiu poate fi spus și despre arzătoarele de grăsimi și diuretice. Sigur, pot ajuta la pierderea în greutate, dar odată ce încetați să le utilizați, greutatea se strecoară din nou, deoarece nu ați schimbat nimic despre stilul dvs. de viață.

Nu credeți publicitatea

De fiecare dată când văd noi tendințe de dietă plutind pe internet și pe rețelele de socializare, nu pot să nu dau ochii peste cap. Mi-aș dori să pot sta aici și să scriu la dieta perfectă pe care ți-o pot oferi pentru a te ajuta să scapi de kilogramele nedorite, dar fără să te cunosc, testând diferite alimente și rapoarte de macronutrienți, pur și simplu nu pot. Asta nu înseamnă că ar trebui să arunci mâinile în aer și să renunți. Jumătate din luptă atunci când lupți împotriva bombei este să-ți dai seama de propriul corp. Toată lumea este unică. Cu toții avem metabolismuri diferite. Corpurile noastre procesează și utilizează substanțele nutritive în mod diferit. Nici toată lumea nu are același nivel de activitate pe parcursul zilei. În ceea ce privește pierderea în greutate, nu există o abordare unică.

Dacă ar exista un plan nutrițional care să funcționeze pentru toată lumea, nu ați vedea creșterea ratelor de obezitate în fiecare an. Nu credeți publicitatea din spatele tendințelor dietei. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea, trebuie să găsiți un dietetician cu care să lucrați. Vor putea să elaboreze un plan specific pentru dvs. și vor avea capacitatea de a vă monitoriza rezultatele și de a face modificări destul de repede pentru a vă asigura că continuați să progresați. Dieteticienii elimină presupunerile din încercarea de a-și da seama de ce are nevoie corpul tău dintr-o perspectivă calorică și macro.

Vă voi oferi un singur cuvânt de precauție, și anume să examinați fiecare potențial dietetist pe care îl luați în considerare - mai ales dacă sunt dietetici „online” sau așa cum le place să se numească „antrenori de dietă”. De asemenea, vor arunca termeni precum „guru” și „expert”, dar nu au credibilitate adevărată în industrie. Dacă puteți găsi un dietetician din zona dvs. pe care să-l puteți vizita fizic personal, aș recomanda acest lucru peste orice lucru online. La naiba, există chiar și antrenori online care își contractează munca cu alte persoane și își folosesc pur și simplu numele și marketingul pentru a câștiga noi clienți. Deci, după cum se spune ... cumpărător, ferește-te! Faceți-vă temele înainte de a semna pe orice linie punctată.

Mergi la el singur

Dacă sunteți un adept al articolelor și lucrărilor mele, atunci știți că sunt un mare fan al aplicației, MyFitnessPal. Oricât le-am conectat, ar trebui să înceapă într-adevăr să mă reduc la un control al redevenței (ascultați, MyFitnessPal?). Dar, serios, este o aplicație gratuită care vă poate ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate fără a fi victima tuturor acestor tendințe dietetice fără sens.

Conectând informațiile dvs. personale și spunându-i care sunt obiectivele dvs., aceasta vă poate ajuta să creați un plan pe care să îl urmați în termeni de câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi, împreună cu numărul de macrocomenzi pe care ar trebui să le luați pentru a ajunge scopul tău. Sincer, nu este o știință a rachetelor și aceasta nu este o aplicație magică de slăbit - pur și simplu vă menține cinstit cu aportul nutrițional. Prin înregistrarea alimentelor pe care le consumați, puteți urmări locul în care vă aflați în orice moment dat din timpul zilei.

Ceea ce majoritatea oamenilor nu reușesc să realizeze este că, la sfârșitul zilei, consumă excesiv calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate. Chiar dacă nu mâncați o tonă de alimente, acestea ar putea fi alimente dense din punct de vedere caloric. Fără a urmări totul, nu ați ști diferența.

Este ok să mergi singur la asta. Unii oameni consideră chiar că este distractiv să încerce să-și dea seama de corp. Ei publică cum se simt în fiecare zi și evaluează rezultatele pe baza alimentelor pe care le-au consumat. Cu toate acestea, sunt mulți care nu doresc să facă acest pas suplimentar și este în regulă. Oricum ar fi felii, asigurați-vă că nu sariți pe urmatoarele tendințe mari de dietă supraalimentată sau că veți fi dezamăgiți mereu. Nu vă lăsați frustrat și nu uitați că pierderea în greutate nu este o cursă până la linia de sosire - este un proces îndelungat, care necesită timp și consecvență.

Matt Weik, proprietarul Weik Fitness, LLC, este un expert/autor de fitness bine respectat, cu urmări globale. Lucrările sale au fost prezentate în aproape 100 de reviste de fitness, peste 5.000 de site-uri web, precum și în publicarea a numeroase cărți și cărți audio.