Zilele de naștere pot fi un hit-or-miss pentru mulți oameni: puteți vedea această zi ca o zi de fericire sau o zi de teamă de a fi încă un an mai în vârstă. Oricum ar fi, distrează-te cu această zi despre tine! Iată primele 10 activități sănătoase de la HFR, pentru că meritați!

sănătoase

  • Sărbătoriți cu clasa dvs. preferată de exerciții: transformați-vă clasa într-o petrecere, făcându-i pe toți să se îmbrace în costume nebunești pentru a face exercițiul mai distractiv și mai interesant! A avea o temă precum o petrecere de îmbrăcăminte a anilor 80, cu toată lumea purtând încălțăminte pentru picioare și benzi de sudoare în clasa de spinning, îi va pune pe toți într-o dispoziție bună.

  • Mergeți la alergare (sau plimbare cu bicicleta) pentru vârsta pe care o faceți: Dacă împlinești 26 de ani sau mai puțin, aceasta ar fi o activitate distractivă și de pompare a sângelui cu care te poți provoca! Sărbătorește nu numai ziua ta de naștere, ci și un obiectiv de fitness pe care ai încercat să-l atingi. Chiar dacă aveți mai mult de 26 de ani, nu vă limitați! Mergeți cu bicicleta, mergeți pe jos sau mergeți pe vârsta dvs., vă veți simți grozav după aceea!
  • Scrieți tot ceea ce ați fost recunoscător de la ultima dvs. aniversare: Începeți această nouă eră cu o atitudine pozitivă. Luați timp să vă așezați și să scrieți tot ceea ce vă este recunoscător și scrieți toate lucrurile pe care le-ați realizat de la ultima dvs. aniversare. Nu numai că vă veți simți mai pozitiv cu acest nou început, dar vă puteți îmbunătăți sănătatea mintală generală .
  • Răsfățați-vă cu mini-cupcakes ca un fel de zi de naștere: Meriți desertul de ziua ta, dar nu neapărat vrei să alergi un kilometru doar pentru a arde acea bucată de tort dublu cu ciocolată. În schimb, optează pentru niște „mini-cupcakes”, care au doar aproximativ 50-80 de calorii pe tort, în loc de o bucată întreagă de tort care are în medie aproximativ 545 de calorii .

  • „Tratează-te pe tine însuți”: Cunoașteți celebrul slogan de la Tom on Parks and Recreation; o dată pe an trebuie să vă tratați! De ce nu ziua aceea să fie ziua ta de naștere? Studiile arată că a te răsfăța cu tine poate aduce multe beneficii pentru sănătatea mintală, cum ar fi întinerirea ta, reducerea stresului și stimularea dispoziției tale. Amintiți-vă că ați câștigat o zi pentru a face ceea ce vă face fericit!
  • Meditaţie: Meditarea nu numai că îți va aduce liniște, dar îți va oferi energia pentru a trece prin ziua ta cea mare. Nu încercați să căutați o băutură energizantă plină de zahăr, meditați 10 minute! Cercetările arată că meditația îți va oferi energie naturală și te va ajuta să rămâi treaz și alert pentru restul zilei.
  • Aveți un smoothie sănătos: Vrei o delicioasă înghețată, dar nu vrei să îți strici complet dieta? Amestecați iaurt grecesc cu niște căpșuni congelate și banane într-un blender și creați-vă propriul smoothie de înghețată.!

  • Mergeți la o vânătoare de gheață: Nu vrei să stai și să nu faci nimic de ziua ta, nu? Ridicați-vă și mergeți la o vânătoare de gheață! Puneți unui prieten să pună puncte pe o hartă pentru a găsi comorile ascunse și spuneți-le că trebuie să fie la câțiva pași: nu este permisă conducerea!
  • Ia o cină potluck: Nimeni nu vrea să-și petreacă ziua de naștere gătind toată ziua, așa că îi determină pe ceilalți să facă treaba! Folosiți această zi ca scuză pentru a vă întâlni împreună cu prietenii și familia și pentru a mânca alimente delicioase și sănătoase, cum ar fi căpșuni acoperite cu ciocolată înmuiate în stropi.!
  • Faceți o activitate în aer liber: Există atât de multe activități sezoniere în aer liber de făcut, indiferent de perioada anului. Ești un bebeluș de toamnă? Mergeți la o excursie sau explorați piața unui fermier și alegeți câteva fructe și legume noi pentru cină. Un bebeluș de iarnă? Faceți patinaj pe gheață sau mergeți prin cartier și priviți luminile de Crăciun ale tuturor.