Mai jos sunt menționate câteva alimente musonice hrănitoare și sănătoase pentru copii care, atunci când sunt consumate, cu siguranță își vor ridica imunitatea și le vor îmbunătăți sănătatea:

musonice

Curcumă: Acesta este un condiment excelent pentru creșterea imunității, care ar trebui inclus în dieta zilnică a copilului dumneavoastră. O componentă activă „curcumină” din turmeric îl face un puternic antioxidant. Asigurați-vă că dați copilului dumneavoastră un vârf de curcuma într-un pahar de apă călduță, primul lucru când se trezește dimineața și, de asemenea, un vârf de lapte înainte de a merge la culcare noaptea. Acest lucru va ajuta la construirea unei imunități solide.

Lactate: Produsele comestibile precum smoothie-urile, milkshake-urile și iaurtul cu fructe vor ajuta la ruperea monotoniei cu care se confruntă copiii pentru a înghiți un pahar înalt de lapte în timp ce își dezvoltă imunitatea. Un alt produs lactat vital care trebuie să facă parte din dieta copilului dumneavoastră este cașul, considerat a fi cel mai bun remediu în afecțiuni precum hepatita și icterul, deoarece ameliorează indigestia. În afară de aceasta, cașul ajută și la prevenirea problemelor gastro la copii.

Ciuperci: Ciupercile sunt încărcate cu antioxidanți bogați și vitamina D, care joacă un rol major în construirea imunității. Pentru a-l face cu atât mai interesant pentru micuții lor, părinții pot lua în considerare includerea lor în supe, sandvișuri, paste sănătoase sau ouă.


Alimente bogate în proteine: Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este hrănit cu carne și pește, fie sub formă de curry sau supe. Aceste comestibile sunt o sursă bogată de proteine. Nu numai că organismul nostru are nevoie de acest nutrient vital pentru a-și vindeca și a-și construi țesuturile, dar are și un rol major în dezvoltarea celulelor albe din sânge care sunt responsabile pentru combaterea infecțiilor. Vegetarienii pot opta pentru produse alimentare bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci și dal.

Produse alimentare bogate în vitamina C: Legumele și fructele, cum ar fi portocalele, cireșele, lămâile, guaia și piersicile, conțin o abundență de vitamina C în ele. Acestea cuprind fitonutrienți care sunt extrem de importante pentru combaterea infecțiilor dăunătoare și a bacteriilor.

Nucile, fructele uscate și semințele sunt o necesitate: Fructele uscate precum stafidele, nucile, migdalele și curmalele sunt surse excelente de vitamine și antioxidanți importanți. Acestea sunt, de asemenea, surse de grăsimi bune, împreună cu faptul că sunt bogate în proteine, ceea ce permite protejarea nivelului de energie al copilului dvs.

Usturoiul nu trebuie ratat niciodată: Usturoiul este un aliment despre care se spune că are beneficii profunde pentru sănătate. Când sunt zdrobiți, cățelele de usturoi tind să emită o serie de compuși ai sulfului care sunt responsabili pentru beneficiile sale enorme pentru sănătate. Când vine vorba de infecțiile musonice, s-a cercetat că usturoiul este foarte util în tratarea alergiilor musonice precum răceala obișnuită și gripa. În plus, usturoiul ajută și la îmbunătățirea sănătății oaselor, în special pentru copiii în creștere.

Ghimbirul ar trebui să facă parte din dieta lor: Ghimbirul este un condiment care are o multitudine de avantaje de vindecare, într-o măsură în care este măsurat ca un must-have în timpul sezonului ploios. Ghimbirul include compuși vitali precum gingerol și shagol, care ajută direct la combaterea semnelor de gripă comună, cum ar fi dureri corporale crescute, temperatură corporală și disconfort în gât.

Bateți boala musonică cu sfeclă roșie: Este foarte frecvent ca copiii să experimenteze o scădere în timpul musonului. Părinții pot face față acestei situații prin îmbunătățirea nivelului de energie, incluzând sfecla roșie în dietele lor, fie în formă gătită, fie în formă brută. Această legumă cuprinde nitrați anorganici, care au beneficii enorme pentru sănătate, precum activitatea de rafinare. Sfecla roșie include și betalainele care ajută la combaterea inflamației. Alături de acestea, aceste legume sunt bogate în fibre dietetice, ajutând astfel la prevenirea constipației și stimulând indirect un sistem digestiv inactiv la copii.

Mâncarea minune, Ghee: Dacă v-ați gândit la o singură modalitate de a crește caloriile dietei copilului dumneavoastră, asigurându-vă, în același timp, că primește toți nutrienții importanți și că rămâne protejat împotriva infecțiilor, ar trebui să luați în considerare adăugarea de ghee sau unt clarificat în dietă. Acest lucru este foarte sugerat pentru ploi, deoarece încurajează o digestie îmbunătățită și stimulează o senzație generală de bunăstare pe tot parcursul vremii umede.

Răsfoiți printre substanțele nutritive sănătoase menționate mai sus pentru a vă asigura că faceți musonul distractiv și captivant pentru copiii dvs., păstrându-i la adăpost, sănătoși și energizați.

Intrări de Dr. Siddhant Bhargava, om de știință pentru fitness și nutriție, cofondator al Food Darzee