Ajutați-vă să vă protejați inima cu aceste superalimente.
Cea mai bună dietă pentru o inimă sănătoasă este cea care este plină de vitamine, minerale, antioxidanți, fitochimicale și fibre. De asemenea, ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate (mai ales din surse animale) și grăsimi trans (cele găsite în multe produse de patiserie procesate).
În afară de o alimentație sănătoasă, vă puteți menține factorii de risc la un nivel minim odihnindu-vă din plin, renunțând la fumat, menținând alcoolul la minimum și făcând exerciții de reducere a stresului în fiecare zi.
Iată nominalizările mele pentru primele 10 alimente sănătoase pentru inimă:
1. Fructe de padure, cum ar fi afine, zmeură și căpșuni (număr de struguri roșii, de asemenea)
2. Pește bogat în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, macroul și tonul (de două ori pe săptămână)
3. Alimente din soia, precum soia, tofu și ulei de soia - toate sunt surse bune de izoflavone
4. Cereale integrale, precum pâinea, cerealele și fulgi de ovăz
5. Nuci, cum ar fi migdalele, nucile pecan și nucile
6. Ulei de masline
7. Fasole, precum pintos, garbanzos, linte, fasole și naut
8. Alte fructe și legume, cum ar fi broccoli, spanac și grapefruit
9. Margarine, precum cele întărite cu stanoli sau steroli
10. Ceaiuri, în special ceaiuri verzi și negre
- Dieta Fericirii 12 alimente pentru a-ți stimula starea de spirit - Autoritate organică
- Alimente satisfăcătoare Umami pentru „al cincilea” gust; Melanie Brown Nutrition
- De ce se consumă alimente pentru noroc în New Year Times din India
- Cele mai scumpe alimente din lume 9 lucruri de încercat (dacă le puteți permite)
- Cele mai proaste alimente pe care le poți mânca și de ce - Insider