Reguli de 28 de zile pentru provocarea New-You

Citiți Termenii și condițiile. Și vă rugăm să rețineți: Datorită legilor acestor țări și state, rezidenții din Tennessee și Arizona și țările din afara SUA nu sunt eligibili pentru a câștiga. Sperăm că veți participa în continuare la Provocarea totală de transformare subțire Beyond Diet pentru recompensele pierderii în greutate accelerate și a sănătății pe termen lung.

total

Cântărește-te, ia-ți măsurătorile și fă o fotografie „Înainte”.

Cum să luați măsurătorile

  • Sfaturi generale - Folosiți o măsurătoare cu bandă de pânză. Asigurați-vă că, atunci când măsurați orice parte a corpului, banda este nivelată și nu trebuie să fie strânsă sau slăbită. Măsurați-vă pe pielea goală, nu peste haine.
  • Cufăr - Așezați un capăt al benzii de măsurat în partea cea mai completă a bustului, înfășurați-l (sub axile, în jurul omoplaților și înapoi în față) pentru a obține măsurarea.
  • Talie - Folosiți banda de măsurare pentru a vă înconjura talia în jurul taliei naturale, chiar în jurul buricului.
  • Șolduri - Începeți de la un șold și înfășurați banda de măsurare în jurul spate, în jurul celuilalt șold și înapoi la locul unde ați început, asigurându-vă că banda este peste cea mai mare parte a fundului.
  • Coapse - Măsurați circumferința celei mai complete părți a coapsei. Înfășurați banda de măsurare în jurul coapsei din față în spate și apoi în față.
  • Arme - Înfășurați banda de măsurare în jurul punctului mijlociu al brațului superior din față în spate și în jurul valorii de punctul de pornire.

Cum să faci o fotografie „Înainte”

  • Alegeți un loc nedezvoltat pentru a face fotografia, astfel încât accentul să fie pus pe dvs., nu pe tot ce vă înconjoară. În fața unui perete relativ gol funcționează bine.
  • Îmbracă-te în haine care să-ți arate silueta fără să te facă inconfortabil.
  • Faceți o fotografie cu tot corpul - veți dori să vedeți schimbările din corp din cap până în picioare!
  • Puneți-i pe altcineva să facă fotografia, dacă puteți. Dacă nu, utilizați un cronometru - 10 secunde ar trebui să fie suficient timp pentru a intra în loc.
  • Uită-te drept în față pentru imagine. și nu ezitați să zâmbiți:)
  • Opțional: faceți 3 fotografii - vedere frontală, vedere laterală și vedere din spate. Acest lucru vă va permite să vedeți schimbările de pe tot corpul.

Porniți BD Total Slim Down.

  • Du-te la cumpărături pentru săptămâna 1 »
  • Urmați planurile de masă din săptămâna 1 »
  • Cântărește-te, ia-ți măsurătorile și fă o fotografie.
  • Du-te la cumpărături pentru săptămâna 2 »
  • Urmați planurile de masă din săptămâna 2 »
  • Cântărește-te, ia-ți măsurătorile și fă o fotografie.
  • Du-te la cumpărături pentru săptămâna 3 »
  • Urmați planurile de masă din săptămâna 3 »
  • Cântărește-te, ia-ți măsurătorile și fă o fotografie.
  • Du-te la cumpărături pentru săptămâna 4 »
  • Urmați planurile de masă din săptămâna 4 »

Cântărește-te, ia-ți ultimele măsurători și fă-ți fotografia „După”!

Cum să luați măsurătorile

  • Sfaturi generale - Folosiți o măsurătoare cu bandă de pânză. Asigurați-vă că, atunci când măsurați orice parte a corpului, banda este nivelată și nu trebuie să fie strânsă sau slăbită. Măsurați-vă pe pielea goală, nu peste haine.
  • Cufăr - Așezați un capăt al benzii de măsurare în partea cea mai completă a bustului, înfășurați-l (sub axile, în jurul omoplaților și înapoi în față) pentru a obține măsurarea.
  • Talie - Folosiți banda de măsurare pentru a vă înconjura talia în jurul taliei naturale, chiar în jurul buricului.
  • Șolduri - Începeți de la un șold și înfășurați banda de măsurare în jurul spate, în jurul celuilalt șold și înapoi la locul unde ați început, asigurându-vă că banda este peste cea mai mare parte a fundului.
  • Coapse - Măsurați circumferința celei mai complete părți a coapsei. Înfășurați banda de măsurare în jurul coapsei din față în spate și apoi în față.
  • Arme - Înfășurați banda de măsurare în jurul punctului mijlociu al brațului superior din față în spate și în jurul valorii de punctul de pornire.

Cum să faci o fotografie „După”

  • Alegeți un loc nedezvoltat pentru a face fotografia, astfel încât accentul să fie pus pe dvs., nu pe tot ce vă înconjoară. În fața unui perete relativ gol funcționează bine.
  • Îmbracă-te în haine care să-ți arate silueta fără să te facă inconfortabil.
  • Faceți o fotografie cu tot corpul - veți dori să vedeți schimbările din corp din cap până în picioare!
  • Puneți-i pe altcineva să facă fotografia, dacă puteți. Dacă nu, utilizați un cronometru - 10 secunde ar trebui să fie suficient timp pentru a intra în loc.
  • Uită-te drept în față pentru imagine. și nu ezitați să zâmbiți:)
  • Opțional: faceți 3 fotografii - vedere frontală, vedere laterală și vedere din spate. Acest lucru vă va permite să vedeți schimbările de pe tot corpul.

Scrie un scurt eseu (300-700 de cuvinte), spunându-ne cum v-ați transformat în interior și în exterior în ultimele 28 de zile. Trimiteți prin e-mail eseul dvs. la Dincolo de dietă la [email protected] cu fotografiile „Înainte” și „După” și formularul de eliberare semnat până cel târziu pe 15 martie.

Faceți clic aici pentru ajutor pentru atașarea fotografiilor la un e-mail. Rețineți că difuzarea noastră nu va accepta atașamente în valoare totală de peste 50 MB, deci este posibil să fie necesar să trimiteți trimiterea dvs. în mai multe e-mailuri.

Nu uitați să atașați formularul de eliberare semnat la e-mail. Faceți clic pe acest link și apoi faceți clic dreapta pe pagină pentru a salva formularul pe computer. Puteți semna formularul cu Adobe Reader sau îl puteți imprima, semna, scana formularul semnat și atașați-l la adresa dvs. de e-mail.

IMPORTANT: NU veți fi judecați doar după câte kilograme pierdeți (deși într-adevăr ați putea pierde până la 15, 20 sau chiar 30 de kilograme), ci după cât de mult vă transformați în interior și în exterior.

Dacă câștigi încredere în sine, descoperi o energie uimitoare, dezvolți obiceiuri de lungă durată, îți îmbunătățești viața amoroasă, te încadrezi în hainele la care ai visat, privește-te în oglindă și spune „uau!” sau experimentați orice alte beneficii uimitoare, apoi spuneți-ne despre asta!

Pentru că acestea sunt rezultatele pe care vi le doresc - o transformare completă!