Așa că sunt acum cinci luni din eforturile mele continue de a mă împărți în mod eficient la jumătate și, prin aceasta, desigur, mă refer la pierderea în greutate. A început cu mult înapoi în noiembrie și, de atunci, am slăbit 20 de kilograme! Minunat, obiectiv complet, joc terminat, câștig!

trei

Stai, stai, stai, stai ...

Atunci de ce mai arăt așa?

Nu serios, ce naiba? Știi ce, acesta este motivul pentru care pierderea în greutate este de rahat, deoarece:

Știi, aș putea să fac față tuturor durerilor și să fiu etichetat ca fiind un Bio-Hazard ori de câte ori mă întorc acasă de la sală, mirosind a un depozit de deșeuri, dacă aș putea măcar să mănânc orice îmi doresc când ajung acasă. Dar tu stii ce? Nu pot. Hamburgeri cu brânză, cartofi prăjiți, pizza, cheesecake, sunt o mie de bunătăți delicioase acolo care îmi fac semn cu melodia lor de sirenă de frumusețe delicioasă, bogată în calorii, bogată în grăsimi, bogată în zahăr. Cu toate acestea, dacă mă răsfăț prea mult (și o fac mereu când sunt bunătăți în casă), cinci săptămâni la sala de sport pot fi șterse într-o singură noapte de mâncare. Cât de corect este asta!? Adică, vorbim despre pedeapsa disproporționată față de infracțiune.

De exemplu, majoritatea medicilor recomandă să țineți o dietă de 2.000 de calorii și, dacă încercați să pierdeți în greutate, trebuie oricum să radeți câteva sute din acest număr. Știi câte calorii sunt într-o cutie de Pringles? 900, adică jumătate din caloriile pe care le pot mânca într-o zi. Știi cât de nebun este asta? Ai văzut o cutie de Pringles? Nici măcar nu este atât de mare. Dacă arunci un sifon în acel amestec, gata, tocmai ai batjocorit o zi întreagă de calorii, felicitări. Chiar și cu exerciții fizice, nu poți continua să mănânci orice naiba vrei. De asemenea, nu poți doar să mănânci totul împreună, pentru că atunci corpul tău se confundă și începe să intre în modul de înfometare și, în mod ciudat, corpul tău ar prefera mănâncă-ți mușchii decât arde grăsime. De aceea, fiecare program de dietă de renume afirmă că pierderea în greutate este un echilibru între exerciții și alimentație sănătoasă.

În ultimele cinci luni, am trecut de la o dietă aproape exclusiv cu junk food (practic am trăit cu bomboane de Halloween în cea mai mare parte a lunii noiembrie) la încorporarea fructelor și a nucilor crude. Cu toate acestea, a fost greu să încerc să împiedic toate lucrurile pe o rază de două mile ale casei mele, ca un zombie. Jumătate din problemă este cât de ușor este să mănânci afară, de exemplu, îmi place niște Dick's Drive In și ori de câte ori conduc până la Seattle, așa cum am făcut recent pentru nas, nu mă pot abține să nu mă opresc și să iau un burger și cartofi prăjiți. Burgerii lui Dick sunt ca Borg: rezistența este inutilă. Cu toate acestea, am redus cantitatea de alimente pe care o primesc. Obișnuiam să scotocesc 4 burgeri de lux plus cartofi prăjiți, acum am ajuns la 2. Cu toate acestea, chiar și asta ar putea fi prea mult pentru că:

Corpul uman este uimitor când te gândești la asta, miliarde de miliarde de celule cooperând toate pentru a crea o entitate biochimică incredibil de avansată (suntem noi). Este un sistem atât de incredibil de avansat încât, chiar și cu toate realizările noastre tehnologice, nu am reușit încă să îl recreăm. Creierul este încă mai avansat decât chiar și cel mai mare super computer, iar ficatul nostru? Dacă am putea recrea capacitatea ficatului de a repara celulele și de a filtra toxinele, am putea rezolva o mulțime de probleme de astăzi. Da, oricum te uiți la el, corpul uman este uimitor. De fapt, este atât de uimitor încât chiar începe să mă enerveze.

De exemplu, când am început să lucrez la sala de sport, făceam 10 minute pe eliptică pentru cardio și apoi 10 minute de ridicare a greutății și, pe măsură ce corpul meu se adapta la tulpină, am putut să mă împing la o jumătate de oră de fiecare. Este minunat, perfect în regulă pentru mine. Și apoi corpul uman mă înșurubează total oferindu-mi mușchii suficienți încât rutina mea normală 30/30 este încă dificilă, dar corpul meu s-a obișnuit atât de mult cu rutina încât nu mai ard aceeași cantitate de calorii ca atunci când a început pentru că s-a adaptat acum la tulpina exercițiului respectiv. Mai mult decât atât, 20 de kilograme mai puțin legate în jurul taliei înseamnă că corpul meu trebuie să folosească mai puține calorii pentru a se mișca. Acum trebuie să mă împing și mai tare pentru a face progrese în ceea ce privește pierderea în greutate. Folosind eliptica acum a trebuit să împing rezistența până la nivelul 3, lăsându-mă și mai epuizat decât de obicei și ridic greutăți și mai grele.

Și știi ce e de rau? Cât de repede corpul tău va anula lucrurile dacă nu le folosești. Corpul uman este ca un coleg de muncă leneș pe care îl aveți (și cu toții aveți cel puțin unul): nu face nimic decât dacă este absolut necesar. Dacă nu folosești un mușchi, corpul tău îl va consuma și va folosi resursele în altă parte, pentru că hei, stai acolo risipind energie nu? Fiecare instinct ne spune că lucrând atunci când nu trebuie să fii rău, vreau să spun că așa am evoluat. Toți oamenii cu viermi timpurii au fost mâncați de Sabertooth Lions când au ieșit prost să se bucure de răsăritul soarelui în loc să rămână în peșterile lor sforăind ca noi toți. Fiecare celulă din corpul uman a devenit un expert în a supraviețui cel mai mult timp folosind cele mai puține resurse necesare. Ideea de slăbire intenționată este complet străină de corpul uman și ne luptă cu dinții și unghiile atunci când încercăm să slăbim.

Și chiar și după ce faci totul bine, mai există încă o problemă:

Cu alte cuvinte, știți care este diferența vizuală dintre un tip care cântărește 350 de kilograme și un tip care cântărește 330 de kilograme? Nu mult. Bărbia mea dublă s-a micșorat puțin, iar fața mi s-a micșorat până la punctul în care obrajii nu mă mai fac să arăt de parcă aș fi supt un Jawbreaker.

Cu toate acestea, oricine altcineva care s-ar fi uitat la mine nu ar fi în stare să spună că am slăbit deloc. Am slăbit 20 de lire sterline! Este o cantitate uriașă de greutate și este exact ceea ce ar trebui să pierd (majoritatea medicilor spun că pierderea de 1-2 kilograme pe săptămână este ideală). 5 luni sunt aproximativ 20 de săptămâni = 1 kilogram pe săptămână (oh, Doamne, sper să am dreptate la matematică și, dacă nu, nu vreau să aud nimic de la nimeni).

Există un concept în neurologie/psihologie numit pragul diferenței vizibile și, în principiu, înseamnă că nu putem face diferența între nimic dacă diferența este prea mică. De exemplu, băgați mâna într-o oală cu apă clocotită (nu faceți acest lucru de fapt) și apoi băgați mâna într-o oală cu apă clocotită cu 5 grade mai fierbinte. Creierul tău nu o să-ți spună nimic diferit, decât să spui „Ce naiba, omule! De ce ai face asta de două ori!? ” Cu alte cuvinte, creierul tău nu poate distinge diferența până nu trece un anumit prag. Același prag se aplică corpului meu imens, este atât de mare și voluminos încât o diferență de 20 de lire sterline este asemănătoare diferenței dintre un elefant de 7000 de lire și un elefant de 6000 de lire sterline: indiferent care dintre ele stă pe tine, ești încă înșelat.

Dar iată-mă, îmi desfac fundul și îmi refuz mâncarea pe care o doresc și nu am o diferență tangibilă de arătat nimănui, inclusiv mie! Când termin să scriu un capitol din cartea mea, pot să mă uit în urmă și să văd toate paginile pe care le-am scris. Jucând un joc video, primesc un tablou de bord care îmi spune cum am făcut-o (sau mai bine spus, cadavrul sângeros și mistuit al dușmanului meu la picioarele mele [nu sunt nebun]). Totuși, pierdeți în greutate? Nu primești absolut niciun drept de lăudă până nu le-ai pierdut practic pe toate și există o diferență reală. Înțeleg de ce majoritatea oamenilor renunță la mișcare după doar câteva săptămâni. Când le spui pentru prima dată oamenilor că vei pierde în greutate, oamenii te felicită și îți spun că faci un lucru grozav. Deci, la fiecare două săptămâni, întreabă „Deci, cum merge?” și spui „Am slăbit patru kilograme!”, îți zâmbesc cam așa și poate îți oferă felicitări pe jumătate, dar știi că se gândesc „Wow, tipul acela trebuie să facă ceva greșit! Doar patru kilograme într-o lună? ” sau, mai rău, se gândesc „Ce mincinos, el trebuie să se înghesuie acasă”.

Când le spui oamenilor că vei pierde în greutate, aceștia se așteaptă ca acestea înainte și după fotografii să-ți arate în reclamele pentru slăbit. Data viitoare când te văd, se așteaptă să fii slabă ca o șină, ridicând blugii tăi vechi 55XXL și zâmbind, o imagine a sănătății. Totuși, așa se întâmplă, imaginea de după aceste reclame are loc după ce oamenii au trecut deja linia de sosire și și-au câștigat medalia de aur. Până când treci de fapt linia de sosire, totuși, ești doar un tip care aleargă un maraton lung într-o caniculă aprinsă în timp ce oamenii de pe margine țipă la tine pentru a merge mai repede ... în timp ce mănâncă gogoși.