CE ESTI pe cale să înveți este ceea ce eu numesc „desert pentru mintea ta”.

pentru

Aceasta este ultima versiune din seria mea de bloguri din noua mea carte, Soluția UltraMind, descărcați-vă gratuit previzualizarea.

Acum pentru blogul de azi ...

În blogurile anterioare, am subliniat modul în care dezechilibrele din cele 7 sisteme cheie care stau la baza corpului tău pot duce la o ruptură a creierului și la toate simptomele psihologice și neurologice pe care le-ai suferit.

Ați aflat că nu mai trebuie să suferiți cu un creier (și un corp) care este mai puțin decât treaz, angajat, prezent, concentrat și reîmprospătat.

Puteți avea un creier care vă permite să experimentați pe deplin viața și să vă bucurați de familie, prieteni, muncă și, cel mai important, de propria inimă și suflet.

Dar cum o faci?

Ei bine, urmați Soluția UltraMind.

Este un program de 6 săptămâni, în 4 pași, conceput pentru a vă ajuta:

  • Simțiți-vă mai alert și concentrat
  • Au stări mai stabile
  • Bucurați-vă de o memorie mai bună
  • Ai mai multă energie
  • Bucurați-vă de un somn odihnitor care vă va ajuta să vă treziți mai înviorat și mai capabil să vă înfruntați ziua
  • Îmbunătățiți digestia
  • Scăderea problemelor cronice ale sinusurilor
  • Experimentați articulațiile fără durere
  • Elimină durerile de cap

Și există efecte secundare minunate. Veți pierde în greutate aproape automat și puteți vedea chiar că dorința sexuală se îmbunătățește.

Dar nu vreau să mă crezi pe cuvânt.

Dovediți-vă cât de bine funcționează Soluția UltraMind. Vreau să o încercați, timp de doar 6 săptămâni. Nu aveți nimic de pierdut (cu excepția, probabil, șansa de a mânca câțiva burghezi și sucuri suplimentare.) Și aveți de câștigat. Puteți avea darul vieții înapoi.

Veți învăța cum să revendicați acest cadou pe blogul de astăzi, unde descriu cei 4 pași ai programului și vă explic cum funcționează, astfel încât să puteți începe să profitați de soluția UltraMind de astăzi.

4 pași către un UltraMind

Urmând 4 pași simpli, veți afla mai multe despre corpul și creierul dvs. decât v-ați imaginat vreodată. Poate părea prea simplu și evident ... dar funcționează. Ca medic, văd minunile pe care le creează Soluția UltraMind în fiecare zi.

De exemplu, a fost o fetiță de 6 ani care a venit să mă vadă și a fost transformată dintr-un copil violent, agresiv, într-o fiică și o soră frumoasă, iubitoare, curățând gândacii răi din intestin.

Și femeia de 23 de ani, cu anxietate și depresie pe tot parcursul vieții, care a crescut după ce a renunțat să mănânce alimente la care era alergică.

Și femeia care a călătorit 5.000 de mile să mă vadă. Mai văzuse o duzină de doctori, dar era încă obosită, deprimată, supraponderală, alunecând mental și lent, și se lupta zilnic cu ceața cerebrală. Toate simptomele ei s-au remediat în 6 săptămâni după ce a scăpat de gluten, și-a crescut nivelul de vitamina D și și-a remediat funcția tiroidiană scăzută. Familia ei a spus că în cele din urmă și-au întors mama și soția.

Dacă doriți să vă vindecați creierul rupt, așa cum au făcut acești oameni, iată ce trebuie să faceți:

  1. Mănâncă bine pentru creierul tău
  2. Îmbunătățiți chimia creierului cu suplimente
  3. Trăiți stilul de viață UltraMind: faceți exerciții, relaxați-vă, dormiți și antrenați-vă creierul
  4. Trăiți curat și verde

Urmând acești 4 pași timp de 6 săptămâni, viața ta se va schimba - nu în luni sau ani, ci în săptămâni, sau chiar zile! Acest lucru este valabil dintr-un motiv simplu: dacă lucrați cu corpul așa cum a fost conceput, acesta va funcționa împreună cu dvs. Odată ce începeți să urmați acești pași, veți realiza cât de bine vă puteți simți - și nu veți dori niciodată să vă întoarceți.

Ceea ce sper pentru voi toți este că puteți experimenta legătura dintre comportamentele voastre, alegerile voastre, obiceiurile voastre, lucrurile pe care le puneți în gură și cum vă simțiți acum.

Cum putem ști că consumul de grâu, sau neplăcerea peștilor, sau mâncarea prea multor sushi cu aripioare albastre sau starea în afara soarelui și utilizarea protecției solare ne face să fim deprimați, anxioși sau dementi? Singura modalitate de a cunoaște aceste lucruri este să ne schimbăm obiceiurile și să fim atenți la ceea ce se întâmplă. Asta vă ajută cei 4 pași de mai sus.

Unele dintre schimbările pe care le experimentați se vor întâmpla aproape imediat. Dacă ești sensibil la gluten și încetezi să consumi gluten, viața ta se va schimba în doar o săptămână.

Dacă aveți deficit de B12 și luați B12, vă veți îmbunătăți starea de spirit și funcția creierului în câteva săptămâni.

Este posibil ca alte modificări să dureze puțin mai mult pentru a fi realizate. Dacă sunteți toxic cu mercur, atunci poate dura câțiva ani și o muncă grea pentru a vă recupera complet. Dar vă puteți recăpăta sănătatea și vă puteți reînnoi creierul. am facut.

Nouăzeci și două la sută dintre americani sunt deficienți în una sau mai multe vitamine și minerale esențiale, 80 la sută sunt deficienți în vitamina D și mai mult de 99 la sută sunt deficienți în acizii grași esențiali omega-3.

Pentru a vă ajuta să atingeți aceste obiective, vreau să analizez fiecare dintre pași mai puțin detaliat. Dar rețineți că creierul dvs. este cel mai complex lucru din univers, așa că nu pot acoperi toate detaliile despre cum să îl vindecați în acest scurt blog. Toate detaliile de care ai nevoie sunt în cartea mea.

Pasul 1: Mănâncă bine pentru creierul tău

Furca ta este cel mai puternic instrument pe care îl ai pentru a-ți schimba sănătatea, a-ți schimba creierul și a-ți vindeca mediul. Nu există nimic care să aibă un impact mai mare asupra sănătății, mediului, încălzirii globale și politicii politice decât ceea ce ați pus pe furcă.

Iată cum să îl utilizați:

Dacă urmați aceste 7 principii (timp de doar 6 săptămâni), faceți 90% din ceea ce trebuie să faceți pentru a vă menține sănătos și a vă vindeca creierul. Veți elimina instantaneu din alimentație toate alimentele și substanțele chimice care dăunează creierului.

Restul planului este realizat din mici rafinamente și detalii. Doar încetează să-ți otrăvești creierul cu kilograme de zahăr, fete precum cafeaua și pufuri precum alcool, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, grăsimi trans, procesate, ambalate, fast-food și junk food.

Amintiți-vă, nu există cu adevărat așa ceva ca mâncarea junk - există doar junk și există mâncare!

Alergiile cerebrale

Există un alt pas pe care trebuie să îl faceți în timpul programului de 6 săptămâni pentru a mânca corect pentru creierul dvs. Acest pas constă în eliminarea celor mai frecvenți alergeni alimentari din dieta noastră: glutenul și lactatele.

Acum știi ce se întâmplă dacă te înțeapă o albină sau primești iedera otrăvitoare: ai o reacție alergică.

Știai că și creierul tău poate deveni alergic? Și atunci când o face, provoacă ceață cerebrală, depresie, autism, ADHD, demență și multe altele.

Glutenul (o proteină găsită în grâu, secară, spelt și kamut) și lactatele sunt cele două alimente care declanșează cel mai frecvent reacțiile la om. Acestea au fost legate de condiții care variază de la ceața creierului până la depresie și la stări chiar mai grave, cum ar fi autismul și boala Alzheimer.

Este posibil să aveți alergii ascunse la aceste alimente și nu toți își dau seama.

În ciuda faptului că sistemul imunitar și creierul sunt strâns legate, iar alimentele au un impact MAIOR asupra creierului și corpului dvs., majoritatea dintre noi (inclusiv medicii) nu fac legătura dintre ceea ce mâncăm și modul în care ne simțim.

Mâncați o bucată de pâine luni și vă simțiți deprimat marți, dar nu faceți legătura.

Multe persoane sunt afectate de sensibilități alimentare sau alergii întârziate. Ceea ce mâncați poate provoca reacții alergice care vă fac să vă simțiți rău, dar este posibil să nu știți.

Puteți lua câteva măsuri simple pentru a vă vindeca de alergiile cerebrale. Iată ce fac ...

Pur și simplu eliminați lactatele și glutenul din dieta dumneavoastră timp de 6 săptămâni. Asta înseamnă o eliminare de 100% a acestor alimente, fără excepții - nici măcar o picătură de lapte în ceai sau o firimitură de pâine la micul dejun.

Urmăriți ce se întâmplă cu corpul și mintea dvs. atunci când faceți acest lucru. Ceața creierului se poate ridica; depresia se poate ușura. Am văzut chiar și copii cu autism începând să vorbească după ce scapă de gluten și lactate.

Crede-mă, vei fi uimit de câte alte lucruri delicioase sunt de mâncat în afară de pâine și lapte. Vă dau zeci de exemple în Capitolul 14 din Soluția UltraMind.

Mănâncă așa timp de 6 săptămâni. Apoi continuați pentru toată viața și veți avea materiile prime și ingredientele de care aveți nevoie pentru un corp vital și sănătos - ȘI un creier sănătos.

Pasul 2: acordați-vă chimia creierului cu suplimente

Nouăzeci și două la sută dintre americani sunt deficienți în una sau mai multe vitamine și minerale esențiale, 80 la sută sunt deficienți în vitamina D și mai mult de 99 la sută sunt deficienți în acizii grași esențiali omega-3.

De aceea, cu toții avem nevoie de suplimente. Vitaminele și mineralele sunt absolut esențiale pentru sănătatea creierului.

Prin urmare, recomand ca TOȚI oamenii să ia multivitamine și minerale de bază, precum și calciu și magneziu, vitamina D suplimentară, grăsimi omega-3 și probiotice ca bază pentru o sănătate bună, precum și un creier sănătos.

Deoarece vitaminele B specifice sunt atât de importante pentru creier și pentru aproape toate celelalte funcții ale corpului, recomand, de asemenea, substanțe nutritive de metilare (vitaminele B6 și B12 și folatul) pe lângă ceea ce conține multivitaminele.

Iată materiile prime de bază necesare pentru oricine dorește să-și păstreze creierul sănătos:

  • O multivitamină de înaltă calitate, cu potență ridicată, foarte biodisponibilă, cu spectru larg, care conține toate vitaminele și mineralele esențiale de bază
  • Calciu (600 până la 800 mg pe zi) și magneziu (400 până la 600 mg pe zi)
  • Vitamina D3 (2.000 până la 4.000 de unități pe zi)
  • Acizi grași omega-3 (EPA și DHA într-un raport de 300/200; 1.000 mg de două ori pe zi)
  • Factori de metilare: Folat (800 mcg), B6 ​​(50 mg) și B12 (1.000 mcg pe zi). Adesea, sunt necesare forme speciale activate ale acestor substanțe nutritive pentru a fi cele mai eficiente pentru sănătatea creierului
  • Probiotice sau bacterii benefice pentru îmbunătățirea digestiei, reducerea alergiilor alimentare și reducerea inflamației intestinale

Dacă le luați zilnic timp de 6 săptămâni (și ideal pentru toată viața), veți furniza toate materiile prime și ingredientele de care aveți nevoie pentru un creier și un corp vital și sănătos.

Pasul 3: Trăiți stilul de viață UltraMind: faceți exerciții, relaxați-vă, dormiți și antrenați-vă creierul

Următorul pas este să trăiești UltraMind Lifestyle. Aceasta constă de fapt în 4 modificări ale stilului de viață pe care le efectuați pe parcursul programului. Trebuie să vă exercitați, să vă relaxați profund, să dormiți suficient și să vă antrenați creierul.

Exercitiile fizice sunt mai bune pentru creierul tau decat orice antidepresiv.

Lasă-mă să spun asta din nou.

Exercitiile fizice sunt mai bune pentru creierul tau decat orice antidepresiv.

Exercițiile fizice îndeplinesc în mod natural toate aceste misiuni pentru corpul tău:

  • Șterge efectele stresului
  • Echilibrează toți neurotransmițătorii
  • Crește factorul neutrofic derivat din creier, care este ca un îngrășământ pentru creierul tău
  • Previne demența
  • Echilibrează hormoni precum insulina

Iată la ce trebuie să vă angajați în timpul programului de 6 săptămâni.

Mergeți energic 30 de minute în fiecare zi. Asta este. Aceasta este rutina ta de exerciții. Desigur, mai mult este mai bine. Personal urăsc să fac mișcare. Dar îmi place să joc.

Deci, dacă nu-ți place să mergi la sală, nu. Dar începeți să vă mișcați mai mult. Mergi cu prietenii sau familia. Plimbă-ți câinele. Mergeți la câinele vecinului. Grădină. Luptă pe pat cu copiii tăi. Parcați mașina mai departe de ușă. Mutați-vă mai mult corpul!

S-ar putea să fii surprins de cât de bine se simte corpul tău - și creierul tău.

Cu toate acestea, la fel ca în toate lucrurile, echilibrul este important. Nu trebuie doar să faci mișcare mai mult, ci și să te relaxezi mai mult. Relaxarea profundă oferă creierului și corpului dvs. timp pentru reconstrucție și reparare. Chiar faci noi celule cerebrale atunci când te relaxezi. Nimeni nu are nevoie de ajutor pentru a fi stresat. Dar trebuie să învățăm să ne relaxăm.

Am două instrumente preferate. Sunt rapide, simple și vă oferă un impuls rapid de energie. Ele sunt respirația moale a burții și UltraBath. Vă învăț cum să utilizați aceste instrumente puternice la pagina 317 din Soluția UltraMind.

Somnul este, de asemenea, extrem de important dacă doriți să aveți un UltraMind. Europenii sunt deștepți. Luează o siestă de 2 ore în mijlocul zilei și se trezesc revigorate și energizate. Dar probabil că nu puteți face acest lucru (cu excepția cazului în care vă aflați în Europa), deci trebuie să găsiți alte modalități de a dormi suficient.

Cheia este să obțineți 7 până la 9 ore de somn odihnitor în fiecare noapte. Dar asta nu este atât de ușor pentru toată lumea. Unii oameni au devenit atât de cronici lipsiți de somn încât corpurile lor au dificultăți în a găsi acea stare de odihnă.

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:

  • Evitați activitățile stimulante înainte de culcare - limitați vizionarea la televizor și utilizarea internetului și în acest timp.
  • Evitați stimulentele precum cafeaua, zahărul și medicamentele reci, care interferează cu modelele normale de somn.
  • Exercițiu zilnic timp de cel puțin 30 de minute.
  • Evitați să mâncați 2 până la 3 ore înainte de culcare.

Pentru majoritatea dintre voi, luând doar acești câțiva pași simpli, vă veți îmbunătăți tiparul de somn, permițându-vă să dormiți odihnitor, care vă crește puterea creierului.

Acum poți să mănânci corect, să iei suplimente, să faci mișcare, să te relaxezi și să dormi suficient, dar ce rost are să ai un creier sănătos dacă nu îl folosești pentru a te angaja mai complet în viață?

Bucuria vieții se află în toate lucrurile pe care le trăim oamenii - dragostea, învățarea, descoperirea, conexiunea, înțelegerea, înțelepciunea și curiozitatea.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă mențineți creierul activ. Declinul mental pe care îl observăm în mod obișnuit cu îmbătrânirea se datorează foarte mult dezechilibrelor în nutriție, hormoni, funcției imune și digestive, deteriorării metabolismului nostru energetic, toxinelor și stresului.

Dar unele dintre ele provin și din lipsa de utilizare. La fel ca mușchii tăi, trebuie să-ți folosești creierul sau îl pierzi. Fitness-ul creierului este un fenomen real. Un studiu efectuat pe mai mult de 450 de adulți cu vârsta peste 75 de ani a constatat că doar citirea cărților, efectuarea de cuvinte încrucișate, jocul de cărți și jocuri de societate, jocul unui instrument muzical sau dansul și-au redus riscul bolii Alzheimer. (1)

Așadar, creați câteva conexiuni cerebrale noi. Lucrați-vă mușchii creierului. Nu este dificil. Pur și simplu implicați-vă în lucrurile pe care le iubiți - călătoriți, citiți, scrieți, luați un curs, doar distrați-vă!

Pasul 4: Trăiți curat și verde

Micile alegeri pe care le facem în fiecare zi pot duce la schimbări mari în timp. Creierul nostru, ca și planeta noastră, este extrem de sensibil la toxinele și stresul din mediu. Limitarea expunerii la aceste substanțe toxice este bună pentru dumneavoastră ȘI pentru planetă.

Iată care sunt sugestiile mele despre cum să ai grijă de sănătatea ta și a planetei, în același timp:

  • Bea apă curată.
  • Limitați-vă expunerea la substanțe chimice și metale.
  • Limitați-vă expunerea la produse de uz casnic, grădinărit și îngrijire personală.
  • Păstrați-vă fluidele corporale în mișcare.
  • Reduceți poluarea electromagnetică și radiația electromagnetică.

Vă dau mai multe detalii despre cum să faceți acest lucru în Capitolul 17 din Soluția UltraMind.

Crearea unui UltraMind for Life

Dorința mea pentru voi toți este să trăiți o viață vibrantă, trează, angajată, prezentă, concentrată, încântătoare, revigorată și echilibrată.

Puteți avea un creier care vă permite să experimentați pe deplin în fiecare zi, și toate bucuriile și durerile de a fi om, să vă prezentați și să faceți ceea ce doriți în viață, fără a fi încetinit sau blocat de un creier care vă împiedică pe deplin să fii tu cu familia, cu prietenii, cu munca și, cel mai important, cu propria inimă și suflet.

Aceasta este starea The UltraMind.

Înțelegeți cum cele 7 Chei ale UltraWellness vă pot ajuta să vă echilibrați funcția creierului și să vă vindecați de toate efectele creierului rupt.

Și înțelegeți fundamentele de bază ale modului în care funcționează programul.

Următorul pas este să urmați programul și să experimentați un UltraMind.

Vă dau toate detaliile în Soluția UltraMind. Puteți obține o previzualizare rapidă accesând:

Amintiți-vă, concentrați-vă doar pe curățarea dietei, pe consumul de suplimente potrivite, pe îmbunătățirea stilului dvs. de viață și pe viața curată și verde. Dacă da, veți experimenta în curând un UltraMind.

Reparați-vă corpul și vă veți repara creierul. Și când se va întâmpla acest lucru, veți spune ...

"Uau, habar n-aveam că un UltraMind ar putea să se simtă atât de bine."

Acum aș vrea să aud de la tine ...

Ați început să urmăriți programul UltraMind?

Dacă da, cum a fost experiența ta până acum?

Dacă nu, ce te împiedică?

Vă rugăm să vă lăsați gândurile adăugând un comentariu mai jos - dar nu uitați, nu putem oferi sfaturi medicale personale online, așa că asigurați-vă că vă limitați comentariile la cele referitoare la recuperarea sănătății noastre!

Referințe

(1) Verghese J, Lipton RB, Katz MJ, Hall CB, Derby CA, Kuslansky G, Ambrose AF, Sliwinski M, Buschke H. Activități de agrement și riscul de demență la vârstnici. N Engl J Med. 2003 19 iunie; 348 (25): 2508-16.

Vă doresc sănătate și fericire,

Mark Hyman, MD