Acidul linoleic conjugat sau CLA, așa cum se mai știe, este un acid gras Omega-6, care se găsește predominant în uleiuri vegetale, dar și din surse alimentare, cum ar fi carnea de vită și lactatele, în cantități mai mici. Pe măsură ce dieta noastră a evoluat de-a lungul anilor, nivelurile de CLA consumate din alimentele pe care le consumăm au scăzut.
CLA este în primul rând un supliment de gestionare a pierderii în greutate, despre care se crede că crește rata metabolică și metabolismul grăsimilor.
De ce ar trebui să iau CLA?
CLA este bine cunoscut pentru îmbunătățirea compoziției corpului datorită capacității sale de a abate caloriile din celulele adipoase către mușchi. Dacă pierderea de grăsime este obiectivul dvs. principal, CLA, dacă este utilizat împreună cu un plan de exerciții fizice și o dietă sensibilă, ar putea fi foarte eficient. Interesantul legat de CLA este că, deși nu este un remediu miraculos de slăbit, se crede că reduce modelul de creștere în greutate, care pe termen lung poate fi foarte benefic pentru sănătate.
De asemenea, s-a demonstrat că suplimentarea cu CLA oferă anumite beneficii de performanță, cum ar fi puterea îmbunătățită și creșterea masei musculare.
Când ar trebui să o iau?
În general, este mai bine să luați CLA înainte sau cu alimente.
Cât ar trebui să iau?
Este recomandat să luați 2 geluri moi de 1-3 ori pe zi, ideal cu mâncarea.
Ce suplimente funcționează bine cu CLA?
Dacă obiectivul dvs. principal este să îmbunătățiți compoziția corpului, suplimente precum cafeina, ceaiul verde Super Strength sau o formulă precum Complete Thermogenic ™ sunt sinergici populari cu suplimentarea CLA.
Dacă îți place asta, s-ar putea să îți placă și tu.
Un ghid pentru începători pentru arginină
Ce este L-arginina? Dacă faceți primii pași în nutriția sportivă, acest nume poate suna, dar există multe de aflat. Am alcătuit acest ghid pentru începători despre Arginina pentru a vă prezenta tot ce trebuie să știți, așa că, să începem. Arginina AKA L-Arginina este un aminoacid condiționat care înseamnă [[]
Un ghid pentru începători pentru glutamină
Ce este glutamina și unde se găsește? Dacă tocmai începeți cu nutriția sportivă, probabil veți da peste tot felul de nume noi. Alertă de spoiler: acestea vor face parte din vocabularul dvs. de fitness în cel mai scurt timp. Am alcătuit acest ghid pentru începători despre glutamină, pentru a vă prezenta tot ce trebuie să știți, așa că [...]
Suplimente pentru a vă ajuta articulațiile
Se concentrează foarte mult pe îngrijirea și întreținerea mușchilor și este ușor să ne trecem cu vederea articulațiile. Datorită lor ne putem deplasa într-un mod stabil și este fundamental să le menținem sănătoși. În acest ghid, ne vom concentra pe suplimente pentru a vă ajuta articulațiile să fie la maximum. In esenta, [[]
Un ghid pentru începători pentru pierderea de grăsime | Îmbunătățirea compoziției corpului
Adesea, atunci când cineva începe la sală sau începe un nou program de antrenament, primul său port de escală va fi reducerea procentului total de grăsime corporală, menținând sau crescând în același timp un nivel ridicat de masă musculară slabă. În loc să fie determinat să reducă greutatea, principalul obiectiv aici ar fi îmbunătățirea generală a [...]
Un ghid pentru începători pentru nutriția sportivă
Deci, sunteți nou în ceea ce privește suplimentele, dar le-ați văzut pe alții folosindu-le în sala de gimnastică și sunteți dornici să obțineți aceleași beneficii ca și altele. Unde începi? Înțelegem pe deplin că gama largă de produse oferite, cum ar fi pre-antrenamente, post-antrenamente; proteine din zer, proteine din soia; vitaminele și mineralele pot fi foarte confuze. [...]
Un ghid pentru începători pentru sincronizarea nutrienților
Este adesea văzut ca un subiect controversat al conversației, sugerând că consumul de substanțe nutritive la un moment dat are un efect „mai bun” decât la altul. Una peste alta, dieta zilnică totală va determina în mare măsură cât de reușit vă reveniți și creșteți. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că timpul de nutrienți nu își are locul în [...]
- Cele mai bune suplimente pentru scăderea în greutate Acidul linoleic conjugat vă poate ajuta să slăbiți
- Un începător; Ghid pentru aminoacizi
- Un începător; s Ghid pentru întreținerea piscinei
- Ghidul medicilor care suprimă apetitul pentru suplimentele cu acid hialuronic pentru scăderea în greutate Greutate organică
- Un ghid pentru începători pentru consumul mai bun de ceai verde