grăsime

Articole similare

  • Jucarea la baschet va ajuta la arderea grăsimii din burtă?
  • Calculator de calorii pentru Bikram Yoga
  • Este volei un exercițiu bun?
  • Avantajele muncii în echipă în sport
  • Calorii necesare ca jucător de tenis
  • Ce poartă jucătorii de fotbal

Dacă vă bucurați de antrenament, este mai probabil să reușiți să ardeți grăsimi. Dacă alergați pe o bandă de alergat sau folosiți o mașină eliptică dificilă sau plictisitoare, luați în considerare practicarea unui sport de echipă pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă. Sporturile cu ritm ridicat, cum ar fi baschetul, te ajută să arzi un număr semnificativ de calorii, în timp ce te distrezi.

Calorii arzătoare

Jocul la baschet te ajută să arzi calorii și grăsimi. Variabilele care influențează caloriile pe care le vei arde în timp ce joci baschet includ greutatea și durata jocului. O persoană de 125 de kilograme care joacă baschet timp de 30 de minute va arde aproximativ 240 de calorii. O persoană de 155 de kilograme arde aproximativ 298 de calorii în 30 de minute și o persoană de 185 de kilograme va arde 355 de calorii în aceeași perioadă de timp.

Considerații despre joc

Pentru a estima în mod rezonabil câte calorii vei arde într-un joc de baschet, ia în considerare numărul de calorii pe care le arzi pe minut și numărul de minute pe care le joci. Jucătorii dintr-o ligă organizată probabil nu vor petrece fiecare minut al jocului pe podea, de exemplu. Dacă cântăriți 155 de kilograme și ardeți 298 de calorii în 30 de minute, ardeți aproape 10 calorii pe minut de joc. Cineva din această greutate care petrece 41 de minute pe podea ar arde astfel aproape 410 calorii.

Arderea grăsimilor

Dacă intenționați să folosiți baschetul ca metodă de reducere a grăsimilor, luați în considerare relația dintre arderea caloriilor și pierderea grăsimilor. O kilogramă de grăsime este echivalentă cu 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că, dacă doriți să ardeți o kilogramă de grăsime, trebuie să ardeți 3.500 de calorii dincolo de caloriile pe care le consumați într-o perioadă dată. Deși aportul zilnic recomandat de calorii depinde de factori precum vârsta și nivelul de activitate, femeile ar trebui să consume de obicei aproximativ 1.940 de calorii pe zi, iar bărbații ar trebui să consume zilnic 2.550 de calorii. Cheia utilizării exercițiilor fizice pentru arderea grăsimilor este răbdarea; un joc de baschet nu va tăia un kilogram de grăsime, dar jocul la baschet câteva zile pe săptămână este o strategie eficientă de reducere a grăsimilor pe termen lung.

Beneficii de baschet

Pe lângă faptul că vă ajută să îndepliniți recomandarea clinicii Mayo de 150 de minute de exerciții aerobice moderate pe săptămână, jocul de baschet oferă alte câteva beneficii. Este o modalitate de a vă îmbunătăți rezistența și coordonarea, de a vă menține greutatea, de a vă construi mușchii și chiar de a vă spori încrederea în sine. Jucarea la baschet are multe beneficii sociale, cum ar fi oferirea de șansa de a vă întâlni cu persoane cu aceeași idee, de a vă face prieteni și de a vă bucura de o competiție sănătoasă.

Jurnalistul din Toronto, William McCoy, scrie din 1997, specializându-se în subiecte precum sportul, nutriția și sănătatea. El este expert în secțiunea de sport și recreere a Studio. McCoy este absolvent de jurnalism la Universitatea Ryerson.