Partajare socială

Deci, faceți un măr pe zi. și o mulțime de roșii.

Dacă tot te furișezi cu pași nebunești pentru pauze, dar te-ai resemnat la ideea că daunele sunt făcute, așa că de ce să renunți, o nouă speranță din știință îți poate întări hotărârea de a-ți fuma ultimul cui de sicriu, așa cum îi plăcea bunicului chemându-i (. din păcate prea profetic). În cazul unui an nou, nou, pe care îl veți striga din adâncul psihicului, oricât de slab, 2018 ar putea fi unul cu adevărat vindecător. Mai ales dacă sunteți un fan al produselor proaspete.

studiu

Un studiu recent din cadrul Școlii de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg a constatat că foștii fumători care au consumat o mulțime de fructe și legume s-au bucurat de o scădere măsurabil mai lentă a funcției pulmonare, comparativ cu cei care rareori au atins obiectele găsite în culoarul produselor. Cei care doresc să dubleze beneficiile raportate ar face bine să ia o roșie mai întâi, merele fiind o secundă apropiată.

MAI MULTE SĂNĂTATE ȘI BUNĂSTANȚĂ:

Datele au arătat că adulții care au consumat în mod regulat mai mult de două roșii proaspete sau trei porții de fructe crude zilnic au văzut o scădere semnificativă a declinului pulmonar pe o perioadă de 10 ani. Evaluând atât aportul nutrițional, cât și sănătatea pulmonară a peste 650 de subiecți adulți din Norvegia, Marea Britanie și Germania, apoi repetând testele pulmonare care au măsurat atât capacitatea de inhalare, cât și capacitatea de expirare 10 ani mai târziu, echipa de cercetare a dat datele lor. Constatările au arătat că sănătatea pulmonară a fost în mod constant mai bună la cei ale căror obiceiuri alimentare includeau gustări mai mari decât media cu roșii și mere.

Mai multe roșii s-au tradus în cei mai sănătoși plămâni, dar toate fructele au ajutat. Cele mai bune fructe de mână, mere, au fost, de asemenea, un concurent pentru fructele preferate. O dietă zilnică cu mai puțin de o porție de roșii sau fructe, în comparație, nu a oferit aceeași protecție. Pentru beneficiul plin de respirație, nu conta pe borcane cu sos de mere sau roșii. Mâncărurile procesate și fierte au fost luate în considerare, dar nu au arătat nicio binecuvântare observabilă. Deci, cu cât este mai proaspăt, cu atât mai bine.

Luați în considerare faptul că rezultatele sunt binevenite pentru cei care nu au fumat niciodată. Toată lumea se confruntă în cele din urmă cu un declin al sănătății pulmonare. Dr. Vanessa Garcia-Larsen, care a condus studiul, spune că funcția pulmonară începe să scadă la aproximativ 30 de ani, cu o viteză variabilă, în funcție de starea generală și specifică a sănătății indivizilor. Daunele cauzate de fumat exacerbează acest lucru. Dar Garcia-Larsen crede că datele sale pot indica componente alimentare din produsele care ar putea influența acele daune. Poate chiar repară țesutul pulmonar care a suferit abuz. „Acest studiu arată că dieta ar putea ajuta la repararea leziunilor pulmonare la persoanele care au încetat să fumeze”, spune ea. Garcia-Larsen susține că „o dietă bogată în fructe poate încetini procesul natural de îmbătrânire a plămânilor chiar dacă nu ați fumat niciodată”. Da. Așadar, iată o rețetă pentru o salată proaspătă de roșii și castraveți care să se impletească în planul săptămânal de masă.

Garcia-Larsen crede că cercetarea va împinge recomandările dietetice pentru cei cu risc de boli pulmonare obstructive cronice (sau BPOC) într-o direcție pozitivă. BPOC, spune ea, este în creștere. „Dieta”, spune Garcia-Larsen, „ar putea deveni o modalitate de a combate diagnosticul în creștere al BPOC din întreaga lume”.

În cazul în care încă vă confruntați cu dependența de tutun sau pur și simplu aveți plămâni, aceste noi date vă pot incita să ieșiți afară pentru o gură de roșii proaspete sau mere.