vânătorul

În majoritatea celor 40 de ani ai mei, am detestat orice formă de exercițiu fizic - nu este doar în ADN-ul meu să-mi mișc corpul într-un mod care să creeze transpirație (bine, există un mod, dar mama mea citește asta ...) Am fost cea mai puțin sportivă fată la școală, cea care a stat mereu pe margine cu „menstruația” ei. Eram inutil la netball și tenis, nu cel mai bun înotător și uitam de orice fel de abilitate gimnastică - un cap-peste-tocuri a fost aproximativ limita mea.

În adolescență, 20 și începutul anilor 30, am avut norocul să am o figură slabă, care nu avea prea multă greutate și, datorită faptului că nu am deținut niciodată o mașină, am făcut mereu o mulțime de mers pe jos. Dar în ultimii ani lucrurile s-au schimbat. Îmi amintesc că am scris capitolul în „Acest lucru știu”, unde îmi împărtășesc gândurile asupra corpului meu - în 2011 eram cel mai greu și natura sedentară de a lucra pe cont propriu și a scrie o carte însemna că am căutat carbohidrați pentru a-mi da „energie” (acest lucru nu a funcționat) și a trecut prin prea multe borcane de Nutella. Nu am avut niciodată probleme legate de mâncare și greutate, a fost un șoc să-mi dau seama că corpul meu se schimbase. Ceea ce credeam că este un metabolism încetinit, iar efectele îmbătrânirii erau exacerbate de confortul meu și de lipsa mișcării. Părea că cei 20 de ani care puteau mânca tot ce își dorea dispăruseră pentru totdeauna.

În carte, m-am axat pe ideea că așa ar arăta corpul meu ca o femeie care se înclină în anii 40. Dar ceea ce am descoperit în ultimul an este că nu este chiar cazul. Așa arăt după 30 de ani ciudati de a nu-mi îngriji în mod conștient corpul. A fi subțire nu înseamnă că sunt foarte sănătos.

În zilele noastre este de moda să beți smoothie-uri verzi și să vă dați seama despre yoga/intoleranță la gluten/pudră de maca/etc. Cu toate acestea, cu cât sunt mai atentă la corpul meu și ascult ceea ce are nevoie, cu atât sunt mai capabil să mă îngrijesc. Toți acei ani de probleme digestive? Se pare că eu însumi eram intolerant la gluten, nu știam că asta era un lucru. Acum am încercat să-l elimin, efectele au fost uimitoare. Nimic din ceea ce ați observa din exterior, dar modul în care MĂ SIMT în interior, cât de bine funcționează corpul meu, nu-mi schimbă lumea (și știu că este o mare pretenție, dar este adevărat).

Deci, cu toate cele spuse, voi deveni acum persoana enervantă care îți spune cât de grozavă este sala de sport.

Bine, asta este o minciună: sala de gimnastică este încă la fel de oribilă pe cât m-am temut întotdeauna, dar găsesc modalități de a învăța să-mi placă. Pentru că acum mă simt mai bine pe plan intern, vreau să mă simt și mai bine pe plan extern. Acest lucru nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate (deși încadrarea în hainele mele confortabile ar fi ași) și tot ceea ce are legătură cu dorința de a mă simți PUTERNIC. Energizat. Puternic. Vreau ca acest corp să dureze încă 40 de ani și accept că, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să depun un efort pentru întreținerea acestuia.

După ce am încercat, și nu mi-a plăcut, tot felul de activități care induc transpirația de-a lungul anilor, nimeni nu este mai surprins decât mine să descopere că GIMNUL este locul pe care îl urăsc cel mai puțin.

Iată cum îl fac suportabil:

1. Purtați hainele potrivite

Acesta, prietenii mei, a fost adevăratul schimbător de jocuri. Înainte să-mi port pantalonii de jogging cu arsuri (care nu fuseseră folosite niciodată pentru joggingul real) și un tricou larg. Practic am vrut să mă ascund și să fiu invizibil. Apoi, într-o zi, din capriciu, m-am dus la Sweaty Betty și am cumpărat o pereche de jambiere adecvate pentru exerciții și niște bluze de alergare, toate făcute dintr-o țesătură cu sunet tehnic care elimină sudoarea, te ține, yadda yadda. Această ținută, plus un sutien de exerciții extrem de robust, a făcut exerciții mult mai multe ... plăcut s-ar putea să-l împing, dar simt și privesc partea. Și din punct de vedere psihologic, acest lucru a ajutat enorm.

2. Rezervați câteva sesiuni cu un antrenor

Primul antrenor cu care am lucrat mi-a arătat cum să folosesc toate mașinile și m-a pregătit cu o rutină destul de simplă. Am avut doar câteva sesiuni și, deși a fost suficient pentru a mă începe, m-am strecurat în curând în vechile mele moduri (citiți: nu merg la sală). De data aceasta am avut o singură sesiune săptămânală cu Carrie, noul meu antrenor. De fiecare dată când mă învață ceva nou (preferă să folosească greutățile și covorașul peste mașini, ceea ce înseamnă că învăț lucruri pe care le pot face și acasă) pe care le încorporez apoi în celelalte sesiuni de gimnastică solo ale mele. Nu-mi permit să mă antrenez cu ea de trei ori pe săptămână, dar o dată pe săptămână pentru următoarele luni mă motivează. De asemenea, este hilară, așa că, deși mă face să fac lucruri care nu-mi plac, râd până la capăt. Câştigător!

3. Purtați ruj și rimel impermeabil

Accept că o oră de antrenament îmi va lăsa o mizerie transpirată cu fața roșie, dar rujul și rimelul îmi dau iluzia că nu este așa de rău când mă uit în oglindă făcându-mi brațele și când ... ești înconjurat de 20 de ani strălucitori, chiar îți ajută stima de sine în vârstă de 40 de ani.

4. Faceți mixtape ucigașe

De obicei, treadmillul mi se pare plictisitor, dar devine rapid noul meu lucru preferat datorită mixtape-ului meu ucigaș. Mi-e dor de vechile mele zile de club, așa că ajung să dansez/să merg pe banda de alergat până la o casă euforică epică - o ascult și în * drumul * către sală, motivându-mă astfel să merg repede și să ajung acolo mai devreme, așa că pot ajunge mai repede acasă. Găsirea pieselor noi pe care să le adaug în lista de redare mă face - să aștept - să fiu încântat să intru în sala de sport și să le ascult. stiu!

5. Găsiți lucrurile care vă plac și ignorați restul

Ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să iau o clasă de spin, așa că nu o fac. Pe de altă parte, îmi place să folosesc greutățile libere, așa că le folosesc foarte mult. Sună atât de evident, dar să-mi dau seama ce îmi place să fac este să mă ajute să o fac. Când am o sesiune cu Carrie, ea ia în calcul și acest lucru.

6. Mergeți la momentul potrivit

Sala mea de sport nu este foarte mare, așa că tind să evit orele aglomerate și să merg când știu că vor fi mai puțini oameni acolo. Prânzul în timpul săptămânii și duminica dimineața sunt cele mai bune momente pentru mine, așa că atunci mă duc. Pot folosi mașinile/spațiul dorit fără să aștept, există o mulțime de greutăți disponibile și pot împărtăși aerul cu un grup mai divers de oameni. Întotdeauna îi dau din cap femeii de 70 de ani care merge ușor pe bandă și este fascinată de adolescentul al cărui antrenor este de 4 ori mai mare decât el, binecuvântează-l.

A ajunge la sală este de departe cea mai grea parte a antrenamentului. De fiecare dată, trebuie să mă lupt cu capul meu și încă nu mă trezesc rar pentru a merge. Este întotdeauna o luptă. Dar trebuie să existe un moment în care ajung acasă regretând că am plecat. De obicei, se simte ca o mică victorie și cine nu are nevoie de câteva dintre acestea?

Nu încerc să evanghelizez beneficiile unui membru la sală și credeți-mă, de fiecare dată când cineva îmi spunea că „trebuie doar să găsesc exercițiul care îmi place”, am vrut să-i dau cu pumnul în față. Dar voi recunoaște cu răutate că există ceva adevăr în acest sens - forțându-mă să merg la o oră de yoga când nu mă gelez cu yoga nu a funcționat niciodată. Nici încercarea de a face jogging prin parc nu a funcționat. Natura structurată a sălii de gimnastică - mergeți într-un anumit loc, lucrați pentru o anumită perioadă de timp, folosiți anumite lucruri - par să funcționeze cel mai bine cu creierul meu, creierul care este de obicei plin de atâtea idei (și atât de mult dezordine) primește o pauză în timp ce îmi transpir fundul îmbrăcat în Lycra.

Din punct de vedere istoric, de fiecare dată când am scris un blog despre noua mea soluție de fitness, s-a întâmplat ceva care să-l spargă. Dar m-am simțit obligat să împărtășesc acest lucru, deoarece într-adevăr simt că ceva s-a schimbat. Și parțial este ca eu să împlinesc 40 de ani și să devin mai sensibil la modul în care corpul meu se schimbă. Dar se întâmplă mai ales pentru că ajung într-un loc în care cel mai bun mod în care pot să-mi arăt iubirea de sine și compasiunea de sine față de mine este să am grijă de corpul care mă trage atât de neplăcut prin această viață. Mișcându-mi corpul nu se simte ca tortura de odinioară: se simte ca un act de dragoste.

36 de răspunsuri

tocmai prin asta trec acum! eu și soțul nostru lucrăm împreună de mai bine de o lună și încă îl urăsc, dar mă simt mai bine, așa că mă ocup. Am slăbit un pic din greutate, aștept în continuare ca părțile zdrobitoare să nu mai fie atât de ... zdrobitoare. Cred că asta necesită timp. ah ... bine că cuvântul meu pentru 2013 este perseverență atunci!