De Jenn Sturiale

pozițiile

Zvonul: Yoga poate fi uneori dureros, dar este normal

Practicanții cu experiență în yoga se mișcă cu grație de la o poză la alta, dar realitatea pentru mulți dintre noi poate fi destul de diferită. Intrarea și ieșirea din anumite poziții pot fi incomode și este greu de știut ce nivel de disconfort - dacă există - este acceptabil în timpul unei practici de yoga.

Verdictul: Yoga nu ar trebui să doară

Așa cum este cazul oricărei persoane care se angajează într-o urmărire fizică, oamenii care fac yoga pot uneori să-și ajusteze spatele, să-și tragă hamstrii sau să-și rănească gâtul. Dar așa cum spune Janet MacLeod, profesor de yoga de la Iyengar Yoga Institute din San Francisco, „Yoga nu trebuie să doară. De fapt, fără suferință, elevii pot depăși limitele percepute. Elevii ar trebui să îmbrățișeze conceptele de fermitate și ușurință. A fi conștient de aceste calități îi permite elevului să practice într-o manieră atentă și să fie conștient de momentul în care echilibrul lor se pierde. Cred că practica yoga, care se bazează pe principiul ahimsa [non-violență], nu ar trebui să facă rău. ”

În cei 15 ani de când am început să practic yoga, am învățat să apreciez atât frumusețea unei ipostaze realizate pe deplin, cât și realitatea locului în care se află propriul meu corp în această ipostază - care se simte mult mai bine decât să mă recuperez dintr-un spate modificat. În unele zile sunt mai flexibil, dar în majoritatea zilelor sunt mai puțin și în fiecare zi sunt senzații diferite pe umeri, ischiori și în spate.

După câteva răni (care au fost suferite când mi-am depășit limitele), am învățat să acord o mare atenție semnalelor subtile ale corpului meu că este timpul să mă opresc. Acum pot găsi de fapt bucurie observându-mi limitele și retrăgându-mă puțin până acolo unde mă simt în siguranță și protejat. Să presupunem că azi pot merge atât de departe într-o curbă înainte. Recompensa nu este în ceea ce privește cât de departe am pliat, dar în sensul acceptării de sine pe care o obțin atunci când sunt în poziție - chiar dacă am făcut-o „mai bine” înainte.

Continuat

În The Deeper Dimension of Yoga, autorul Georg Feurstein - care este considerat pe scară largă ca o autoritate în istoria yoga - a scris că scopul tradițional al practicii este de a produce o transformare în persoană prin transcendența ego-ului. Prin eliberarea ego-urilor noastre în timpul yoga, suntem mai capabili să observăm ce ne spun corpurile noastre - și să ne respectăm limitele fizice.

Deci: Dacă simțiți durere în timp ce faceți o poză, opriți-vă. Doar pentru că profesorul îndrumă clasa nu înseamnă că trebuie să urmați. Numai tu știi dacă este mai bine pentru tine să continui, să modifici sau să te odihnești.