Lăsați-vă ceva timp pe covor pentru această practică relaxantă și blândă de 28 de minute de yoga cu Adriene. Eliberați stresul, cultivați o minte limpede și un corp puternic.

pentru

Aceasta este o șansă de a vă conecta la practica dvs. de sănătate mintală în timp ce rămâneți pe drumul cel bun pentru acea perioadă de vară.

Este perfect pentru mușchii obosiți sau dureroși, ideal pentru începători, seniori sau pentru cei care caută o practică lentă și atentă pentru a echilibra agitația.

Împărtășește-ți experiența și anunță-mă cum va merge mai jos!

Interacțiunile cititorului

Comentarii

dimineață dragă, Doar o zi frumoasă, luna nouă mă aruncă puțin
Leo soare Tarrus luna așa că am o mulțime de teme de făcut săptămâna aceasta
Soldul este cuvântul cheie
Lovelight XXX

A fost minunat Mulțumesc și îmi place muzica plăcută și plăcută din partea din spate. din Dakota de Nord, Namaste !

Mulțumesc. Voi avea un sfidător go xx

Bună, Adriene, și îți mulțumesc că ai făcut yoga accesibilă fiecărui corp. O voi împărtăși cu pacienții mei. Lucrez într-un centru de chirurgie bariatrică și, uneori, chiar oamenii care au nevoie de această legătură cu corpul prin iubirea de sine sunt cei care au cel mai greu timp în abordarea unei practici. Apreciez că nu lăsați pe nimeni în afara. ❤️

Mulțumesc pentru postări și practică. M-ai pus pe covor și întruchipează iubirea, viața și speranța

Mulțumesc Adriene pentru un
Flux frumos ușor în această dimineață
Namaste

Spune Pascale Ferrari

Nu am făcut încă acest videoclip, sunt în Franța și îl primesc spre ora 11:00.

Vreau să vă mulțumesc pentru tot ceea ce faceți cu o investiție atât de profundă, încât este imposibil să nu ne atingă profund.

Sunt un profesor elementar și încerc să le ofer copiilor mei la fel de mult ca tine și mă face satisfăcător și dacă încerc mereu să fac mai mult. Am testat cu ei când sunt agitați sau nervoși, respirația nazală alternativă și funcționează .

Am o întâlnire în fiecare dimineață cu tine și sunt un dependent de distracție .

Înțeleg sentimentul după aceste treizeci de zile în cultura rădăcinilor voastre adânci, pentru că face același lucru cu mine când mă întorc în Italia, o țară de unde sunt părinții mei. Când merg acolo, se pare că o parte din mine care poate exprima în Franța trăiește din nou!

Voiam doar să știu dacă într-o zi ai putea lucra la yoga pentru menopauză sau pentru hormoni.

Sunt aproape senior (:), 57 de ani. Fac toată yoga normală ca toată lumea, dar aș vrea să balacesc acești hormoni și să-l stimulez pe cel care devine leneș.

Îmi pare rău pentru engleza mea., Aș vrea să pot exprima mai bine.

Ai grijă de Adriene, nu schimba nimic și rămâi TU .

Ai făcut o treabă frumoasă exprimându-te, Pascale. Vă mulțumesc pentru partajarea! Voi adăuga sugestia dvs. de videoclipuri și la lista de videoclipuri sugerate de Adriene. Namaste.

Spune Bianca Brandt-Rousseau

Mi-e dor de tine! Îmi fac propriile exerciții de yoga/Pilates/delicioase de noapte de când mă aflu în al doilea trimestru, dar această secvență blândă mi se pare burtica și aș putea să o ador. Voi merge pentru asta în seara asta. Mulțumesc pentru tot, aduceți atât de mult pentru mine și pentru lume. Dacă îți dorești, îți doresc ca tu să experimentezi miracolul și deschiderea de a rămâne însărcinată. Incomensurabil. Practica mea de yoga face ca sarcina să fie mult mai magică. Xx B

Bună Adriene,
Ți-am făcut adevărata călătorie de yoga de 30 de zile și mi-a plăcut!
Cum pot continua și face toate videoclipurile din calendarul din iunie?
Trebuie să fii membru?
Locuiesc în Africa de Sud.
Vă mulțumim pentru darul tuturor acestor minunate sesiuni de yoga.
Gill x

Bună, Gill, felicitări pentru finalizarea ADEVĂRATULUI! Videoclipurile din calendar sunt disponibile pe canalul YouTube YWA. Există trei videoclipuri listate în iunie, care sunt videoclipuri de membru, dar pentru acele zile, sunt listate și videoclipuri gratuite de pe canalul YouTube. Asigurați-vă că verificați pagina Calendar pentru toate detaliile și lista de redare. 🙂

Mulțumesc, a fost minunat și mi-a plăcut foarte mult să am muzica în fundal.

Spune Nancy Gray

O experiență atât de dulce în această dimineață ploioasă. A început cu toată durerea și acum încântându-mă să mă simt liber de ea. Mulțumesc Adriene. Sunt atât de fericită că călătoria ta a fost minunată. Namaste

Minunat. Putem avea mai multă yoga în aer liber!

După o zi plină de viață, această practică este minunată. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit practica dvs.

Spune Jenny Farnsworth

Îmi place această rutină, atât de relaxantă, că o voi folosi pentru a-mi încheia ziua.

Spune Jenny Farnsworth

Locuiesc în Marea Britanie, în județul Derbyshire, care face parte din Anglia mijlocie sau pământul mijlociu, așa cum ar spune Tolkien. Satul în care locuiesc se numește Tibshelf, care este semi rural, avem plimbări minunate la țară în apropiere și vremea permite, încercăm să mergem cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Aș vrea să vă mulțumesc că mi-ați arătat ce puteți face!

Ce delicioase 28 de minute! Mulțumesc!

Bună, Adrienne, mă bucur că te-ai întors acasă și mai ales că ți-a plăcut atât de mult Mexicul.
Sunt acum în San Miguel de Allende; atât de frumos!
Îmi lipsește totuși practica mea zilnică, îmi lipsește tine. Înapoi în curând la NY și la saltea.

Spune Debbie Kennedy

Doar ce aveam nevoie pentru a încheia ziua și weekendul, înainte de culcare. Mulțumesc!

Vă urmăresc videoclipurile de când am fost operat în spate acum cinci ani și, deși nu pot face întotdeauna totul, este întotdeauna inspirat! La 73 de ani, sunt norocos să pot face cât de mult pot. Vă mulțumesc foarte mult pentru ... TINE!

Spune Angela Spencer

Deci, rece Adriene - a iubit muzica de fundal .
xxx

Mulțumesc ... un mod încântător de a-mi începe săptămâna✨

Mi-am părăsit logodnicul de 3,5 ani în urmă cu două zile, el și-a mutat toate bunurile ieri.
Ne-am despărțit și nu am fost fericiți.
Am fost un practicant îndrăgit al seriei dvs. de yoga, dar din cauza depresiei din ultimele luni care au dus la despărțire, nu am avut dorința de a lansa chiar și salteaua.

Acum sunt liber și clar, dar, din cauza creșterii în greutate de la ultima practică, mă simt foarte lent și am dificultăți la mișcări simple.

Cum ies din acest traseu?

Spune Brittany Nowalk

Am vrut să vă mulțumesc pentru realizarea acestui videoclip, am 27 de ani și trăiesc cu dureri cronice în fiecare zi din viața mea. Am fost diagnosticat cu boala Sjogren la 21 de ani și fibromialgie la 25 și acum la 27 de ani am fost diagnosticat și cu IBS și osteoartrita degenerativă a spatelui inferior cu pinteni osoși multipli și o afectare a șoldului. În ultima vreme mi-a fost greu să mă întorc pe covor din cauza durerii în care m-am confruntat, dar astăzi am decis să mă întorc pe canalul tău și să „o iau de la capăt”, în ciuda tuturor. Exact de asta aveam nevoie ❤️ mulțumesc. Vă mulțumim că ați împărtășit yoga cu lumea, deoarece cred că ne poate vindeca pe aceia dintre noi cu afecțiuni care ne afectează calitatea vieții. Astăzi intenția mea a fost pur și simplu - să încerc. Namaste

Ar fi minunat dacă ați putea face o practică (cel puțin) de jumătate de oră pentru persoanele cu hernie hiatică.

Și eu am o afecțiune reumatoidă și durere și căutam un program simplu pentru a adăuga forță și flexibilitate corpului meu și pentru a reduce durerea. Sunt încântat că ți-am găsit blogul, îți mulțumesc pentru îndrumare.

Fac zilnic videoclipuri de yoga cu tine din ianuarie, când am început cu adevăratul ca rezoluție de anul nou și îmi place absolut. Amestecul de putere, forță, flexibilitate și amintirea pentru a mă răci și a-mi respecta corpul este perfect și m-a ajutat cu probleme de lungă durată cu imaginea corpului.

Am hiperflexibilitate, așa că pot suferi cu alte forme de exercițiu dacă nu sunt atent. Îmi afectează foarte mult puterea și digestia articulațiilor, dar este excelent pentru flexibilitate. Există vreo șansă să faceți o sesiune de yoga pentru hiperflexibilitate? Ar fi minunat.

Mulțumesc Adriene și Benji! Aveam nevoie de acest yoga frumos și blând astăzi. Trebuie să ne amintim să fim blânzi cu noi înșine uneori.

Spune Roxy Balley

Namaste Adriane!
Nu pot să vă spun cât de recunoscător sunt pentru această practică, vă urmăresc timp de aproximativ 9 luni și practicarea yoga m-a transformat spre bine (voi și comunitatea noastră ați fost acolo pentru mine la fiecare pas), nu-mi pot imagina viața fără ea acum. Sufer de depresie și tulburări de anxietate.
Chiar săptămâna trecută mă gândeam să vă cer o secvență de yoga pentru seniori pentru ca părinții mei să aibă o impresie, abia aștept să practic asta cu ei, vă mulțumesc mult pentru această practică. Sunt foarte încântat și recunoscător cum a funcționat universul și ați încărcat această practică săptămâna aceasta. Multă dragoste frumoasa Adriane!

Sunt un bebeluș din iunie care tocmai a lovit un tânăr de 60 de ani în urmă cu câteva răni la umăr (câine care mă trage și îmi ridică bunicii!?) Am făcut toate seriile tale de yoga de 30/31 zile, dragoste să fii membru și să te simți super puternic! Exact de asta aveam nevoie! Atingere perfectă de vindecare! Mulțumesc, Adrien!

Spune Maria Nogueira

Minunat, Adrienne! Mulțumesc mult!
multă dragoste din Brazilia

Spune Alice burrowes

A fost atât de frumos să încetinesc și să simt cu adevărat ipostazele. O astfel de practică vindecătoare și liniștitoare ... Pace și lumină pentru tine Adrienne.

De asemenea, am suferit de sindromul ehlers-danlos de câțiva ani. Am dureri deosebit de rele la nivelul mâinilor și articulațiilor SI, precum și simptome digestive și am un astigmatism datorat acesteia. Am vrut doar să vă anunț că Adriene are un video genial de yoga pentru sistemul digestiv și unul pentru spatele inferior pe care l-am găsit util. Cred că există un DVD de yoga pentru IBS de Sarah Harrison despre care am auzit și lucruri bune. Sper că nu suferiți în acest moment.

Sunt de acord că aceste videoclipuri de yoga lent și blând pot ajuta cu adevărat în zilele joase.

Mulțumesc din nou ……… de asta am avut nevoie astăzi.

Iată un weekend minunat!

Aloha Adrienne,
Ridică-ți inima și respiră sunt cuvintele care sunt acum gravate în mintea mea pentru a fi folosite pe tot parcursul zilei. Mulțumesc!
De asemenea, cultivarea echilibrului este destul de dificilă pe o navă în mișcare în largul coastei Africii - dar acceptăm provocarea. Fără răni de raportat!
Noroc!
Cecily

Imi place asta! Și astăzi, pentru prima dată, am îmbrățișat un fel faptul că aș putea fi senior. Laugh out Loud. Și practica dvs. pentru seniori a fost un loc minunat pentru a începe.

Vă mulțumesc foarte mult pentru yoga pe care o împărtășiți cu noi în fiecare lună.

Călătoresc și în prezent nu am un covor de yoga. Locurile în care stau au, de obicei, pardoseală din gresie sau lemn. Orice recomandări pentru rogojini pe care le puteți aduce atunci când călătoriți?

Spune Rose Ashcraft

Aș vrea să fac niște yoga pentru bătrâni

Salut,
Mi-a plăcut să urmăresc și să practic Yoga blând. Mulțumesc !. Doar o întrebare prostească, ce înseamnă „barabanda”?

Nu este deloc o întrebare stupidă, Imre. 🙂 Adriene spune de fapt „pada bandha”, deși sună foarte mult ca bada bandha. Pada bandha este atunci când tălpile picioarelor sunt așezate pe sol cu ​​greutatea distribuită uniform. Conectează corpul cu pământul prin picioare.

Mulțumesc Sarah. Am scris greșit, nu e de mirare că nu am putut găsi un răspuns online.

Spune Helena Norelli

Adrienne
Puteți recomanda unele videoclipuri despre yoga pentru adulții mai în vârstă. Am găsit seria de 30 de zile prea avansată
Mulțumesc

Bună Helena, poate doriți să consultați lista de redare Seating Yoga a lui Adriene și lista de redare a lui Gentle Yoga. Ambele sunt pe canalul YouTube cu Yoga cu Adriene. Acesta ar putea fi un loc bun pentru a începe.

Spune Toni Vaaler

Aici, cu calendarul din mai 2019, jocul de recuperare, dar știți de ce, a fost perfect pentru ziua pe care o am în față

Susan E Zaslav spune

Adorați-vă videoclipurile pe care le pot face acasă când nu particip la cursul meu de yoga. Sunt un începător și am multe drumuri de parcurs. Sunt alergător și am mușchii, șoldurile și hamstrii foarte strânși și cu greu flexibilitate. Știu că videoclipurile tale mă vor ajuta să am mai multă grijă de mine și de corpul meu. Aștept cu nerăbdare să vă fac toate videoclipurile despre yoga.

Întrebare, nu am o mulțime de suprafețe dure (pardoseli cu gresie) la mine acasă. Este practicarea yoga pe un covor cu o saltea de yoga sau ar trebui să exersez întotdeauna pe o suprafață dură? Namaste, Susan

Salut Susan! Este doar puțin mai greu cu un covor peste un covor, deoarece covorașul nu stă la fel de bine, dar trebuie să lucrați cu ceea ce aveți! 🙂

Îți fac yoga lentă și blândă de aproximativ o lună și îmi place. Sunt un senior și este un început minunat pentru o mai bună flexibilitate și forță de bază, care lipsesc în mine. Mă întrebam dacă mai aveți alte videoclipuri specifice pe care să le recomandați cuiva care începe abia așa cum sunt eu. Mulțumesc.

Bună Beth, există mai multe playlisturi pe canalul YouTube pe care ați putea dori să le încercați mai departe. Puteți încerca lista de redare Yoga pentru începători, lista de redare Gentle Yoga, apoi poate cea mai nouă serie de 30 de zile de yoga - ACASĂ. Există, de asemenea, liste de redare pentru yoga așezat, yoga în picioare și multe altele. Puteți găsi toate playlisturile aici.

Mulțumesc Adrienne! Tocmai începeam să simt că lucrurile sunt cam lente pentru mine când ai spus „ai încredere că ai ales clasa potrivită astăzi”. Așa că mi-am încetinit mintea și corpul și m-am bucurat din plin de sesiune. Namaste.

Spune Anne Quinlivan

Frumoasă clasă relaxantă.
Minunat pentru a fi acordat din Irlanda.
Mulțumesc Adriene.

Spune Barbara Hochstein

Am 61 de ani. Am avut probleme de spate și probleme de șold. Niciodată nu am putut scăpa de durerile cronice de șold și de spate. Obișnuiam să fac yoga în tinerețe și eram sportiv în anii mei. Înainte de covid, eram rigid și am avut inflamații și mi-a fost frică de mișcare din cauza durerilor cronice de spate.

Am început foarte încet și am făcut provocarea de 30 de zile și nu m-am oprit de atunci. Fac yoga cel puțin 5 zile pe săptămână. TOTUL S-A SCHIMBAT PENTRU MAI BUN. Am intrat într-o formă mai bună decât am fost în 10 ani. Gata cu rigiditatea, gata cu durerile de spate. Flexibilitatea mea este la fel de bună ca acum 20 de ani. Transformare minune în corpul, mintea și spiritul meu. Stomacul meu flasc nu mai este. Punctul meu forte a revenit. Nu credeam că acest lucru va fi posibil doar de la YOGA. Nu pot spune comunității Yoga by Adriene cât de mult îmi place yoga acum. Adrian mi-ai schimbat viața. Sunt atât de recunoscătoare pentru Adriene. Sunt cel mai mare fan al tău mai recunoscător și știu că ai o mulțime de fani. Mă bucur atât de mult că te-am văzut prima dată la emisiunea Today! Ești eroul meu Covid!

Vă mulțumesc foarte mult pentru această minunată practică de yoga blândă.
Aștept cu nerăbdare și sunt recunoscător pentru darul pe care ni l-ați oferit.
Zi fericita

Spune Cherith hope

Vă mulțumesc foarte mult pentru această postare. Trăind cu dureri cronice și neuropatie în picioare, ceea ce face imposibilă uneori să stau echilibrat, aceste exerciții blânde îmi oferă o modalitate de a exercita din nou în moduri care ușurează durerea și îmi oferă din nou un pic mai multă libertate. Ești o binecuvântare. Mi-a plăcut muzica în fundal. Face mai ușor să vă relaxați și să vă concentrați.

Spune Michelle van Vuuren

Uau ... . Deci, încântat că ne-am găsit Adriene! Am amânat ÎN VECIUNE pentru a mă reconecta cu corpul meu și voi ați fost catalizatorul pentru acest lucru. Mi-a plăcut sesiunea de astăzi și atât de recunoscătoare și recunoscătoare ... .Michelle KZN SA

Spune Jenny Hendley

Adriene, ești un yoghin încântător, NAMASTE. Am început să-mi încetinesc yoga astăzi, după ce am început când a început pandemia, trebuie să fiu mai ușor pentru corpul meu dureros cronic și acesta a fost din nou începutul meu. Durerea mea la genunchi se înrăutățește și trebuie să trec la practica yoga în vârstă. Ei bine, am 63 de ani purtând corpul unui copil de 90 de ani. Vă mulțumim că ați fost și ați făcut yoga să funcționeze. Te iubesc și căile tale frumoase.

Mulțumesc mult Adriene pentru cadoul pe care ni-l oferiți tuturor celor care vă luăm cursul blând de yoga. Aștept cu nerăbdare și îmi dă tonul pe care încerc să-l păstrez pentru restul zilei.
Zi fericită pentru tine