Acest articol a fost scris de Marygrace Taylor și furnizat de partenerii noștri de la Prevention.

vrea

Dacă vaginul tău ar putea vorbi, probabil că ți-ar cere o gustare. Se pare că alimentele și băuturile potrivite îți pot menține vaginul sănătos, pot ușura disconfortul, pot amâna infecțiile și chiar pot condimenta puțin lucrurile între foi. Iată exact ce să gustați și să savurați pentru o sănătate optimă sub centură.

(Obțineți cele mai recente informații despre sănătate, pierdere în greutate, fitness și sex, livrate direct în căsuța de e-mail. Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru „Doza zilnică”.

Pentru mai puține UTI ...

Probabil ați auzit că sucul de afine guzzling poate ajuta la combaterea infecțiilor tractului urinar. Și este adevărat: sucul conține compuși care ajută la oprirea lipirii bacteriilor cauzatoare de infecție de țesutul peretelui vezicii urinare. Dar sucul de afine este, de asemenea, încărcat cu zahăr, ceea ce înseamnă că probabil nu doriți să scăpați lucrurile zilnic.

In schimb? Încercați ceaiul verde. Rezultatele arată că catechinele din această bere au un efect antimicrobian puternic care ar putea ajuta la combaterea ITU. „Prin consumul de ceai verde, catechinele sunt trecute prin tractul urinar, scăderea bacteriilor și, prin urmare, scăderea riscului de infecție”, spune medicul ginecolog Carolyn DeLucia, MD, fondatorul VSPOT Medi Spa din New York. Ingerarea a doua-trei cani pe zi ar trebui sa faca trucul, spune DeLucia.

Pentru crampe ...

Dacă menstruația tinde să vină cu o parte a durerii abdominale, mâncați mai mulți pești. Crampele în acea perioadă a lunii sunt cauzate de eliberarea de compuși inflamatori numiți prostaglandine, care vă ajută mușchii uterului să se contracte și să vărsăm țesut. Dar acizii grași omega-3 din pește, cum ar fi somonul și tonul, au compuși antiinflamatori pe care studiile le sugerează că pot ajuta la ameliorarea acestui disconfort.

LEGATE DE: 7 lucruri surprinzătoare despre prima ta perioadă spune despre tine

Pentru mai puține infecții cu drojdie ...

Un vagin sănătos găzduiește o mulțime de lactobacili, un tip de bacterii bune care vă ajută țesuturile să mențină un nivel sănătos al pH-ului, spune DeLucia. De asemenea, găzduiește drojdie precum candida. În mod normal, aciditatea din lactobacilus împiedică drojdia să crească sub control. Dar bug-urile bune pot avea o lovitură de la lucruri precum utilizarea antibioticelor, menopauză, diabet neadministrat sau chiar folosirea controlului nașterii sau a terapiei hormonale. Și când se întâmplă acest lucru, aveți un risc mai mare de a dezvolta o infecție cu drojdie.

Din fericire, consumul regulat de alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurt simplu, varză acră sau kimchi, tempeh și miso poate face diferența. „Probioticele ajută la menținerea echilibrului sănătos al bacteriilor pentru a promova un pH bun pentru a promova creșterea sănătoasă a lactobacilului”, spune DeLucia.

Urmăriți un medic fierbinte care vă explică dacă trebuie sau nu să tratați infecțiile cu drojdie:

ÎN LEGĂTURĂ: Asta înseamnă să fii într-o căsătorie fără sex

Pentru uscăciune ...

Uscăciunea vaginală este rezultatul neplăcut al nivelurilor reduse de estrogen, care vă ajută să vă mențineți țesuturile elastice și bine lubrifiate. Dar menopauza, nașterea, alăptarea și chiar utilizarea anumitor medicamente pentru alergii și răceală pot cauza scăderea nivelului de estrogen, lăsându-vă uscat și inconfortabil.

Încercați să mâncați alimente din soia mai puțin procesate, cum ar fi edamame organic, tofu sau tempeh. Acestea conțin compuși vegetali care imită estrogenii, numiți izoflavine, spune DeLucia. De asemenea, sunt hidrofile - ceea ce înseamnă că sunt buni în a atrage mai multă apă în țesuturile tale.

Pentru mai multă distracție în pat ...

Un măr pe zi nu ține doar doctorul departe. S-ar putea, de asemenea, să vă stimuleze sesiunea în sac: Un studiu publicat în Arhivele de Ginecologie și Obstetrică a constatat că femeile care gustă mere mai mult de o dată pe zi au un nivel mai ridicat de lubrifiere și funcție sexuală comparativ cu cele care au mâncat mere mai puțin de o dată pe zi. zi.

ÎN LEGĂTURĂ: Încercați o nouă poziție sexuală în seara asta

Motivul ar putea fi acela că merele conțin floridzină, un compus care imită hormonul sexual feminin estradiol. Mai mult, merele sunt încărcate cu polifenoli care ajută la creșterea fluxului de sânge către țesutul vaginal, ceea ce face mai ușor punctul culminant. Vorbește despre un fruct cu beneficii.