De către personalul PopCulture.com - 2 mai 2019 10:07 am EDT

În ciuda a ceea ce ați fi putut vedea în reviste, detoxifierea nu trebuie să însemne lipsirea de mâncare adevărată. Curățarea sucului și postul ar putea funcționa pentru unii oameni, dar pentru majoritatea dintre noi, o detoxifiere este mai satisfăcătoare atunci când este abordată într-un mod realizabil.

Experții în sănătate și nutriționiștii au lăudat beneficiile consumului pur și simplu curat în loc să facă schimbări drastice ale dietei care nu pot fi susținute. Sigur, nu veți putea să vă aruncați un hamburger Five Guys, dar veți mânca totuși cât să rămâneți plin și să faceți mâncăruri care să aibă un gust delicios și să vă umple.

Dacă doriți să încercați o detoxifiere curată, primul pas este să identificați ce alimente sunt considerate curate și care nu. Iată cincisprezece dintre alimentele de top pe care să le includeți în detoxifiere dacă doriți să vă simțiți energici și sănătoși.

detoxifierea
(Foto: Shutterstock)

Din păcate, grătarele de usturoi de la Olive Garden nu contează. Cu toate acestea, acesta este un ingredient pe care nu ar trebui să-l interzici de la gătit în timpul detoxifierii. Usturoiul conține o cantitate surprinzătoare de agenți antibacterieni, care vă pot stimula sistemul imunitar și vă pot împiedica să vă îmbolnăviți de boli urâte precum gripa. În plus, pe măsură ce corpul tău digeră usturoiul, tractul gastro-intestinal beneficiază de compușii din usturoi care ucid toxinele.

(Foto: Shutterstock)

Unele diete vă vor spune să vă îndepărtați de nuci datorită numărului lor ridicat de calorii, dar dacă doriți să oferiți corpului TLC pe care îl merită, nucile sunt o opțiune excelentă de gustare. Nucile sunt cunoscute pentru a facilita circulația sângelui în corpul tău și a crește puterea creierului tău, lăsându-te mai fericit și mai sănătos decât te simțeai înainte.

3. Grapefruit

(Foto: Shutterstock)

Aceste fructe nu numai că au un conținut scăzut de calorii, dar vă pot accelera metabolismul și chiar vă pot arde unele dintre celulele grase. Mănâncă jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă și corpul tău va începe să dea semne de îmbunătățire rapid.

4. Guacamol

Nu vă mai simțiți rău dacă plătiți 1,50 USD în plus pentru guac la Chipotle, deoarece de fapt face minuni pe sistemul digestiv. Studii recente au descoperit că combinația alimentară de avocado și coriandru poate ajuta chiar și persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS). În timp ce detoxifiați, frotiți niște guacamol pe pâine prăjită de grâu integral, fără nici o vină. Vrei o rețetă de guacamole ușor de făcut? Încercați Zesty Guacamole de 5 minute.

5. Sparanghel

(Foto: Shutterstock)

Data viitoare când sunteți în căutarea unei legume verzi pe care să le împerecheați cu cina, mergeți cu sparanghel. Este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că vă va ajuta să eliminați toxinele din sistem și chiar să vă protejați ficatul. În plus, este plin de aminoacizi și minerale bune.

6. Somon sălbatic


(Foto: Skinny Mom/PopCulture.com)

Probabil ați auzit că experții în sănătate laudă beneficiile somonului la dreapta și la stânga, așa că nu este șocant să auziți că vă poate ajuta cu fluxul sanguin și vă poate curăța multe dintre artere și organe vitale. Asigurați-vă că cumpărați somon sălbatic autentic, nu tipul obișnuit pe care îl vedeți în multe magazine.

7. Cartofi dulci


(Foto: Skinny Mom/PopCulture.com)

Doriți să vă terminați detoxifierea cu aspect strălucitor și sănătos? Nu accesați salonul de bronzare în care riscați să dezvoltați cancer de piele sau să transformați culoarea unui dovleac. În schimb, mănâncă o mulțime de cartofi dulci. Carotenoizii din amidon conțin pigmenți portocalii care vă vor oferi un bronz subtil.

(Foto: Shutterstock)

Este o provocare să te simți complet mulțumit după ce ai mâncat o salată la prânz, dar dacă o împachetezi cu spanac în loc de salată iceberg cu apă, vei rămâne plin mult mai mult. Spanacul are încă un conținut scăzut de calorii, dar este, de asemenea, cunoscut pentru compușii săi care suprimă pofta de mâncare numiți tilacoizi. Aceștia vor fi cei mai buni prieteni pe măsură ce vă detoxificați și încercați să evitați gustarea în exces.

(Foto: Shutterstock)

Când vă simțiți umflat, nu aruncați blugii slabi pe pământ și renunțați încă. În schimb, gustează o banană. Sunt cunoscuți pentru combaterea retenției de apă și dispersarea gazelor, ceea ce vă va face să vă simțiți mai subțire. În plus, doza mare de potasiu vă va ajuta să vă reglați tensiunea arterială și să vă mențineți sănătatea mușchilor inimii.

(Foto: Shutterstock)

Dacă încercați să vă slăbiți și să vă curățați intestinul, atunci fibra este cu siguranță unul dintre cele mai prietenoase ingrediente pe care le puteți ingera. Un bol cu ​​fulgi de ovăz poate hrăni bacteriile sănătoase din intestine, vă poate menține plin și preveni afecțiuni precum bolile de inimă și diabetul. Cu toate acestea, asigurați-vă că făina de ovăz pe care o cumpărați nu este ambalată cu îndulcitori artificiali sau zahăr. În schimb, dă-i aromă cu miere și fructe proaspete.

11. Pudră de cacao

(Foto: Shutterstock)

Probabil că sunteți uimit că acest aliment este pe listă, dar da, ciocolata poate fi o parte solidă a planului dvs. de detoxifiere. Pudra de cacao crudă este plină de fibre și poate combate balonarea, atâta timp cât nu este amestecată cu alte ingrediente de îngrășare. Faceți o versiune sănătoasă de ciocolată caldă cu o lingură de pudră de cacao și puțină apă fierbinte.

(Foto: Shutterstock)

Adesea recomandate detoxifierilor pentru calitățile lor de curățare a sângelui, sfecla este, de asemenea, cunoscută pentru creșterea fluxului sanguin cu acid azotic. Fie că beți suc de sfeclă sau aruncați sfeclă în salate, ficatul dvs. va beneficia de proprietățile regenerative ale alimentelor.

(Foto: Shutterstock)

Acest fruct ar putea ține medicii departe, dar vă va ajuta, de asemenea, să scuturați pofta nesănătoasă și să rămâneți plin pentru perioade lungi de timp. Când primiți munchii la locul de muncă, ajungeți la un măr strălucitor în loc de o bomboană ambalată cu zahăr sau chipsuri calorice în camera de pauză.

14. Ananas

(Foto: Shutterstock)

Cunoscuți de mult timp pentru capacitatea lor de a vă curăța porii și de a ajuta cu grăsimea stomacului, ananasul este un dulce care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul în timpul detoxifierii. Enzimele puternice vă umplu stomacul, în timp ce restul corpului beneficiază de beneficii nutriționale.


(Foto: Skinny Mom/PopCulture.com)

Țelina s-ar putea să pară o legumă fată, neaplicantă, dar este de fapt plină de fibre care te pot ajuta la sistemul digestiv și te pot împiedica să gusti. Dacă într-adevăr nu suportați gândul de a-l mânca simplu, înmuiați tulpinile în unt de arahide sau în pansamentul ușor de fermă.

După cum puteți vedea, detoxifierea nu are experiența ciudată și mizerabilă pe care unii o fac să fie. Data viitoare când corpul tău are nevoie de o pauză de la rutina normală, încearcă să incluzi unele dintre aceste alimente în dieta ta în loc să cercetezi curățarea sucurilor la modă sau alte programe.

prev