Astăzi a fost a 200-a zi consecutivă de antrenament. Pentru unii acest lucru va părea o realizare banală, dar este o mare problemă pentru mine!

schimbat

Este rezultatul unei discipline foarte stricte pe care mi-am impus-o. Anul trecut am început să-mi dau seama că în fiecare zi mă voi trezi și voi lua o decizie dacă mă voi antrena în acea zi sau nu. Când eram deosebit de obosit sau mă simțeam leneș, treceam peste antrenament. Există întotdeauna o scuză la îndemână.

Am observat, totuși, că mă simțeam mult mai bine în zilele în care m-am antrenat. Exercițiul fizic nu numai că este bun, antrenamentul a fost corelat cu alte obiceiuri pozitive. În zilele în care mergeam la sală, nu mâncam decât după antrenament. Acest post intermitent involuntar m-a făcut să mă simt mai ușor, mai alert. De la începutul anului trecut, adăugasem și 5 minute de meditație în fiecare zi în care am lucrat. Meditația m-a ajutat să mă îndepărtez de zi cu zi și, de asemenea, m-a ajutat să rezolv o serie de probleme de mărimea mușcăturii. Pur și simplu am fost mai productiv când am lucrat.

Așa că într-o zi am decis că voi începe să lucrez în fiecare zi. Ar elimina decizia zilnică și m-ar obliga să fiu mai disciplinat cu diminețile mele. Durata antrenamentului contează mai puțin, dar intensitatea contează foarte mult. Sprints dacă este cardio, repetări grele dacă sunt anaerobe, astfel încât epuizarea este lovită într-o perioadă scurtă de timp. Cele mai frecvente antrenamente sunt sprinturile de 15 minute pe bicicletă (după care, în general, nu pot merge) sau o sesiune de 40 de minute pe bancă și bicep (antrenamentul meu obișnuit de duminică). A avut loc o sesiune a lui Barry (în Dubai), mai multe alergări în diferite parcuri din întreaga lume și o dietă regulată de flotări și flotări. Fie că zbor sau particip la o întâlnire dimineața devreme, fie că sunt la sala mea de acasă sau la o sală aleatorie din Riyadh, trebuie să lucrez în prealabil. Sărbătorile nu sunt zile libere. Zilele în care iau roșii (multe) sunt deosebit de dureroase, dar antrenamentele transformă de fapt acele zile în altele productive.

O zi a dus la următoarea. Am trecut 25, apoi 50, apoi 100. Acum este la 200. Nu cunosc viața fără un antrenament zilnic. Numerele mele nu s-au mișcat dramatic. Setul meu final de 4 repetiții pentru bancă a crescut de la 160 la 165 de lire sterline la 175 de lire sterline - o îmbunătățire drăguță, dar nu dramatică. Dar obiectivul meu nu a fost să mănânc; a fost pentru a susține. Aceste antrenamente m-au ajutat mental, emoțional, fizic prin tot felul de provocări. Antrenamentul meu zilnic - eu împotriva mea, așa cum l-am preferat întotdeauna - îmi oferă o coloană vertebrală de rezistență, de hotărâre pe care nimeni nu o poate lua mai mult de 24 de ore.

Nu am ținut pasul cu meditația zilnică, dar o primesc de 3-4 ori pe săptămână. Postul intermitent a fost menținut. Mă simt mai energic, mai încrezător decât am avut-o vreodată. În ciuda programelor nebunești de zbor și de lucru, am reușit să rămân foarte sănătos în cele 200 de zile.

Ca oameni, trebuia să facem exerciții fizice intense în fiecare zi. Trebuia să mâncăm mai puțin decât mâncăm. Trebuia să avem timp să reflectăm. Adăugarea acestora ca obicei zilnic ne poate revizui. În cazul meu, m-a făcut mult mai productiv, mai puternic. Într-o lume în care avem mai puține stimulente pentru a rămâne disciplinați (cu toții dorim să fim liberi), nu este rău să adăugăm ceva. Intenționez să-mi mențin linia - încearcă!