În direcția noului an, sezonului de plajă sau oricând ați avut „suficient” cu modul în care arătați și simțiți despre corpul vostru, există câteva opțiuni populare la care ați fi putut apela.

sucurilor

Una dintre cele mai populare opțiuni este cumpărarea unui suc de curățare de mai multe zile de la o cafenea locală sau o piață de alimente integrale care ar trebui să înlocuiască toate mesele. Ești atât de entuziasmat când îți ridici pachetul de băuturi. O încredere și un optimism că de data aceasta te referi la afaceri. Grăsimea aceea cade!

Dar așteaptă ... este într-adevăr cea mai bună opțiune pentru tine pentru a-ți îmbunătăți sănătatea sau a pierde în greutate?

Astăzi, să explorăm 3 alternative la curățarea sucului, care susțin cu adevărat o dietă și un stil de viață sănătos. Aceste opțiuni vă vor ajuta de fapt să obțineți performanțe mai bune și să obțineți rezultatele dorite, mai degrabă decât să faceți fructe și legume.

  • Consumați fructe și legume întregi
  • Mâncați/beți mese echilibrate
  • Rapid în loc de suc

1. Consumați fructe și legume întregi

Fructele și legumele întregi stau la baza unui aport sănătos de carbohidrați. Sucul elimină pielea, pulpa și fibrele care fac ca aceste alimente să fie atât de sănătoase. Multe dintre flavonoidele responsabile de reducerea riscului de cancer, boli de inimă și accident vascular cerebral se găsesc în pulpa și pielea multor fructe și legume. Îndepărtarea fibrei mărește și indicele glicemic. Consumul unei portocale are un efect total diferit asupra corpului tău decât consumul unui pahar de suc de portocale. De fapt, consumul de OJ este mai comparabil cu coca cola prin modul în care îți afectează corpul!

„Dacă viața îți dă lămâi, fă un fel de suc de fructe”. -Conan O’Brien

2. Mâncare echilibrată Mâncare/băutură

Ați strecurat vreodată linguri de zahăr în copilărie? Știu că am făcut-o. Dar, pe măsură ce îmbătrânim și mai înțelepți, știm că nesocotirea flagrantă a sănătății noastre nu va mai zbura. Încercăm să ne limităm dulciurile la alimentele care merită cu adevărat.

Dar știați că atunci când faceți suc, practic beți zahăr? Mai ales dacă sucul conține sucuri de fructe în amestec.

Încercați să consumați în schimb mese echilibrate. Mănâncă proteine ​​de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și fructe și legume întregi. Corpul tău știe ce să facă cu aceste alimente reale și va răspunde mai bine unei diete axate pe proteine ​​și grăsimi decât aportul dominant în carbohidrați - mai ales dacă pierderea de grăsime este obiectivul tău. Dacă doriți să mențineți o greutate corporală sănătoasă, atunci aveți nevoie de mese care să vă mențină metabolismul stimulat și să promoveze arderea grăsimilor. Proteinele de înaltă calitate vă vor ajuta să vă mențineți saturați și să reparați țesuturile musculare. Grăsimile polinesaturate și mononesaturate vor îmbunătăți răspunsul la inflamație și vă vor ajuta corpul să ardă grăsimea încăpățânată din burtă. Fructele și legumele întregi vor furniza substanțele nutritive cheie necesare pentru producerea de energie și eliminarea toxinelor din organism.

3. Rapid în loc de suc

Postul intermitent poate fi o abordare mult mai bună a pierderii de grăsime decât sucirea. Alegând să postim mai degrabă decât să consumăm un suc, îi permitem corpului să continue să ardă grăsimi ca sursă de combustibil. Când beți suc, vă crește glicemia și insulina, promovând mai degrabă depozitarea grăsimilor decât arderea. Postul intermitent poate fi realizat cu ușurință prin configurarea unei ferestre de timp de 12 până la 16 ore pentru a mânca. Dacă consumi ultima bucată de mâncare la ora 18:00, nu mai mănânci din nou până cel puțin 6 dimineața următoare. Aceasta este o strategie excelentă pentru a vă ajuta să obțineți rezultatele pentru care lucrați din greu. Asigurați-vă că vă planificați fereastra de mâncare în consecință și că sunteți bine să plecați!

Acum, că aveți câteva alternative la curățarea sucurilor, le puteți încerca și puteți vedea ce opțiune este cea mai bună pentru succesul dvs. Dacă aveți întrebări despre o dietă sănătoasă, care se aliniază stilului dvs. de viață, contactați unul dintre antrenorii noștri pentru mai multe sfaturi excelente.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.