Mănânci sănătos și faci mișcare, dar nu slăbești? S-ar putea să simțiți că faceți TOTUL corect, dar scara nu se va clinti?! Dacă sună ca tine, poate ar putea fi lucrurile simple care îți sabotează obiectivele de slăbire.

putea

Iată trei motive pentru care este posibil să nu obțineți rezultatele pentru care lucrați atât de mult!

A lua mâncarea copilului tău.

Acesta vine mână în mână cu degustarea în timp ce gătești masa sau mănânci fără minte. Toate acele mușcături mici ici și colo se adună în timp. De multe ori nu le contăm în cantitățile noastre de calorii pentru o zi, deoarece este doar o mușcătură sau doar sfârșitul sandvișului copilului tău. Dar 50 de calorii aici și 20 de calorii acolo se adună și vă împiedică să aveți un deficit caloric, ceea ce înseamnă că nu veți pierde în greutate și probabil că vă veți întreba ce se întâmplă! Este important să țineți cont de acest lucru, deoarece uneori este doar din obicei.

Unul dintre motivele pentru care ați putea alege mâncarea copilului dvs. este că vă lăsați să vă fie prea foame pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă poate determina să vă „înfuriați” - ceea ce vă este foame și furie! Împreună cu mânia, s-ar putea să fiți ușor și, de asemenea, este mai puțin probabil să luați decizii mai sănătoase atunci când vi se prezintă alimente. Deci, este important să vă pregătiți pentru succes asigurându-vă că mâncați la fiecare 2-3 ore și să vă începeți ziua liber cu un mic dejun bun. SLIM MAMA SHAKE este un început perfect pentru ziua dvs., deoarece este plin de proteine ​​pentru a vă menține plin, colagen pentru a sprijini sănătatea părului, pielii și a unghiilor, vitamine și minerale pentru bunăstarea generală și 7g fibre pe porție pentru a vă menține regulat! Accesați slimmamaco.com pentru a consulta gama noastră de produse!

Trackerul dvs. de fitness supraestimează caloriile arse.

Utilizarea unui tracker de fitness, adică Fitbit sau Apple Watch, este o modalitate excelentă de a vă urmări pașii, activitatea și chiar somnul. De asemenea, ne ține la răspundere pentru câți pași NU ÎL FACEM, ceea ce motivează de obicei oamenii să se miște. Cu toate acestea, tehnologia utilizată pe aceste dispozitive nu este 100% precisă și se știe că supraestimează numărul de calorii arse în timpul exercițiului. Datorită acestei supra-raportări a cheltuielilor de calorii, oamenii cred că pot consuma mai multe calorii pe parcursul zilei - pentru că a spus acest lucru! În timp, acest lucru duce la creșterea în greutate în exces și o mulțime de persoane descurajate care încearcă din răsputeri să slăbească.

Există două modalități de a combate acest lucru. Primul este atunci când vă conectați detaliile la fitness tracker, puneți greutatea cu 5-10 kg mai ușoară decât sunteți de fapt. Acest lucru se datorează faptului că o versiune mai ușoară a dvs. va arde mai puține calorii făcând același lucru și pentru că acești trackere tind să supraestimeze, punând greutatea la fel de ușoară, compensând supraestimarea. Al doilea este să aflați cât de mult supraestimează, urmărind greutatea și consumul de alimente pe parcursul a câteva săptămâni - dacă fitness trackerul spune că ardeți mai mult decât mâncați, dar vă mențineți greutatea, atunci puteți vedea cât de multe caloriile pe zi le supraestimează.

Partea bună a acestor trackere este că acestea sunt în mod constant inconsistente, așa că, odată ce obțineți locul dulce de calorii de care aveți nevoie pentru obiectivul dvs., folosiți-l ca țintă pentru a ajunge la trackerul dvs. de fitness și continuați să faceți acest lucru.

Nu bei suficientă apă.

Știu că ați auzit asta de multe ori, dar este atât de important încât iată-l din nou! Apa este imperativă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Apa ajută la mai multe procese corporale, inclusiv absorbția nutrienților, consumul de energie și pierderea de grăsime. Fără suficientă apă, încetinești procesorii corpului și îți faci corpul să lucreze mai mult decât trebuie. De asemenea, vă poate face să vă simțiți foame, când de fapt doar vă este sete. Când ați terminat de mâncat și veți avea senzația că doriți ceva mai mult, ajungeți mai întâi la un pahar cu apă. O altă modalitate de a vă menține aportul ridicat de apă fără a vă simți copleșiți este să aveți un pahar (250 ml) de apă la fiecare masă pe tot parcursul zilei. Făcând acest lucru, veți avea deja 4-6 pahare de apă în bancă, plus că rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei - fără ca acesta să ajungă până la ora 20:00 și vă dați seama că nu ați avut apă, așa că trebuie să beți o sticlă de 2L înainte pat. Și nimănui nu-i place să se ridice să facă pipi în fiecare oră în timpul nopții!

Aflați mai multe despre Slim Mama Co aici

  •