Alimente pentru slăbit

super-alimente

Diferite alimente oferă aport caloric diferit organismului. Toate urmează diferite procese metabolice din organism.

Atât de mult încât timpul lor de consum poate avea, de asemenea, un impact asupra modului în care organismul îl procesează și a cantității de calorii pe care le oferă corpului. iată o listă a alimentelor pentru slăbit, după cum a demonstrat Science.

Cuprins

  • Ou
  • Legume verzi cu frunze
  • Somon
  • Piept de pui
  • Cartofi fierți
  • Supe
  • Avocado
  • Oțet de mere
  • Semințe chia
Alimente de slăbit pentru a include în dieta ta

1. Ou

Pe vremuri, se temea că ouăle ar avea un conținut ridicat de colesterol, dar astăzi se știe că ouăle întregi sunt un pachet de proteine ​​și colesteroli buni, alături de a fi unul dintre cele mai bune alimente pentru slăbit [1]. .

Vă mențin plin și, de fapt, sunt considerate unul dintre cele mai bune alimente care trebuie consumate dacă doriți să vărsați acele kilograme în plus.

Ouăle sunt, de asemenea, considerate substanțe nutritive dense și aproape toți nutrienții se găsesc în gălbenuș [2] .

2. Legume verzi cu frunze

Bătând o farfurie cu verdeață cu frunze, cum ar fi varza, spanacul, racheta, salata verde, colțurile, bătutele elvețiene, printre altele, corpul tău are fibra necesară, în timp ce te umple instantaneu cu cantitatea dorită de calorii și glucide.

Este o modalitate excelentă de a crește volumul de mese fără a spori caloriile. Verdele cu frunze sunt extrem de bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.

De asemenea, conțin calciu despre care se știe că ajută la arderea grăsimilor în organism, ceea ce le face să fie considerate unul dintre alimentele eficiente pentru slăbit [3]. .

3. Somon

Consumul de pește gras precum somonul este extrem de sănătos pentru a pierde în greutate. De asemenea, vine sub alimente care se umplu, dar care oferă relativ mai puține calorii.

Somonul are o cantitate mare de proteine, grăsimi sănătoase și alți nutrienți vitali. Este, de asemenea, o sursă de iod.

Persoanele care suferă de tiroidă pot beneficia foarte mult de această sursă bogată de iod, deoarece glanda tiroidă este responsabilă pentru metabolismul corpului uman [4] .

Somonul este, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași Omega-3, care ajută la reducerea inflamației și, astfel, a obezității într-un corp uman, acționând astfel ca un aliment de slăbit.

4. Piept de pui

Deși carnea a fost întotdeauna acuzată că aduce sănătate proastă și obezitate în corpul uman, studii recente arată că carnea neprelucrată este de fapt bună sau pentru a pierde în greutate, în special pieptul de pui, care este considerat un aliment pentru slăbit [5]. .

În realitate, carnea este destul de prietenoasă pentru pierderea în greutate, deoarece are un conținut ridicat de proteine. Dacă țineți o dietă bogată în proteine ​​vă poate face să ardeți de fapt 80-100 de calorii pe zi.

5. Cartofi fierți

Cartofii sunt oarecum considerați ca un agent de îngrășare, dar cartofii fierți în mod ironic au proprietăți care au o sănătate bună, precum și pierderea în greutate și servesc drept hrană pentru slăbit. Cartofii fierți conțin toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.

Istoria a asistat la oameni care nu au supraviețuit decât cu cartofi pentru o perioadă lungă de timp. Cartofii au un conținut ridicat de potasiu, care joacă un rol major în controlul tensiunii arteriale.

Cartofii se umple și în natură, datorită cărora, după ce le-ai mâncat, nu vei mai dori să mănânci altceva pentru o perioadă lungă de timp [6] .

6. Supe

Mesele cu densitate redusă de energie îi fac pe oameni să mănânce mai puține calorii. Astfel de alimente cu densitate redusă de energie sunt supele, legumele și fructele.

Unele studii arată chiar că consumul unui aliment sub formă de supă în locul formei sale solide satisface foamea prea curând în comparație cu forma solidă, ducând astfel la consumul de mai puține calorii, clasificându-l astfel drept unul dintre alimente pentru slăbit.

Există sute de varietăți de supe pe care le puteți pregăti jucând cu ingrediente variate și ajustând gustul la alegerea dvs.

7. Avocado

Un tip de fruct, avocado este cunoscut pentru a fi un mare aliment pentru slăbit. Pe lângă faptul că sunt bogate în carbohidrați, acestea sunt, de asemenea, pline de grăsimi sănătoase.

De asemenea, sunt bogate în acid oleic monoinsaturat, care se găsește și în uleiul de măsline. Gust minunat în salate sau chiar ca tartă. De asemenea, sunt o putere de substanțe nutritive importante, cum ar fi fibrele și potasiul .

8. Oțet de mere

Oțetul de mere a fost recent luat ca un aliment pentru slăbit și se spune că este minunat la treaba sa. Poate fi folosit ca pansamente sau vinaigrete.

De multe ori, oamenii adaugă doar puțină miere și oțet de cidru de mere în apa călduță și o beau pentru pierderea în greutate.

9. Semințe Chia

Semințele de chia sunt extrem de sănătoase și una dintre cele mai bune surse de fibre din lume. Semințele de chia sunt, de asemenea, cunoscute pentru a reduce pofta de mâncare, reducând astfel aportul de calorii, ceea ce accelerează în mod natural pierderea în greutate, ceea ce face ca acesta să fie și un aliment sănătos pentru slăbit.

Doriți să aflați mai multe despre alimentele pentru slăbit sau despre o dietă generală pentru slăbit. Discutați astăzi cu un nutriționist Truweight. Prima consultare este pe noi!

Obțineți o consultație GRATUITĂ astăzi!