dietele

Dietele, regimul este ceea ce facem - sunt tratați ca un remediu, un factor de sănătate, un producător de fericire. Dar de câte ori v-ați simțit mai sănătos și mai fericit după ce ați terminat dieta?

Este săptămâna 2 a seriei „Iubiți-vă corpul” pentru luna națională de conștientizare a tulburărilor alimentare. Vreau cu adevărat să luați acasă mesajul că DIETING SUCKS și că dieta în sine nu vă va face să vă iubiți corpul, nu îi veți face pe alții să vă iubească și nu vă vor face viața grozavă. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase vă va ajuta, dar asta este pentru luna viitoare, Luna Națională a Nutriției.

1. Regimul poate duce la bingeing.

Restricționarea mâncării sau starea departe de alimentele preferate poate dura atât de mult. De câte ori ai înnebunit după ce ți-ai atins obiectivul de greutate sau ai terminat o dietă. Nu numai că dieta nu este productivă, ci se încurcă cu capul tău.

2. Regimul alimentar nu duce la schimbări pe termen lung.

90% din persoanele care tin dieta recapata aceasta greutate si chiar mai mult. Cum este acest lucru productiv? Aceasta duce la cicluri de dietă, frustrare și senzație că nu poți realiza nimic. De când restricționarea alimentelor plăcute a fost etichetată ca determinare? Mâncarea și mâncarea trebuie savurate, atunci când nu este mizerabil și nu este ceva la care s-ar putea respecta cineva - asta nu are nicio legătură cu determinarea. În plus, dacă sunteți atât de hotărât să mâncați perfect, vă plimbați în apele periculoase ale alimentației dezordonate.

3. Regimul duce la o mulțime de discuții negative despre sine.

Asta este distructiv. M-am săturat și am obosit să aud că ceea ce spui cu voce tare sau ceea ce îți spui nu afectează modul în care te tratezi pe tine sau pe ceilalți. Pur și simplu nu este adevărat. Lucrurile răutăcioase pe care ni le spunem ne conduc să nu ne placă corpurile noastre. Din păcate, dacă nu-ți place corpul, nu vei avea grijă de corpul tău. Cu cât vorbești mai negativ despre tine sau despre ceilalți, cu atât vei gândi mai mult acele lucruri. Încetează să te minți spunând că nu contează. Acțiunile noastre vorbesc mai tare decât cuvintele noastre, dar vorbirea noastră de sine ne ghidează acțiunile.

4. Este ușor să legați-vă de sine și de acceptare la capacitatea ta de a ține o dietă restrictivă.

De când meritați ceea ce poți pierde sau ce alimente poți chiar tu să eviți? De când ești minimizat în corpul tău? Tu, toată lumea ești o ființă complexă, cu abilități și contribuții care nu au nimic de-a face cu modul în care arătăm sau cu cât cântărim. Nu mai minimizați-vă la dimensiunea dvs. Meritați mai bine, meritați să vă simțiți confortabil în propria piele și să vă mulțumiți cu stilul dvs. de viață, nu întotdeauna să atingeți această dietă perfectă iluzivă.

5. Dietele/scăderea în greutate nu vă vor permite în mod magic să vă iubiți corpul.

Cel puțin pe termen lung. Atâtea programe de exerciții și nutriție pe care le văd în jur îți spun că vei crește să-ți iubești corpul, odată ce vei tăia grăsimea și vei slăbi. Odată ce vei primi acel corp fierbinte, te vei iubi pe tine însuți, vei fi acceptat și vei fi o viață întreagă/minunată/zguduitoare. Newsflash, chiar și femeile care au corpurile pe care societatea le invidiază, urăsc aspecte ale corpului lor. Realitatea este că acest corp perfect atât de evaziv este o țintă mereu în mișcare. Dacă îți faci tot felul de fericire în atingerea obiectivului fierbinte, vei fi foarte dezamăgit.

Pe scurt, trebuie să înveți să-ți iubești corpul pentru ceea ce este și ceea ce îți permite să faci, NU pentru ceea ce teoretic ar putea sau ar putea arăta. Dacă valoarea ta de sine este legată de asta, meriți mai bine. Într-adevăr. Pentru că, în toate realitățile, chiar și femeile care se potrivesc formei ideale nu se simt așa. Beauty Redefined, o organizație strălucitoare și atât de importantă, care își propune să împuternicească femeile să se gândească la ele însele și la alții decât doar la corpuri, a postat zilele trecute acest puternic citat de la Emma Watson. Emma Watson este actorul britanic, cel mai cunoscut pentru rolul ei de Hermione Granger din serialul Harry Potter. Ea a privit de mulți din atâtea motive.

„Eram plin de nesiguranță…. Și mi-am dat seama că este pentru că nici măcar nu mă pot împăca cu propria mea imagine din fața acestor reviste. Comparați-mă cu modul în care arăt, când am trecut prin tot machiajul și stilul ăsta, cu viața mea normală este - nu pot să mă ridic la înălțime. Am fost ca ... . „Dacă așa mă simt și ajung să fiu persoana care este pe coperta revistelor, cum vrea cineva să facă față?”

Aceasta a fost preluată din citatul ei publicat în Esquire UK în martie 2013.

Emma aduce o realizare importantă. Ea își compara adevăratul ei cu sinele ei „fals” care apărea pe coperțile revistelor. Din păcate, majoritatea imaginilor pe care le vedem despre vedete, sub orice formă de reclamă, fie că sunt tipărite, TV sau alte forme ... nu sunt reale. Sunt aerografiți și corectați pentru a promova această „perfecțiune” care este inaccesibilă chiar și celor mai renumiți oameni care au așteptările de a avea corpurile perfecte, precum și resursele necesare pentru a face acest lucru. Dacă nu pot concura sau se pot concilia cu această așteptare, cum o putem face noi ceilalți? Literal, nu există nicio cale.

În loc să fii frustrat și copleșit de această așteptare pe care societatea o plasează asupra noastră pentru a avea totul cu un corp fierbinte, aruncă această așteptare pe fereastră. Pentru că în toată realitatea, nu veți ajunge la această căldură așteptată NU ESTE REALĂ. Este photoshopat și locuiți într-o lume reală și aveți mult mai multe de oferit decât să vă îndepliniți această așteptare de căldură.

Deci, evident, aruncarea acestor așteptări pe fereastră, pe cât de dificilă este, este primul pas către sănătate și fericire.

De asemenea, asigurați-vă că urmați seria mea de versuri muzicale inspiraționale luna aceasta pe Instagram.

Completați acest sondaj rapid pentru a mă ajuta să vă ajut! Înscrieți-vă aici pentru a vă trimite sănătatea direct în căsuța de e-mail, da, este atât de ușor.

Să vorbim:

  • ce rol are sau nu o dietă în fericirea, sănătatea ta? Mi-ar plăcea să vă aud experiențele oneste!

Despre Rebecca

Bine ati venit! Sunt Rebecca, un dietetician iubitor de alimente. În Nourish Nutrition, veți găsi rețete reale, rapide și hrănitoare pentru una care vă va face să doriți să gătiți pentru dvs., pentru că meritați.