Aștepți cu nerăbdare sărbătorile?
Din păcate, îmbolnăvirea ar putea să-ți strice veselia festivă. Este mai probabil să vă îmbolnăviți pe măsură ce vor începe temperaturi mai scăzute și vreme de iarnă.
Dacă doriți să vă mențineți spiritul de vacanță, trebuie să faceți tot ce puteți pentru a evita răceala enervantă sau gripa temută.
Consultați sfaturile noastre de sănătate de iarnă pentru a vă asigura că rămâneți sănătos pe tot parcursul iernii.
1. Mănâncă o dietă sănătoasă cu fructe și legume
Aproximativ 90% dintre americani nu mănâncă suficiente fructe și legume. Dacă doriți să rămâneți sănătoși până în timpul iernii, trebuie să vă îmbunătățiți dieta.
Aruncați gustări sărate și delicatese pentru mai multe legume și alimente întregi. Puteți mânca chiar și legume tipice de iarnă, cum ar fi morcovi și cartofi, pentru a vă menține sistemul imunitar sănătos pe vreme rece.
2. Ieșiți în aer liber în timpul zilei
Când este frig în aer liber, este tentant să-ți petreci tot timpul în interior, dar trebuie să te împingi pentru a ieși în aer liber.
Dacă nu primiți suficientă lumină naturală în timpul iernii, aceasta poate provoca un deficit de vitamina D care vă poate afecta negativ sănătatea.
Ori de câte ori aveți timp liber, mergeți la o plimbare de iarnă în pădure sau mergeți la patinaj pe lac.
3. Asigurați-vă că rămâneți hidratat
Întotdeauna ni se amintește să rămânem hidratați în timpul verii, dar este important să beți multă apă și iarna.
Când faceți mișcare pe vreme rece, puteți purta mai multe straturi, ceea ce vă poate determina să transpirați.
Trebuie să înlocuiți această pierdere de apă, consumând mai mult. Nu uitați să păstrați electroliții în sus și să stați departe de alcool, cafea și ceai, deoarece aceste băuturi vă vor deshidrata mai mult.
4. Încearcă să dormi mai bine
Aproximativ unul din trei adulți americani nu dorm suficient.
În timpul iernii, poate doriți să faceți hibernare pentru tot sezonul, dar ar trebui să încercați să vă țineți de modelele obișnuite de somn.
S-ar putea să vă simțiți tentați să stați în pat toată dimineața pentru că este frig, dar acest lucru vă poate afecta starea de somn.
Evitați doar cofeina, exercițiile fizice și consumul de alimente imediat înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă poate perturba somnul.
5. Ține-te mereu cald
Dacă petreceți mult timp afară, trebuie să vă protejați împotriva hipotermiei, degerăturilor și a altor probleme legate de frig.
Dacă ți-e frig, îmbracă-ți un pulover și înfășoară o pătură în jurul tău. Fii cu ochii pe vreme și îmbracă-te corespunzător. Cumpărați o haină caldă de iarnă dacă nu aveți deja una și păstrați rechizite de urgență în mașină.
Evitați să vă îmbolnăviți cu sfaturile noastre de sănătate de iarnă
Vă puteți proteja sănătatea în această iarnă urmând aceste sfaturi de sănătate de iarnă. Dacă vă confruntați cu o boală sau un prejudiciu, suntem aici pentru a vă ajuta.
Doriți să luați legătura cu noi pentru a afla mai multe despre serviciile noastre de îngrijire? Contactați-ne aici pentru a stabili o întâlnire!
CONTACTEAZĂ-NE
Mai aveți întrebări?
Sunați-ne la 225-644-5503
SAU DOAR PENTRU!
Îngrijirea urgentă de coastă a lui Gonzales
1124 S Burnside Ave.,
Gonzales, LA 70737
- Cele mai bune sfaturi despre stilul de viață sănătos și nutriție pentru femei de; Eu - Femei; cu Health Brand Medium
- 5 pași pentru menținerea unei inimi sănătoase Îngrijirea urgentă a pădurilor LIC și Îngrijirea urgentă a Forest Hills
- 5 sfaturi pentru postirea sănătoasă; Health Essentials de la Cleveland Clinic
- 15 sfaturi de îngrijire a pielii pe care trebuie să le urmăriți în timpul sarcinii, pe care fiecare mamă-viitoare ar trebui să le aibă în vedere
- 20 de sfaturi despre ce să mănânci băutură pentru o sănătate optimă Chi sănătos