când

Acum câteva săptămâni, eram la o nuntă. Spunându-mi logodnicului că mă simt umflat, gras și grosolan. Am purtat o rochie neagră, care avea 10 ani. Era destul de strâns și, pentru a fi sincer, era acea perioadă a lunii. Mi-a spus că sunt ridicol. Mi-a spus că „arăt frumos”.

Apoi ... cu avionul merg acasă ... pantalonii mei s-au despărțit ... ca tot drumul. Unu. Mare. Ol ’rip.

MAIOR eeek. Temerile mele au crescut ...

OMG a fost într-adevăr corpul meu atât de diferit decât era?

Dar, ca cineva care se acceptă pe sine, mi-am recunoscut temerile (acum 10 ani în urmă) și le-am dat drumul. Pentru că celulita, blaturile mini-briose și toate acestea, îmi place de mine.

Apoi, în săptămâna următoare, în timp ce explicam povestea unui prieten (în timp ce spărgeam), am folosit baia. Și în timp ce îmi ridicam blugii, a doua pereche de aceiași pantaloni s-a rupt. De data aceasta, nu a mai fost frică. Numai râsul. Dar acum, chiar aveam nevoie de pantaloni noi! Aceștia aveau peste 3 ani, oricum.

Dacă tot acest scenariu mi s-ar fi întâmplat acum 10+ ani, m-ar fi zdrobit. Astăzi, pot să râd despre asta, pentru că am lucrat atât de mult la relația mea cu mâncarea, corpul meu și cu mine.

Cum am ajuns aici? Dar cel mai important, cum poți TU?

Iată 7 lucruri de reținut atunci când „te simți grasă”.

# 1 Sapă în sentiment.

Realitatea este că majoritatea dintre noi nu ne permitem să simțim sentimentele „rele”. Îi alungăm. Le ignorăm. Îi îngropăm. Și apoi apar în moduri ciudate - auto-sabotaj, supraalimentare, exersare, sub exerciții fizice, parteneri care ne tratează prost, bând prea mult, partenerul greșit ... lista ar putea continua pentru totdeauna. Dar nu asta este ideea, ideea este că atunci când „vă simțiți grasă”, nu o lăsați deoparte. Sapă în el. Onorează-l. Recunoaște-l. Pentru că, pentru a ne descurca cu adevărat, trebuie să simțim.

# 2 Este vorba despre cum vrei să te simți.

Dacă credeți că este mai mult decât un sentiment și nu sunteți cu adevărat mulțumiți de corpul dvs., probabil că nu pentru că „vă simțiți grăsimi”, ci pentru că nu alegeți acțiuni care se aliniază cu modul în care doriți să vă simțiți.

De exemplu, dacă vrei să fii sănătos și fericit și nu îți miști niciodată corpul, nu te opri niciodată să reflectezi de ce faci ceea ce faci, nu practica niciodată recunoștință pentru lucrurile pe care corpul tău ți le permite să faci și nu alegi niciodată alimente care te fac să te simți bine (pe termen lung), atunci nu te vei simți grozav. Și NU este din cauza dimensiunii corpului tău, ci din cauza modului în care îți tratezi corpul. Există o diferență uriașă aici.

Cele mai bune știri? Aveți o putere completă și totală pentru a schimba acest lucru. De unde vei începe?

# 3 Fii sincer cu tine.

Auto-reflectarea și onestitatea radicală sunt grele. Ai încredere în mine, o înțeleg. Este mult mai ușor să dăm vina pe ceilalți sau circumstanțele vieții pentru motivul pentru care suntem acolo unde suntem. Dar, făcând acest lucru, nu vă faceți niciun favor. În schimb, alegeți să vă dați puterea.

Dacă acest lucru rezonează cu tine, încetează să te mai judeci și permite-ți să observi, astfel încât să poți să te întorci în puterea ta și să faci schimbări unde (și dacă) trebuie să.

Și ceea ce veți găsi este că atunci când sunteți sincer sincer cu voi înșivă, aveți o perspectivă atât de ușoară. De exemplu, știu că nu mă încadrez în pantaloni de acum 10 ani și este bine pentru mine! Pentru că nu-mi tratam corpul la fel de amabil atunci și mă simt acum mult mai sănătos, mai fericit și mai întemeiat. Onestitate radicală.

Dimpotrivă, astăzi, când nu mă simt atât de fierbinte în legătură cu corpul meu, mă uit la mișcare și nutriție - și sunt sincer cu mine. De obicei, când sunt aici, constat că am nevoie de mai multe legume în dieta mea și am permis ca munca sau viața să îmi anuleze programul de antrenament. Când îmi dau seama de acest lucru, refuz să mă bat. În schimb, onorez observația, fac câteva modificări și încep să adaug ceea ce am nevoie. Poate fi atât de simplu și pentru tine. Așadar, dă-ți o pauză, relaxează-te și distrează-te cu asta, dar fii sincer cu tine și cu ceea ce ai nevoie.

# 4 Numărul de pe scară nu este egal cu dragostea, fericirea sau pacea.

Acesta este destul de auto-explicativ, dar îl aduc (întotdeauna) pentru că este un bun memento. Fericirea este un lucru interior. Perioadă. Greutatea ta nu îți va dicta fericirea. Dar ceea ce vă va ajuta cu factorul de pace este modul în care vă tratați corpul. Și ce simți.

Într-adevăr nu este vorba despre numărul de pe scară - este vorba despre iubirea de sine + acceptarea și alegerea acțiunilor din toate domeniile vieții tale care te vor ajuta să trăiești în acel spațiu.

# 5 Folosește-i pe cei dragi în cel mai bun mod posibil.

Fă-mi o favoare și întreabă 3 jucători cheie din viața ta de ce iubesc și țin la tine. Pariez 100% că nimeni din această listă nu va spune „din cauza abdomenului tău” sau „pentru că fundul tău arată bine în blugii aceia”. Vor spune lucruri de genul „pentru că mă faci să râd, mă sprijini indiferent de ce, nu mă faci să mă simt judecat”. Vor spune lucruri care vin din interior. Pentru că de aici provine frumusețea reală.

# 6 Fii obosit de bătaia corpului și de modul în care vorbești cu prietenii (atât de important).

Există tendința ca noi, femeile, să ne dărâmăm corpul atunci când altcineva din grup face acest lucru. Pentru noi este un lucru firesc să vrem să spunem „și eu!” și, de obicei, sunt tot pentru asta. Relaționarea este de fapt un semn de empatie. Dar aici, tinde să perpetueze doar vibrațiile negative ale corpului, așa că ai grijă de ea și redirecționează conversația.

Un alt lucru de care trebuie să fii precaut este reacția ta față de prietenii tăi care se simt nesiguri în ceea ce privește ei înșiși și/sau corpul lor. Pentru că uneori, dacă ne simțim și noi nesiguri, în loc să ascultăm cu compasiune și înțelegere (și, de obicei, asta e tot ce le trebuie cu adevărat), începem să ne gândim că bff-ul nostru nu ar putea - sau mai rău - nu ar trebui să se simtă așa pentru că „ este slabă, „este drăguță”, „este mai mică decât mine” sau „are treaba perfectă” ... și lista ar putea continua.
Dar ea se poate simți așa. Pentru că și ea este o ființă umană cu sentimente.

Ceea ce spun este:

1.) Fii conștiință și redirecționează momentele de bătaie a corpului cu prietenii pentru că nu servesc pe nimeni.

2.) Indiferent de forma, dimensiunea, starea sau fundalul nostru, fiecare avem dreptul să ne simțim sentimentele. Și sentimentele tuturor sunt legitime. Onorează asta.

# 7 Dacă sentimentul persistă, înseamnă, în general, că ceva din viața ta nu este aliniat.

Într-o societate în care se pare că domină, este ușor să acuzăm lucrurile de greutatea noastră. Sau, căutați-ne asupra corpului nostru. Și, deși avem cu toții zile bune și rele (din nou, ești om!), Dacă te simți mereu desconsiderat față de tine, fă un check-in profund cu tine însuți despre ceea ce se întâmplă în viața ta, deoarece pot exista lucruri mai mari pentru viață regla.

Puneți-vă aceste 3 întrebări:

: Dacă un geniu mi-ar putea acorda 3 dorințe, care ar fi acestea? (Această întrebare îți permite să visezi și să vezi ce vrei cu adevărat).

: Ce lucruri, credințe, acțiuni, gânduri, oameni, muncă sau proiecte trebuie să renunț în viața mea pentru a merge mai departe?

: Care este un lucru pe care trebuie să îl fac mai mult în viața mea pentru a simți că mă mișc în direcția corectă?

: În ce direcție vreau să merg? Când închid ochii și îmi imaginez cel mai sănătos eu cel mai sănătos, cum arată viața mea și cum arată relația mea cu corpul meu în lumea viselor mele? Și care este un lucru pe care îl pot adăuga sau elimina pentru a ajuta lumea visată să devină mai mult o realitate?

Noroc la pantaloni rupți:)

Cu atâta dragoste XXO,