Este incomod și jenant, dar toată lumea se fartă. Dacă ai devenit brusc mai puturos, unul dintre acești vinovați s-ar putea afla în spatele tooturilor tale toxice. Aici, Lisa Ganjhu, un doctor în medicină osteopatică, gastroenterolog și profesor asociat clinic de medicină la NYU Langone Medical Center, descompune șapte lucruri care ar putea explica de ce treceți vântul mai mult decât de obicei.

pentru

1. Bei sifon pe Reg

Sorbind băuturi carbogazoase, gumă de mestecat și folosind un pai poate provoca blocarea aerului în colon, unde provoacă până la 50% din farts excesivi. Dacă nu vrei să iasă la capăt, trebuie să iasă în vârf. Deci, dacă puteți elibera câteva eructări, veți minimiza explozia back-end, spune Ganjhu.

ÎN LEGĂTURĂ: 8 lucruri care se întâmplă atunci când încetezi să mai bei sifon dietetic

2. Mănânci prea multe dulciuri

Corpul tău nu poate digera zaharurile false, cum ar fi sorbitolul sau zilitolul (un produs dulce care se găsește în multe varietăți de gumă fără zahăr), astfel încât să poată sta în intestin și să fermenteze, spune Ganjhu. Zaharurile naturale te pot face și tu, mai ales fructoza (de exemplu zahăr din fructe), deoarece unora le lipsește enzima necesară pentru a le descompune. Reducerea lucrurilor false vă va ajuta să vă ușurați gazul. (Începeți noua dvs. rutină sănătoasă cu Transformarea capului în picioare de 12 săptămâni pentru sănătatea femeilor!)

3. Îți plac salatele

Deși legume crucifere sănătoase, precum varza, varza, varza de Bruxelles și broccoli (alias „orice lucru care, dacă îl puneți într-un recipient, produce acel miros sulfuros”, spune Ganjhu) conține un carbohidrat care le face greu digerabile. În timp ce stau în intestin, produc gaze. Luarea unui comprimat enzimatic ca Beano înainte de mese poate ajuta la limitarea acestui efect.

4. Ești stresat

Intestinul și emoțiile sunt atât de conectate printr-o rețea de nervi și neurotransmițători, încât oamenii de știință au numit tractul GI ca „al doilea creier”. Traducere: O minte tulburată vă poate face ravagii în intestin. Practicarea regulată a tehnicilor de dezintegrare, cum ar fi meditația, poate calma atât mintea, cât și corpul.

5. Dairy Is not your BFF

Intoleranța la lactoză (o incapacitate de a produce lactat, enzima care digeră laptele) poate să apară odată cu îmbătrânirea, așa că nu o excludeți, deoarece în trecut ați fost bine cu lapte și înghețată. Încercați să eliminați toate produsele lactate pentru câteva zile, recomandă Ganjhu. Dacă sunteți mai confortabil (și mai puțin împuțit), poate fi necesar să vă regândiți relația cu brânza (îmi pare rău).

ÎN LEGĂTURĂ: 9 Lupte Înțeleg doar fetele care sunt intolerante la lactoză

6. Tocmai ai avut un copil

Niciun șocant aici: Ștergerea ceva de dimensiunea unui pepene verde din netherele dvs. poate deteriora mușchii și nervii din jurul anusului, transformându-vă într-o mașină de pitorit. Un studiu suedez a constatat că până la 25% dintre femei au avut probleme de menținere a flatulenței timp de până la cinci luni după naștere, în special după muncă lungă. Din păcate, Ganjhu spune că, dacă ați născut recent și vă găsiți gazos, va trebui să așteptați lucrurile.

7. Ești constipat

Dacă ești înfundat, poopul tău stă doar în intestin, unde degajă fum. Ganjhu recomandă încercarea dietei FODMAP; elimină temporar alimentele bogate în anumite carbohidrați slab absorbiți. „După șase până la opt săptămâni, îi puteți reintroduce încet pentru a identifica care dintre acestea cauzează simptome”, spune ea.